pierwsze bialko

Ok. no to jedziemy, przygotowałem dla Ciebie trening i diete na pierwsze 2,może 3 tygodnie, wszystko będzie zależało od tego jak zareagujesz na pierwsze zmiany, w trakcie będziemy wprowadzali ewentualne korekty. Na początek zmiana treningu na bardziej objętościowy z większą intensywnością, dodatkowo trening cardio 5 razy w tygodniu po 30 min. To [...]

Harem: 1 i 2) pierwsze słyszę, że aż 95% kulturystów... a dlaczego? Głównie po to by wyhamowac, ewentualny katabolizm mogący mieć miejsce tuz przed kolejnym posiłkiem. A dlaczego katabolizm? Bo spada poziom składników energetycznych (glukoza, kw. tłuszczowe) i budulcowych (właśnie aminokwasy) we krwi. Dlaczego organizm tak pozytywnie reaguje na [...]

[...] przed treningiem 3a. STORM ok 10g czyli cala miarka, po treningu 3b. BIALKO OSTROWI ok 30g minuta po miarce STORMA, po treningu Co do bialka, truskawkowy smak, bardzo dobry, pierwsze moje bialko i dzisiaj pierwsza dawka. Rozpuszczalem w 200ml wody mineralnej ii mieszam mieszam i mi sie nie rozpuszcza cale, wiec zebralem to co sie nie rozpuscilo z [...]

[...] dziś zestaw plażowy (co zrobić takie priorytety)   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos około 15 stopni; roboczo poszło 40kg x 12/8/7/6 standardowo w pierwszej serii roboczej jest mocne uderzenie, następne idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na [...]

[...] więcej napiszę około soboty, podsumuję pokrótce 8-FX i powiem, jak działa to cudo z Dymatize (jak zrobię trening w normalnych warunkach i bez ciśnienia). Mogę powiedzieć, że pierwsze odczucia pozytywne na maksa! No i dziś bez filmów, pełno ludzi, inna siłka, wkurzenie i takie tam. Nie było weny Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-01-25 [...]

[...] 15 / 10kg x 15 T3: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 T4: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 Wrażenia: Pompaaaa! Bardzo dobra, bardzo dobrze się ćwiczyło, ogólnie na plus, dwa pierwsze ćwiczenia bicepsa zrobiłem inną kolejność. Tylko cztery posiłki, jakoś brak apetytu. Zdjęcie poglądowe, głupia poza, ale chodziło mi o to, żeby zza tych kudłów widać [...]

[...] ale sporo. Bo zero żył na wierzchu, muskli prawie nie widać, cały jestem jak wyprany. Tylko żebym jutro nie przesadził. Poradźcie: 2 banany, paczka ryżu (podzielone na 4 pierwsze posiłki) i potem ostatni posiłek na słodko (chyba zrobię naleśniki z twarogiem na słodko) wystarczy? Kieruję się tym, co pisała Vena. A właśnie, Chudzielcu (Vena [...]

[...] Rozpuszczalnosc - 100%....jakby inaczej A na noc - staly zestawik: serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml GABA 3g oiwa 20ml Co do GABY - hmmmmm - na pewno przez pierwsze dni poprawil mi sie humor. Na pewnio nie dziala tak jak melatonina czy lean dreams - nie usypia. Napewno poprawia jakosc snu (sny),uspokaja i odpręza organizm. Nie [...]

[...] organizm w pełni zaspokaja swoje potrzeby poprzez odżywianie wewnętrzne, spalając zgromadzone nadmiary. Piętą Achillesową głodówek i ścisłych diet mogą być (u niektórych) pierwsze dwa dni, kiedy człowiek może czuć się nieszczęśliwy, rozdrażniony. Niektórzy, nie wytrzymują tego okresu i wracają do dawnej diety i złych nawyków, a szkoda, bowiem [...]

[...] okres czasu. Co proponuje... 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym biały serem. Warzywa do woli, owoce - jedynie jako mały [...]

Powiem Ci że nieźle mnie roz***ało Dzisiaj też zjadłem to jest normalnie steryd panowie bo kolejny świetny trening :D. 7.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 5 jaj + pączek (podobnie jak wczoraj :D) II - makaron + 1 brzokswinia + 1 marchewka + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - [...]

[...] jest prosta posilek to bialko (mowimy o zrodlach zwierzecych) + tluszcz+ weglowodany, ewentaulanie przy manewrach z dieta posilek to bialko+ tluszcz lub bialko+ weglowodany. A jak piszemy bialko to myslimy o ilosci ok20g w posilku jako porcji minimum. wiec popatrz teraz na swoje dwa pierwsze posilki i powiedz gdzie widzisz tam "bialko"

============================================================================================ Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 [...]

[...] r10 Trenować będę 5 razy w tygodniu systemem 3 dni ON, 1 dzień OFF, itd. Po każdym treningu 25 min areo. Dieta HC w przypadku nóg, MC pull i push, no i LC w dni OFF. Przez pierwsze 2 tyg. (max) muszę odpuścić niestety siady w związku z problemami z kolanem, których doprawiłem się poprzez dynamiczne wskoki na skrzynię. Było podejrzenie pęknięcia [...]

[...] otyłości naukowcy zaliczyli zanieczyszczenie środowiska związkami, które zaburzają gospodarkę hormonalną, starzenie się społeczeństw, fakt, że coraz więcej kobiet rodzi pierwsze dziecko po 25 roku życia, a nawet po 30-tce. Wzrost liczby osób z nadwagą i otyłością w USA np. może też być po części związany ze spadkiem liczby palaczy. Wiadomo [...]

[...] uznano ją za bardzo wartościową roślinę uprawną. Badania naukowe prowadzone na przełomie XX i XXI wieku potwierdziły jej walory ekologiczne, żywieniowe i lecznicze. W Polsce pierwsze badania nad fizjologią, plonowaniem, aklimatyzacją i użytkowaniem szarłatu miały miejsce w 1989 roku w Katedrze Fizjologii Roślin Szkoły Głównej Gospodarstwa [...]

Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? MASZ PROBLEMY Z [...]

[...] szarżować. Wyciskanie zza karku: uwielbiam to ćwiczenie, czuję je bardzo dobrze, ostatnia seria wymęczona a regres konkretnie je dobił. Arnoldki: Zmieniam to ćwiczenie, po pierwsze nie czuję go w ogóle, a po drugie po wyc. jest dla mnie za ciężkie. Prawdopodobnie zmienię na wyciskanie hantli z mniejszą rampą. Seria łączona: Unoszenie bokiem + [...]

Dzisiejszy trening : 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 3/3/3/4/4 te pierwsze dwie serie to takie niepelne podciagniecia, w kolejnych lepiej szlo, nawet po dwa pelne na poczatku serii. 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 45*8/ 50*6/ 55*1 55 ciezko, zrobilam jakos [...]

[...] wystarczy te 190g mieszanych bialek? jak wyjdzie tluszczu max 30g to tylko sie z tego cieszyc czy chrupnac garsc migdalow zeby bylo jednak te 50g? moze durne pytania, ale pierwsze ladowanie zrobie na powaznie tak jak te 2tyg diety. poza tym tak lubie makaron z sosem, ze pewnie nawet nie bedzie sily na zaden fast food i dobrze. ok 5000kcal [...]