pierwsze bialko

[...] orzechów arachidowych słonecznik, wtedy wyraźnie skoczą do około 20 %. Aha rozumiem rozkład, ale takoż nie da się 30% ww, bo wtedy podskoczą do grubo ponad 80. Zostanę więc przy tym: WW przez pierwsze 2 tyg 30 potem 80. Reszta to Tłuszcze i Białko po 50%. Może tak być? Przykładowy dzień ok? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-14 10:41:25

[...] to grudy pływaja po wierzchu , pyta nas a my z kumplem ze u nas wszystko ok bez problemów zadnych ;) moze pokaz jak to robisz -- koles wsypuje białko zamyka miesza pije -- pierwsze co zrobił kumpel to wy&&&&ebał sie na ziemie ze smiechu i mówi jak mieszasz to wypadałoby zebys robił wiecej jak 5 ruchów a tak wogule to zakładaj [...]

[...] która może się przydać gdy coś osiągniesz, lub może się zmarnować i być stratą czasu gdy nie wytrzymasz. co do animala to musisz rozdzielać masę od redukcji. Po pierwsze oni wolą tam masować, lubią to a redukcji nienawidzą. Po drugie, do obydwu )masy i redukcji) tam podchodzą hardcorowo i prosto, ale w obu przypadkach są to zupełnie [...]

[...] II zmiana dzien treningowy i nietreningowy roznia sie tylko tym ze jest lub nie ma treningu jem tylko 5 posiłków bo na wiecej nie ma szans ze wzgledu na czas 1.godzina 7.oo- pierwsze lekkie sniadanie a- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao b- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem c- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao [...]

Pierwsze co mi się rzuciło, to masz mało białka zwierzęcego w diecie. Białko z twarogu, czy jogurtu to bardoz mało. Na sniadanie zjedz sobie jajecznice. I tak jak piszesz, jedz częściej i mnijesze posiłki. U ciebie, wydaje mi sie, jest problem małej ilości białka. Dodaj białko zwierzece i roslinne pół na pół. Na noc nie jedz jogurtu - to tez [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

W śniadaniu możesz dać węgli. POwinien być to najbardziej obfity posiłek. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, węglowodany/tłuszcze. Przed treningiem masz troszkę tłuszczu i nic po za tym. Zmień to. Karnityna zbędna, jeśli jeszcze nie kupiłeś, to nie kupuj a wydaj pieniądze na coś innego. Parówki, kiełby, szynki wywal całkiem z [...]

[...] 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20xcc/ 20xcc 15 min bieznia 6,5km/h 8% do treningu dorzucilam barki bo srodkowy trenieng z barkami mam dzien przed kettlami miska miska niedojedzone bialko, bo sklecalam pierwsze posilki z tego co bylo w domu /SFD/Images/2015/6/17/d96a897d93d9435781f9a803778188cf.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-17 11:17:32

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

black cat dzięki za link! nie znałam tego bloga ;-) z pewnością poczytam i przepis wypróbuję nolose, ventura, prin dzięki za słowa wsparcia! };-) yer mam szczerą nadzieję, że nie będziesz musiała dołączać. Już teraz masz pod górkę, chyba wystarczy ;-) trzymam kciuki za Ciebie też! ------------------------------------- 17,18.08 Dwa dni na rosole… [...]

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]

[...] mi do gustu - rozpuszcza się bardzo dobrze w mleku 9/10 - bardzo rzadkie jak na białko rozpuszczone w mleku - w porównaniu do innych produktów u mnie zajmuje pierwsze miejsce głownie za smak; lepsze niż: Olimp, Trec 2) Czekolada - rozpuszczono w mleku ok. 250 ml / 30 g prochu - smak 8/10 nie był aż tak intensywny w [...]

[...] ubogie w tłuszcze oraz węglowodany jest znakomitym środkiem do uniknięcia tworzących się w organizmie tłuszczów. Proteina bowiem ma następujące godne uwagi właściwości: Po pierwsze proteina nasyca organizm przy znacznie mniejszej liczbie kalorii niż tłuszcz. Po wtóre proteina jest trawiona jako "calorie - wasting", czyli do jej [...]

dzięki za szybką odp:) zacznij od pleców, na końcu zrób nogi. Nawet z tym ćwiczeniem, które teraz mam na plecy (niezbyt złożone, oddzielnie lewa i prawa) mogą być pierwsze? Nogi jak najbardziej mogę przesunąć na koniec. Co do supli to moim zdaniem lepiej kup białko, trudniej go z pokarmu dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta [...]

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

[...] taki atak był %-) /SFD/2019/8/8/a8cc8d0d47f7491a835fcdbc0794c699.jpg No i zrobiło się z 3tys kcal, limit dzienny w jednym posiłku %-) Dzisiaj spoko od rana dobrze jem, na pierwsze tylko białko deserek z 70-80g prochu, na drugie cziken, brokuł, kukurydza, buraczki. Na trzeci kawałek kiełby z szynki, twaróg i zielonka. [...]

[...] ZinMag+B6 90caps Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem. *Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty + *Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+ * Poprawienie jakości snu, Zasypiam o wiele szybciej i szybciej się wysypiam.+ * Nie mam nagłych spadków energii w [...]

[...] przez organizm. Z tego tytułu można je z powodzeniem stosować w regeneracji powysiłkowej zamiast odżywek białkowych. Dlaczego jednak częściej stosuje się odzywki? Po pierwsze: często ze względów ekonomicznych (odżywka wychodzi taniej), po drugie: nie jest to aż tak istotne czy białko wchłonie się kilka minut wczesniej czy później, gdyz [...]

pierwsze dwa posiłki na dzisiaj Śniadanie 1 Jajecznica z sucukiem,surówka z pora,owoce sucuk- kielbasa turecka 40 g kcal 181 b8 t16 w1 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 chelb pszenny piętka 20 g kcal 50 b1 t0 w10 masło 5 g kcal 37 b0 t4 w0 mandarynka 65 g kcal 27 b0 t0 w6 jabłko 130 g kcal 60 b1 t1 w13 SUMA 500 kcal b24 t31 w31 + surówka z pora , a ile [...]

[...] nas interesuja te fragmenty Dieta wysokobiałkowa wywołuje zakwaszenie organizmu, i co za tym idzie utratę wody w dość szybkim tempie. Po pierwsze, produkty wysokobiałkowe zawierają również duże ilości tłuszczu. "Chude" rodzaje mięsa, czyli wołowina, kurczak, ryby, a także przetwory mleczne i jajka [...]