pierwsze bialko

[...] narazie mam mass xxl, ale widze ze ciekawa przecena w sklepie sfd.pl mutant massa, wiec pewnie za niecaly miesiac sie skusze. a jeszcze jakby mogl ktos odpowiedziec na moje pierwsze pytanie czy bialko w gainerze massxxl/mutant mass jest pelnowartosciowe? bo ludzie pisza ze gainer to jak makaron+miecho, a miecho jest pelnowartosciowe.. to jak z [...]

Jeszcze pytanko... Czy do tego cyklu przez pierwsze 12 tygodni bedzie potrzebna glukozamina skoro biore dece? Co polecacie na rozstepy? Czy Bialko Biogenixa Pro longatum sie na da? (czy dobre?)

[...] się wchłaniać. Poszperałem trochę wiecej i z faktu że nie mogę edytować własnego posta dopiszę tu - pokarm od momentu połknięcia i przejścia do żołądka zaczyna być trawiony, pierwsze aminokwasy trafiają do krwioobiegu po kilkunastu minutach (~15 min, zależnie od podaży tłuszczy, błonnika, rozdrobnienia, popijania) a już po 30 minutach przyrost [...]

[...] wybor) lecz reszte trzeba zmodyfikowac... Nie uzywaj drobiowego jako jednego zrodla bialka: wolowe, wpieprzowe, ryby sa tak samo cenne wiec je tez stosuj wiec to zmien po pierwsze, po drugie za duzo bialka i to o wiele, nie potrzebujesz przy swojej wadze tyle. Wywal tez bialko z 1 posilku i zastap np. mlekiem. Rozklad wegli i tluszczy wyglada [...]

dzieki za plan treningowy to po pierwsze - jest naprawde świetny i jestem bardzo zadowolony:) po drugie odżywki. POLECALI MI: HMB Ultimate Nutrition + ACTIVITE Whey Protein NIE WIEM CZY TO BEDZIE DOBRE?? a jeszcze inna konsultantka doradziła mi to: 1.kreatyna mikro z tauryna 280 g plus dekstroza gratis 500 g w cenie 65 zł 2.carb max 1 kg-28 zł [...]

[...] Tu jest nim laktoza. I jest prawdą że żaden szanujący się i ambitnie ćwiczący, żądny sukcesów gość który ma już na sobie jakieś efekty tego nie weźmie. To propozycja dla po pierwsze ludzi z laksigenem w portfelu, a po drugie dla ludzi którzy mają naprawde problem z ogólnym złapaniem masy ciała. I niech mi żaden z was czasem nie bajduży że ma [...]

[...] czekoladę! Historia czekolady sięga tajemniczych kultur Olmeków i Majów. Te właśnie starożytne cywilizacje zamieszkujące równikową strefę Ameryki Środkowej jako pierwsze zaczęły uprawiać drzewa, z których produkowano czekoladę. Nazwa tych drzew "Theobroma cacao" pochodzi od greckich słów "theos"- bóg i [...]

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]

[...] nie bylo, a wiec sukces a i jak jest z tymi tluszczami ? koniecznie musza byc w 1 posilku i nasycone i jednonienasycone i wielonienasycone ? lepiej jest tak czy moge pierwsze dwa posilki tylko na nasyconych ciagnac ? W kazdym posilku9po za treningowym gdzie unikamy tluszcy) powinno znajdowac sie zrodlo zdrowego tluszcu takie jak jak w [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

[...] tylko jeśli każda nowa osoba wchodząc na forum zada ciągłe to samo pytanie jakie białko jaka kreatyna jaka woda, jaki sok to ten dział pada na ryj , nic się tu nie dzieje pierwsze 100 topików o podobnej tematyce. Przecież tu chodzi o to aby ktoś sie choć trochę wysilił i poszukał poczytał a wtedy chyba proście jest podjąć decyzje. To wynika [...]

wrzątku nie polecam, po pierwsze się białko zważy a kolejna sprawa, to szejker może eksplodowac,

Hej, po pierwsze miśnie nie rosną na ujemnym bialnsie kalorycznym i to aż takim, bo 1300 to dieta mianem głodówki. Po drugie wylicz zapotrzebowanie bo te Twoje 1300 to zdecydowanie za mało. Białko to dodatek do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie [...]

Hej, po pierwsze miśnie nie rosną na ujemnym bialnsie kalorycznym i to aż takim, bo 1300 to dieta mianem głodówki. Po drugie wylicz zapotrzebowanie bo te Twoje 1300 to zdecydowanie za mało. Białko to dodatek do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie [...]

Przy tej wadze białko z jedzenia łatwo jest dostarczyć ;-) Nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu. Na takie partie jak nogi, plecy daj po 4 serie ćwiczenia. Jak robisz martwy to nie rób już dzień dobry. Lepiej mniej ćwiczeń, a więcej serii by szybciej uczyć się techniki. A: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 WYWAL OBYDWA I DAJ [...]

po pierwsze masz za krótki staż żeby od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma [...]

po pierwsze stanowczo za mało kalorii, ważąc 85 kg i ćwicząc na siłowni 1800 kcal to raczej głodówka, podbiłbym conajmniej o 400 kcal w górę. Białko trochę mało, dorzuć tak by wyszło min. 2g / kgmc, może być z 2.2 , 2.3 g /kg mc białka, tłuszcze podbij tak do 1.2 i reszta węgle. tak na marginesie dość uboga ta Twoja dieta...

[...] nogi zamienic z plecami.Trraz przejdzmy do cwiczen: plan nie jest taki zly-troche wydaje sie pospolity.Dorzucilbym jakies nowe cwiczenia/do klatki-pompki np. Co do lap-jako pierwsze w bicepsie daj gryf prosty.A w tricu dalbym wycisk w waskim-czyli cw heavy.Triceps rob jako pierwszy w superseri-niestety masz na niego cw wielostawowe-na biceps [...]

Dieta moim zdaniem również bardzo kiepska, jałowa wręcz. Po pierwsze obniż białko, 190-200g białka w zupełności Ci wystarczy. Tłuszcze podbij - 90-110g i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności . Tutaj ściągi z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] 5,0 g) ale w dążeniu do obniżenia kosztów znalazlem takie cuś jak System Protein 80 - nowa formuła tyz olimpu (Białko77,5 g Tłuszcz 3,8 g Węglowodany 5,7 g) z tym ze to pierwsze to koncentrat serwatki a to drugie to mieszanka serwatki i bialka z jaj (tyz koncentrat) przynajmniej tak napisali - jako ze w tym temacie moja wiedza jest taka jak [...]