pierwsze bialko

ale ta dietka do delikatnych zmian pierwsze dwa posilki bardzo marne - jesli chodzi o bialko staraj sie dawac okolo 30gg bialka (minimum 30g) z 3 jajec to bedzie kilkanascie gram tylko,max 20,ale to max wywal te owsiane - a mozesz dac owoc jakis,lepiej na tym wyjdziesz rano owoc moze wpasc,tymbardziej ze pojdzie w watrobe tylko do tego wiecej [...]

[...] w tym problem ze nie wszyscy Tak jak napisalem wielokrotnie - im mniejszy masz poziom bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic. Im ten poizom jest wiekszy - tym na mniej. wiec pierwsze co mozna zrobic to oddzielic fat od wegli po drugie wywalic prawie calkowicie ww proste (poza owocami w pewnych porach,poza prostymi np.po treningu) po trzecie [...]

[...] PO 2 TYGODNIACH OD POCZATKU AKCJI------ BYLO/JEST wzrost 166 waga 79/78,2 talia 93/90 biodra 109/108 udo 61/60 lydka 38/38 Jak mowilam jestem b zadowolona. Byly to pierwsze dwa tygodnie, takie probne okreslilabym dieta 'na pale' tzn zdrowo, zadnych syfow tylko dobre bialko, dobre tluszcze i minimum ww, ale i tak sie kropnelam, bo jak [...]

[...] b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww 2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała 2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki ,,szok" dla organizmu. Białko na poziomie 2 g/kg ciała. Następne 2. dni ,,odpoczywasz" troszkę od białka, [...]

Ja to tak z przymrużeniem oka o tym 500+, każdy ma swoje priorytety i w sumie nie miałam na myśli takich ekstremów. Poza tym przy piątce dzieci wątpię, żeby można to było nazwać "wolnym", raczej mega wyczerpująca harówa, fizycznie ale przede wszystkim psychicznie, także szacun dla wszystkich rodziców. Jeśli chodzi o babki, niestety zbyt często [...]

[...] tr laduejmy do wieczora co do calosci diety...ciezka, racja skuteczna- na pewno BF u mnie po skonczeniu calosci szacuje na 7-8% , zaczynalem ok. 10-11 waga -4 kg aktualnie pierwsze ladowanie bylo po 3,5 tyg, akurat dobra okazja byla, pozniej 10 dni znow bez i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych [...]

Po pierwsze gratuluję kp bliźniaczek i to tak długo :) Konsultowałam temat suplementów z dietetyczką, która specjalizuje się w diecie matek karmiących oraz dzieci i nie ma przeciwwskazań dla kobiet aby taki suplement spożywać tym bardziej, że tak jak mówisz to są normalne składniki diety. Wiadomo, że trochę chemii w tym jest, ale nie ma co [...]

Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

A dlaczego liczyć białko zwierzęce...pierwsze słyszę Czyli białko z odzywki, czy z seru twaragowego to nie białko?

[...] ona tylko dodatek Tym samym pragnę uzmysłowić iż Pure American to nie same białko sojowe (ani też proporcjonalna większość) o czym świadczy chociażby etykieta która mówi że pierwsze miejsce zajmuje w składzie koncentrat białek serwatkowych i to właśnie on jest składnikiem wiodącym Prawdą jest że omawiany produkt białkowy nie jest czystym WPC i [...]

[...] z Palumbo tez George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na jego metabolizmie: szybki, średni albo wolny. Jesli ma szybki, to mnozymy jego wagę przez 20, jesli średni [...]

rozciąganie przy treningu siłowym musi być... a co do "(3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała)" dałbym po pierwsze więcej tłuszczy i głównie węglowodanami operował białko z 2.5g/kg styka, obliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie? bo jak patrze na ten plan to z 3-4tys kcal na oko :D, żeby temu podołać i się nie [...]

Lekcja nie odrobiona. Po pierwsze wywal narazie Thermo Speeda. Bez tego nie zobaczysz czy dieta działa. Pieczywo białe, parówki - no stary nic nie poczytałeś. Posiłki około treningowe to chyba żart. Ani odpowiednich węgli tam nie ma, a białko tylko po Musisz zacząć jeść nabiały. Na kolację twaróg + jogurt naturalny albo kefir. Twaróg ma kazeinę [...]

[...] rano-pogoda super,słoneczko,piknie grzało,bezchmurne niebo,tylko trochę za gorąco się zrobiło pod koniec treningu. stadion-rozgrzewka 15min.następnie zadanie 5x200/200m.pierwsze 200m.w 36sek.następnie trucht 200m.i tak 5x.po tym 15min,luźno. -dobrze się rozgrzałem,tak przed treningiem sobie troszkę pomyślałem o tym jak szybko będę musiał [...]

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]

[...] tylko w okolotreningowych reszta same wazywa i pelnowartosciowe bialko wraz z tluszczem. Co do treningu to uwazam, ze przeladowany, tyle serii, dublujesz cwiczenia... Po pierwsze , zmniejsz ilosc serii do 3 to po pierwsze, wywal "dzien dobry", masz juz MC na prostych, jak masz drazek w domu to zacznij sie podciagac, (nie ma problemu [...]

1) cel: zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: j/w - pierwsze kreatynowe coś, kiedyś trzeba zacząć 3) staż: 1,5 roku, trening 4-5 dni w tygodniu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chyba najwyższy czas żeby zabrać się za jakieś kreatynowe cudo, do tej pory tylko gainery i białko serwatowe, bo ważę [...]

[...] normalny cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak połączyć ze sobą te odżywki, co brać jako pierwsze, jak brać białko po treningu względem kreatyny, ile minut po czym co brać, żeby kreatyna działała jak najlepiej ? 7) uwagi: brak Zmieniony przez - dariusz222 w dniu [...]

[...] z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle + białko potem samo białko i tłuszcze. Nawet jem ten szpinak na surowo Jutro trening nóg, w tamtym tyg odpusciłem ze względu na silny ból na dole [...]

[...] 120 g białko 200 g węgle 100 g tłuszcze Dni treningowe - 2000 kcal 120 g białko 150 g wegle 100 g tłuszcze To wszystko rozłożone na 4- 5 posiłków W dni bez treningu 2 pierwsze posiłki białko tłuszcz w dni treningowe śniadanie białko tłuszcz węglowodany w okolicach treningu i na noc :) Mam pytanie czy wliczac wszystkie warzywa w bilans ?