pierwsze bialko

Caver: dobra dieta, trening i regeneracja. A przyrosty będą b. dobre! I odżywisz cały organizm... Copkiller: "ekipa: po pierwsze - OLIMP , daj pan spooookoj. Po drugie po co mu tyle stuffu na pierwszy cykl !!!!!????? Lepiej zainwestowac w białko/gainery !!!!!!!!" o kim teraz mówisz, bo tylu osobom pomagałem, że nie wiem. Czy ja pisałem, [...]

po co Ci HMB?! weś po pierwsze skup sie na diecie , kup gainera albo białko , ale przedewszystkim dieta

[...] słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle i zacząłem coś machać, bo treningiem tego nie można nazwać. Nie było oczywiście żadnej diety i lepszego sprzętu, ćwiczyłem nieregularnie i do dvpy. Po [...]

po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]

[...] http://sigma-not.pl/wyszukaj-0-8-10-4245355-jakosc-miesa.html Nie chciałem tego robić, ale prosisz się od samego początku. Po pierwsze - źródła godne uznania. Po drugie - pisząc o różnicach rzędu 5*C ośmieszasz się. Szczególnie jeśli mówimy o smażeniu. A robisz to chyba tak jak na obrazku poniżej. [...]

[...]         16:30                10:42                3 /10                187                  125                  135          Dystans: 1500m           Tempo: 6:48            pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej [...]

[...] 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x57kg, 10x72kg, 5x82kg, 9x92kg(10x82kg na ost.) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 0x110kg (wyjaśnienie w komentarzu) 3. Wspięcia: [...]

[...] 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x58kg, 10x77kg, 5x88kg, 10x98kg(9x92kg na ost.) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x56kg, 10x64kg, 5x82kg, 10x92kg (poprzedni trening nieważny - regresja cieżaru w [...]

[...] najgorszy bieg! Pamiętam też pierwszy medal jaki dostałem - tylko 8 km "Bieg Korfantego". Było (dokładnych danych już nie pamiętam) 400 biegnących a w regulaminie pisało, że pierwsze 200 osób dostaje medal. Z racji, że nie miałem w ogóle doświadczenia, biegłem z całych sił po pierwsze żeby nie być ostatnim (ciągle się odwracałem do tyłu czy [...]

po pierwsze to od bialka i carbo nie mozna miec klopotow ze zdrowiem bo sa to wzobacone witaminami i zoptymalizowane produkty spozywcze robie specjalnie z mysla o ludziach uprawiajacych takie sporty . Ovopol to jest po prostu chyste bialko z jaj po ktorym mozesz najwyzej gazow dostac . Carbo czyli maltodekstryna (jak nie wiesz co to jest tp [...]

A najlepiej to cwicz na sucho(dobra dieta, zadnych odzywek) przez pierwsze 2 lata: 1 rok - normalny trening na rozgrzewke, powoli zaczynaj zwiekszac obciazenia 2 rok - daj sobie roku niezly wycisk, trenuj na rzezbe(bedziesz mial juz co przynajmniej rzezbic) 3 rok - siegnij juz po np. kreatyne+gainer. :] Albo dobre bialko [...]

ja chyba mam dobra genetyke bo przez pierwsze 3 miesiace robilem trening wszystkich parti 2 razy w tygodniu i do tego biceps w 30 seriach!!! noramlnie bym sie juz dawno przetreowal potem przez nastepne 2 miesiace robilem biceps juz troche mniej intensywnie wkoncu przysedzł miesiac ze zrobilem w miesiac moze 3 mm w obwodzie i od tego czasu wzialem [...]

SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]

[...] od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + [...]

mottor: dlaczego miałbym żałować swojego pierwszego cyklu?Jeśli chodzi o kreatynę to dobrze wiem co to jest dużo oniej czytałem a kupiłem ją dlatego że na swoje pierwsze suplementy zbierałem ponad 3 miechy i chciałem za to kupić sobie coś porządnego a z tego co wiem to kreatyna jest jednym z najlepszych (jeśli nie najlepszym) suplementów [...]

[...] mieć chociaż ze dwa różne smaki, bo myślę,że tak dzień w dzień mogłoby się znudzić (chociaż ja już tak mam, że muszę mieć kilka białek do urozmaicania) No a to białko fajne,ale jakoś dziwnie tak zamiast chrupkiego wafelka- wafelek w postaci płynnej, bo poważnie moje pierwsze wrażenie smakowe to jakby namoczyć wafelek i rozmamłać na papkę

[...] +10min HIIT Czas od wejścia do wyjścia 180min :D f***!!!! 4. Podsumowanie Wszystko ok, poza tym, że po raz kolejny po suplach przed treningiem rewolcuje w brzuchu przez pierwsze 50min treningu. Zostawie tylko BCAA i kreatynę. Zobaczę czy pomoże. Jutro trening numer 5. Jakoś mam wenę i czuje się dobrze zregenerowany. Chociaż na treningach [...]

[...] dnia: Samopoczucie bardzo dobre – wiadomo ----> dzień rozpoczęty od zjedzenia placuszków owsianych!!!!! Coraz bardziej męczące są dla mnie aeroby. Najgorsze są pierwsze 15-20 minuty, potem jak się rozkręcę to idzie dobrze. Biegałam wieczorkiem, strasznie wiało – zimny wicher, a że nie miałam na sobie żadnego nakrycia [...]

[...] niż ostatnio A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. 12 powt. / 12 / 12 / 12 A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt. 15 powt. / 12 / 15 / 16 pierwsze 2 serie to wyskok w górę, kolanami do klatki, a pozostałe – wskok na łóżko A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek. 28 powt. / 24 / 26 / 20 to były w [...]

k3nji: uwierz mi, ze w moim przypadku to tak naprawde pierwsze juwenalia w zyciu, pierwsze normalne, a bawilem sie juz na takiej imprezie co najmniej z 7 razy wrocilem z godzinke temu. zjadlem o polnocy makaronu z 50g z sosem, musialem bo nie sam to jadlem, glupio bylo juz odmowic zaraz bialko na noc z oliwa i spac. rano aero chociaz nie wiem czy [...]