pierwsze bialko

Testowanie produktów ON: Pierwsze wrażenie: Paczka przyjechała całkiem szybko. Po otwarciu moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile [...]

[...] problem z boczkami? fat polecial ale nie da sie w miesiac,dwa czy 'czy' zrzucic calego zapasu jesli odzywia sie racjonalnie jesli nie tniesz drastycznie kalorii - bo to po pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z brzucha leci a [...]

[...] myłsałem że wiecej przytyje - ale może nie widać tego po fotach ale centymetr nie kłamie i kazda partia do przodu - a bicek aż +2cm!! Dieta trzyman cały czas (raczej przez pierwsze 5 tygodni nawet wiecej niz planowałem) Przez ostatnie 2 tygodnie gdy zaczeły sie dziwne jazdy,sensacjeżołądkowe itd. nie miałem ochotu na jedzenie,zero apetytu - [...]

[...] schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) /SFD/Images/2016/3/21/d7c4485ef96243aebd3b65dbfe0f9f31.jpg niższe skoki tętna to podbieg, wyższe to siłownia [...]

[...] wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3 w klacie dalej czuję lekki zapas w barkach zmieniam skok ciężaru - zrobiło się ciężko i ucieka technika po orbitrek szamka [...]

[...] po treningu bcaa+glutamina po 10g+50g carbo 25 minut pozniej bialko 35g 6. to samo co w 2,ale bez tluszczu 7.Przed chwila-160g pstraga + 1 lyzka oleju Dzisiaj opisze pierwsze wrazenia po spozyciu BCAA. Przed porannymi aerobami otworzylem puszke,patrze-smak wisniowy i pomyslalem sobie-"no nie znowu to swinstwo"(mam uraz do tego typu smakow [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, a chciałem same białko na dzień następny przed treningiem. A [...]

[...] z mleczkiem) ogólnie trening dla mnie na plus , wyciskanie już spokojnie robie 70kg ostatnie serie:) hantlami jak miotam też czuję więcej pary a co do bicepsu jak zacząłem pierwsze serie robić większą ilością powtórzeń to rzeczywiście rozrywało mnie prawie, a później jak dodałem ciężar i zszedłem do tradycyjnych 8 powt. to słabiej go czułem, [...]

[...] chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę przez 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje codziennie inną porcję kalorii-jednego dnia zjadasz 3000, a już drugiego tylko 2500. Średnia, którą wyliczyłes pokaże mniej więcej na jakim [...]

[...] za mało, bo i tak dokonuje się rewolucja. Poradzę Ci tak jak kazali mi jeść w pierwszych tygodniach u Gacy (pisałem już o tym sto razy) 1. Jesz 4 posiłki co 4 godziny 2. 3 pierwsze posiłki są identyczne: 100 g karkówki + mały pomidor + tłuszcz (masło lub smalec) w ilości około 80-90 g 3. 4 posiłek - samo mięso i tłuszcz w ilościach takich jak [...]

[...] którą bardzo dziękuje. Same podstawowe, rzeczy białko, witaminy i przed treningówka. Carbo już nie używam, zużyje to co mam i będę jadł ryż wymieszany z białkiem. Zdam relację jak przetestuje, ale skład stano fusion pierwsze klasa, same dobre substancje, bez zbędnej marketingowej papki. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/33/5qp8.jpg

[...] Tadziowi z tym głowy i sam tak zadecydowałem. Raczej dobra decyzja. Wszystko w superseriach oprócz frontów. Tutaj prośba o krótkie opinie do poniższego nagrania. Ja pierwsze co widzę, to łokcie opadają za nisko, a co z samym siadem? To ćwiczenie bardzo, ale to bardzo mi się podoba, jest ciężkie, wymagające, ale też odpowiedź organizmu [...]

[...] po treningu węgle i tłuszcz. I tutaj zostawiam furtkę dla IIFYM - jeśli ww proste, to właśnie w tym posiłku. Chyba nie najgorzej to wygląda. A dzięki takiemu rozkładowi po pierwsze nie będzie sytuacji kiedy przez 3/4 dnia jestem bez jedzenia - jak wczoraj. Po drugie - luźniej będzie mi ogarnąć obowiązki - rozważałem opcję treningu o 6:30 rano, [...]

Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]

[...] zakończyłem ściąganiem drążka do brzucha. Plecki po tym treningu zaj**iście spompowane, motyle zaj**iście szerokie się zrobiły :-D Jako druga partia poszedł triceps, na pierwsze ćwiczenie zarzuciłem francuskie siedząc hanklą, a następnie francuskie leżąc sztangą łamaną. W łapie po treningu ponad 40cm 8-) Materiał z dziś: [...]

[...] mnie rozerwie! :-)) Hm… To chyba efekt dodatni Muscle Test’a :-D Najbardziej mnie kusiło poprawienie mojego wyniku w wyciskaniu na płaskiej :-) Jak tylko zacząłem robić pierwsze serie BP od razu wiedziałem, że jest siła! Do 80 kilo bez problemu, no i chciałem zaatakować jakiś nowy mój rekord, no i poszło 87kg x 6 8-) Dodam, że na poprzdnim [...]

To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]

Witam. Koncowka przygotowan jest juz bardzo wyczerpujaca. Na szczescie wczoraj zrobilem ostatni trening aerobowy,wiec to juz mam za soba;-) W sobote po raz ostatni przecwiczylem nogi. Trening roznil sie od poprzednich,poniewaz nie wykonywalem juz cwiczen zlozonych. 1.Wyprosty 4serie 20-15powt, 2.Seria laczona:Przywodzenie nog na [...]

to ja Ci napisze jak to powinno wygladac. po pierwsze, powinienes zbilansowac to co jesz, zeby wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na [...]

[...] dieta na plus nie duzo, kazdy dzien) po tym trening zmiana na typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa tygodnie po treningu 3x w tyg po 25 minut nastepnie zwiekszenie ich ilosci do 5x w tyg po 30 minut nastepnie 5x po 40-50 minut i trening silowy przez caly okres [...]