pierwsze bialko

Po pierwsze dieta + dobry trening masowy. Jako uzupełnienie diety białko lub gainer w zależności od braków + carbo po treningu. Dodaj witaminy, ZMA i omega3.Trenuj sumiennie, a po jakimś czasie będziesz mógł dołożyć kreatynę. Odżywki/Suple to tylko uzupełnienie diety, nie na odwrót! Pamiętaj o tym. "...Kumpel mówił mi żebym zjadł pasze" [...]

O, Bimek, co tam sobie wstawiłeś w atavar? Vitalmax jest na rynku od ok. 3 miesięcy i od tego czasu jadę na nim cały czas, natomiast pierwsze odżywki Vitalmaxa brałem chyba z 2 lata temu. Zawsze jak jeździliśmy na rozmowy do Czech to coś sobie przywoziłem. Zresztą w tej chwili nie ma jeszcze na rynku np. inozyny Vitalmaxa i białka 82% a inozynę [...]

Nie mam cisnieniomierza, monohydratu nie stosuje jedynie Cm3 Trecka okolotreningowo i Whey 100 Trecka rano i przed snem.Gdybym uciskal reke podczas snnu poprostu by zdretwiala. Czy białko przed snem może mieć na to jakiś wpływ? w sumie odkad je stojuje pojawily sie pierwsze objawy , ale przyznaje ze sa dobre efekty wzbogacenia nim diety.

Widzę ,ze te BCAA ma w sobie białko pierwsze słyszę. 10 g na porcję : D Zawsze coś : P To co te trzy rzeczy starczą czy coś dokupić :)

[...] isolat 95 (olimp) whey pro isolate (olimp) whey protein isolate (Trec Nutrition) 100% natural whey protein isolate (olimp) odżywki olimpu niewiele się różnią od siebie. dwie pierwsze są smakowe a ostatnia o smaku naturalnym. whey protein isolate ma różne dodatki (np. glutamine), ale są one raczej w małych ilościach. whey protein isolate firmy [...]

Po pierwsze dietę wrzucamy w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html daj z 4 posiłki stałe , wyrzuć dżem i orzeszki ziemne gdyż to syf. Samego białko wpc nie dawaj tylko jako dodatek do posiłku np. w omlecie . Pozdrawiam

najpierw pierwsze tygodnie cwicz bez suplementow na samej diecie a pozniej mozesz cosik dozucic jakiegos gainera , bialko itp.

Widelcem? Białko? W szklance? Pierwsze słyszę. : D

Po pierwsze polecam poczytac w dziale odzywki, suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja. Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach? Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi [...]

[...] tych aerobach spalić> Po co więc dostarczać organizmowi cukier...logika. Jeżeli boisz się katabolizmu to polecam bcaa po treningu przed aerobami. Do czego jest carbo....po pierwsze w diecie masowej, żeby tworzyć dodatni bilans energetyczny w trakcie treningu, a po drugie - na przetrawienie 1 grama białka nasz organizm potrzebuje energii z 4 [...]

dzieki;staram sie jesc produkty bogate w bialko ale nie moge sie powstrzymac od wciagniecia jakiegos normlnego obiadu-to po pierwsze,a po drugie czesto bywam u swojej laski i nie wyobrazam sobie tego zeby na moje zyczenie robila osobno jedzenie;a tak na marginesie to nie naleze do osob otylych ;mam 180 cm wzrostu a waze tylko 60 kg;

bialko XXL Treca?? - pierwsze slysze, moze ci sie cos poprostu po******liło ?

Dobrze, bo to Ci akurat zniszczy zdrowie. Białko jest niepotrzebne, ale suple Burneiki są szkodliwe. Pierwsze to w najgorszym wypadku pieniądze w błoto, w drugim- latanie po lekarzach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-27 22:21:03

Proponuje pierwsze 3 tygodnie brać samo mono 2x5g dziennie, a potem przejść na XP po 2 porcje na dzień. Białko w zależności od braków w diecie. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-12 23:59:08

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 6 6. DIETA: obecnie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan i deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: pierwsze masa 3-5 kg.. pozniej ubcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pazdziernik -grudzien .. 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

witaj po pierwsze; podstawa to dieta, do tego gainer + ewentualnie bialko i nieradze 5 razy w tyglu siedziec na siłce (brak regeneracji)!! powodzenia

tak dieta jest i doswiadczenie rowniez, tylko nigdy nie mialem takiego problemu. Pierwsze spozyc kreatyne czy bialko?:)

Po pierwsze zajmij się odpowiednią dietą bo to podstawa, możesz kupić białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem z jedzenia.

a co sądzicie o takim rozwiązaniu- Wstać o 9.00, zarzucić odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu, 30 min areobów na rowerku, na 10.00 do pracy, o 11.00 pierwsze pełnowartościowe śniadanie, 14.00 drugie śniadano, 17.00 obiad, 18.00 do 20.00 ćwiczenia, zaraz po ćwiczeniach tj. o 20.00 coś potreningowego tj. węgle proste + białko, 22.00 jakiś [...]

po pierwsze nie unikaj tluszczy i wegli szczegolnie jesli jestes ekto bialko trzymaj na 2g/kg zrob jak Boguc pisze najpierw mase a pozniej rzezbe jesli piszesz ze jestes ekto to nie powinienes miec zbyt duzo problwmow z odkladajacym sie fatem wiec zdazysz jesli bedzie ci rzezbic