pierwsze bialko

[...] spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo przez pierwsze 5 dni suplementacji, dalej 3g dziennie 6.w dni nietreningowe w ręczną najlepiej(nie czytałem wyżej) 7.oczywiscie - lekki ale pożywny posiłek, duzo weglowodanów i [...]

Sorki za opóźnienie, ale poniósł mnie trening :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to [...]

[...] czy nie ma to większej różnicy? 2. Czy na 30min przed bieganiem lub aerobami brać dodatkową kapsułkę OXY? Biorę 5 dzień po jednej rano na pusty żołądek i jest już ok (pierwsze 3 dni czułem się bardziej pobudzony). Na pewno nie chcę brać 2 rano bo czuję że za dużo by to było dla mnie. Ale zastanawia mnie czy przed treningami nie brać jednej [...]

Brutus chłopaczyno to sobie do jakiegoś swojego koleżki powiedz bo ja nim nie jestem to po pierwsze. Po drugie nie pimpuje bo używam różnych środków nie tylko tej firmy a po trzecie jak wiecie wszyscy działanie npp objawia się trochę mniejsza retencją niż przy dece jak również lepiej syntetyzuje białko i upycha tam gdzie trzeba ale widzę że i tak [...]

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

[...] brakuje w niej białka, kupujesz białko. Nic dziwnego, że nie przytyłeś po Mass XXL, bo pewnie mimo tego, że jadłeś gainera to i tak twój bilans kalorii był ujemny. Po pierwsze przeczytaj podwieszony art w dziale Odżywianie, masz tam opisane krok po kroku jak ułożyć dietę i powinno ci to rozjaśnić całą ideę diety. Jest tam dokładnie opisane [...]

[...] tuńczyka 120 g (po odlaniu wody cała) 25/0/0,6 kcl 100 jabłko całe ok 200g lub ciutek wiecej 0,6/0,7/12,1 kcl 57 razem białko 28.8g wegle 24g tłuszcz 1,3 kcl 246 oto pierwsze dwa posiłki prosze mówić czy ide w dobrym kireunku:):) może mi ktoś to tylko ocenic?? czy dopbrze zaczołe?? sorki ze na profilu innego uzytkowinika ale prosze o [...]

[...] czytając kolejną Twoją wypowiedź w której "zapewnianie", czy też "powtarzanie", jest metodą prezentowania swoich racji, stoję przed podwójnym wyborem: po pierwsze - czy przyjąć narzucaną, raczej jednak erystyczną mocno konwencję; po drugie: czy wytłumaczyć się z poglądów, które pośrednio - mi przypisałeś. Aktualnie nie tylko [...]

[...] Trening jak najbardziej ok. Bieganie po 2tyg. przerwie nie było nawet takie złe, tylko przesadziłem trochę z ubiorem bo zdecydowanie było za zimno na koszulkę z krótkim rękawem. I zauważyłem że przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia słychać delikatnie strzelanie w lewym łokciu. No i dziś mam pierwsze zajęcie teoretyczne na prawo jazdy

Po pierwsze Wypełnij ankietę. Na razie to powiem tylko, że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Węgle ciągnij z ryżu, kasz, makaronów, owsa, ziemniaków itp... Białko z jaj, mięsa, ryb ewentualnie twarogu. Zdrowych tłuszczy prawie w ogóle nie masz. Podstawowe źródła to orzechy, nasiona i ryby morskie. Plan wydaje się być ok.

Alex u mnie 4kg masz za 180zl +przysylka czyli ok 190-193zl.To po pierwsze Po drugie system proteim 80 to polowa bialko jaja a nie koncentrat serwatki a to duza roznica!!.Bialko niewiadomego pochodzenia?? Skad to wytrzasnales Serwatka jest Firmy Amerykanskiej jak ktos chce wiedziec wiecej napisze na gg a dowie sie jakiej firmy.NApisalbym na forum [...]

Moim skromnym zdaniem nie do końca mądrze się za to zabierasz. Po pierwsze potrzebna Ci będzie determinacja, naleśniki z czekoladą od czasu do czasu pewnie nie zaszkodzą ale zastanów się czy nie popchnie Cię to z powrotem na kiepską drogę. Po drugie, ostatni posiłek. Powinien zawierać same białko a nie tłuszcz. Po trzecie, aeroby. Dobry motywator [...]

Jakie dostajesz zastrzyki ? Te Odczulające co Terapia trwa 5 lat czy coś takiego ? Po pierwsze zobacz na liste na co jestes uczulony a na co nie czy jestes uczulony na białko jak tak to na jaki rodzaj, dodatkowo możesz zapytać czy sa testy na alergie na kreatyne bo nie którzy ja mają ale można sie ratować inna forma kreatyny np. jabłczanem A tak [...]

biore to bialko od 3 miesiecy i dzisiaj wziolem pierwsze miarki z nowgo opakowania i bylem zaskoczony mała iloscią piany

Kolego, po pierwsze wklej ankietę (obowiązkowa jest w takich przypadkach). Czy jesteś ekto- endo- czy mezomorfikiem - tego nie wiemy. Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Bez podstawowej wiedzy, cały czas słuchając innych nigdy nie nauczysz się poprawnego żywienia. Dlatego zrób tak jak Ci pisał Kealn - poczytaj linki podwieszone, te przywołane przez [...]

[...] , drążek Przydala by sie jeszcze lawka zebycos zdzialac nawet taka robiona by juz byla lepsza jak nic :/ 3 krótka historia moich początków z "siłownią" --przez pierwsze pół roku uczyłem sie jak podnosić prawidłowo ciężary zażyłem wtedy niecałe 65 kg ( samo machanie nie ma sensu co z tego że sobie pomacham jak to nic nieda). w tym [...]

[...] w wieku 36 lat, praktycznie od zera (żadnego regularnie uprawianego sportu wcześniej, tylko spinningi raz w tygodniu), więc ciągle czuję się początkujący i uważam, że te pierwsze dwa miesiące rozruchu na maszynach nie były mimo wszystko zmarnowane, ale wzmocniły mięśnie i przygotowały do większego wysiłki z wolnymi ciężarami. Faktem jest [...]

[...] treningowego i żywieniowego, odpadacie. 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi) 9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych. 10. W raporcie [...]

[...] 160HRmax%, pozniej minuta marszu wolnego, ale rowniez tak dobranego aby tetno nie spadlo poniżej 120 i tak przez 45minut po silowym.Zauwazylem roznice jezeli chodzi o sylwetke, samopoczucie, a to dopiero poczatek, zważywszy ze diety praktycznie nie modyfikowalem pod wzgledem WW.ponieważ chce przez pierwsze 3tygodnie wejsc w to spokojnie.

[...] mi brzuch, klatka zrobiła sie lekko otłuszczona, a rozebranie się na basenie sprawiało problem (w sensie psychicznym). Na chwile obecną mam diete mało kaloryczną, przez pierwsze 16dni, było strasznie ciężko, ale po 20 zaczęło się robić coraz lżej, jem 5 posiłków dziennie, każdy z nich zawiera łatwo przyswajalne białko, pije dużo wody (ponad [...]