pierwsze bialko

Po pierwsze to podaj staz itd Po drugie to poczytaj troche, bo ile razy mozna w kolko wałkowac to samo... Mysle, ze dla ciebie zbawieniem bedzie poprostu dobra dieta ewentualnie suplementy uzupelniajace- gainer/bialko

tsnm...po pierwsze to nie bądź takim cwaniakiem...po drugie jestem na diecie już ponad rok...po trzecie jak już piszesz twierdzenia że "dieta do dupy" to mógłbyś przynajmniej wcześniej mnie spytać czy prowadzę dietę a nie odrazu z takim tekstem wyskakiwać Edit: Dodatki w stylu Gold Omega-3, ZMA apteczne to chyba norma - czyż [...]

Redukujesz czy masujesz jak pierwsze to ok jak drugie to bezposrednio po treningu carbo pozniej bialko w formie odzywki i za jakas godzine posilek z weglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka

po pierwsze ten kalkulator podaje za duze wartosci, chyba ze jestes 100% ekto, wiec traktuj go raczej jako punkt odniesienia, zacznij od mniejszej ilosci kcal. po drugie w kazdym posiłku powinny być pełnowartościowe białka pochodzące z: mięsa, ryb, jajek, nabiału. poza tym gainery to nie najlepszy wybór, lepiej zainwestować w białko. pozdr.

Po pierwsze, po kreatynie odczekaj 45 minut, 30 moze nie wystarczyc. Po drugie, po keatynie (jak sadze z glukoza) zjedz juz normalny posilek potreningowy, niech beda to ww zlozone + bialko (ktorego w Twoim zestawnieniu nie widze). Do sniadania tez nie jesz bialka, tylko weglowodany ? ? ? Po drugie jesli na sniadanie masz i platki owsiane i [...]

[...] " zdrovit magnez+potas przeciw skurczą", Acard, Chela-Cynk, Naturell Potas, Omega i Garlicin, sylimarol moze być i witaminy Suplementacja * BCAA, Tauryna, Białko Będę też leciał na clenie pierwsze 14 dni potem kolejne 14 dni spalacz Dyma Burn i zobaczymy jak to pojdzie jak coś to potem znów 14 dni na Clenie mysle ze bedzie udany cykl

Poza tym to w tym nutrendzie jest chyba serwatka i białko serwatki, a to pierwsze zdecydowanie kiepsko wpływa na skład członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 2 miechy i sprawność umysłowa była standardowa /nie, nie uważam się za upośledzonego /. Fakt, że były ładowania, bo to ckd, ale przed pierwszym ładowaniem krytyczne były pierwsze 3-4dni, a później nie czułem żadnej różnicy pomiędzy high/0 carb w tym aspekcie i czułem się o niebo lepiej. Ale jak zawsze - dla każdego coś innego. Mnie bardzo [...]

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

Dzięki TomQ-MAG za podpowiedzi. To mówisz, żeby obciąć białko, a dorzucić węgli. Czy zostawić na razie przez pierwsze tygodnie tak jak jest i obserwować. Węgle można zawsze dorzucić.

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100/120/80 tak jak pisałe przez pierwsze 3 tyg ten plan działał po którejś obcince kcal efekt dostałem odwrotny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619b77bab04246d39e92a3d940db1a97.png

Pokaz te wyniki z normami z labu, inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko [...]

Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda pieniędzy na nie. Myślcie, że na pierwsze 3-4 miesiace FBW można je jeść? pewnie informacje zasięgają u WRÓŻBITY MACIEJA - dopytaj o jakieś sensowne argumenty na potwierdzenie ich tez IMO białka SFD nie należą do czołówki, ale jest [...]

Po pierwsze twierdzenie megacykl to chyba nie jest dobre no chyba że ktoś uważa że można zrobić cykl na białku (w tym przypadku 7.5kg.). Po drugie nie rośniesz od supli ale od jedzenia (zrób tak: rób cykl kreatynowy i nic nie jedz zobaczymy czy urośniesz dlatego ważna jest dieta). Po trzecie za tą kasę to storma i shocka możesz zostawić ale po co [...]

przy ładowaniu pierwsze 6 godzin po ostatnim treningu jest najważniejsze jeśli chodzi o optymalizację enzymów. Optymalnie Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Jak poczekasz do niedzieli to nadkompensacja glikogenu nie będzie taka jak oczekujesz

Nikt nie będzie Ci wypisywał gotowych diet. Po pierwsze wejdź w podwieszony temat o układaniu diety. Wylicz sobie kalorie. Białko, węgle i tłuszcze i utwórz swoją dietę. Możesz ściągnąć sobie dziennik vitalmaxa. On może Ci dużo rozjaśnić. Potem możesz co najwyżej dać dietę do sprawdzenia. Pamiętaj. Dobra dieta to podstawa. Suple to dodatek.

Po pierwsze silownia 5-6 razy w tyg. to przesada, wiecej nie znaczy lepiej. Gdzie tu czas na regeneracje ? Jestes poczatkujacym, dopiero zaczynasz cwiczyc, poczytaj o treningu ACT, jest on stworzony wlasnie z mysla o poczatkujacych. Co do diety, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to za pomoca tego linku - [...]

[...] dawno przestalem sie przejmowac paniką na temat stabilnosci/wchlanialnosci kreatyny. prawda jest taka, ze bezposrednio po treningu nie powinno sie jesc stalych pokarmow )pierwsze 15 - 20minut), zato mozna w tym czasie spozyc kreatynę. czy z dextrozą/carbo? ja osobiscie nie uzywam cukrow o tak wysokim indexie w ogóle, ale jak masz ultraszybka [...]

[...] moze pomoc mix 50:50 wegle-bialko (ok 100g lacznie), podobnie moze pomoc kwas alfaliponowy. niestety sam wplyw insuliny na transport kreatyny notowany byl tylko przez pierwsze 24h suplementacji. producenci supli wciskaja rozne bezużyteczne zabawki, czesto jako niezbedne - bys je kupowal i ich utrzymywal. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Po pierwsze zwiekszylbym dostawe bialka, zmniejszyl wegle i tluszcze, ale stopniowo ( szybkie ciecia moga przyniesc efekt odwrotny do zamierzonego). Druga sprawa to, regularne posilki o ustalonych porach ( malo a czesto, zeby ustabilizowac Twoj metabolizm). Najwieksza porcje wegli spozyj w 1 posilku a pozniej zmniejszaj ( najlepiej zeby w ostatnim [...]