pierwsze bialko

[...] brzegami mogą podrażniać ścianki przewodów żółciowych. W czasie kolejnych oczyszczań kamienie się zmniejszają i następnie są swobodnie wydalane. Jeśli po 2 dniach od czasu pierwszego oczyszczania odczuwacie Państwo ciężkość w wątrobie, po 2 tygodniach należy zabieg oczyszczania powtórzyć. Osoby, które mają usunięty pęcherzyk żółciowy na pewno [...]

Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko. Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to przesada. Zakupie pewnie ta krete i bialko [...]

[...] mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko - pod płaską podłóż dechę 10-15cm i już masz skos w dół Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? - zostaw tak jak jest. Nic nie kombinuj. Ok, nie bede sie [...]

[...] najwazniejszem z budulcow organizmu stad nazwa proteina (chyba z greki, lub laciny- pierwszy), ale nie bieze udzialu w budowie tluszczu (chyba ze jako rozlozone na czynniki pierwsze, przy nadmiarze kalorii) Strawienie bialka wymaga sporych nakladow energetycznych organizmu , stad mozliwosc zjedzenia ich w wiekszej ilosci Moderator Honorowy

regulamin dzialu - ankieta - to po pierwsze. po drugie nie ma opcji "bialko czy aminokwasy", jak brakuje bialka - kupujesz bialko. aminy bierzesz raczej okolotreningowo (zalezy jeszcze o jakich dokladnie aminokwasach mowimy).

[...] trochę technicznie, ale chyba nadal błądzę. Ad3. Nie chciało mi się i w ogóle i dlatego 2s :D Ad4. Jestem bardzo zadowolony, że wyciągnąłem 4s na takim obciążeniu. Ad5. 2 pierwsze serie ciężko, ale zmniejszyłem ciężar i robiłem dość dokładnie. Ostatnia seria powtórzenia wręcz ledwo poszły. Czternastego nie dałem rady. Trening dość udany. Liczę [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

Z biblioteki Dobrego Dietetyka Kiedy w 1992 roku, jedna z amerykańskich firm wprowadziła na rynek pierwsze genetycznie modyfikowane pomidory, mało kto spodziewał się, że niespełna kilkanaście lat później, żywność transgeniczna dosłownie zaleje świat. Obecnie uważa się, że ponad 60% sprzedawanych na rynku produktów spożywczych zawiera w swoim [...]

[...] Komentarze: - pompki na poręczach - ból w łapach cały czas obecny przy cięższych seriach. Ogólnie zauważyłem, że mam zawsze problem z pierwszym powtórzeniem. Jak zrobie pierwsze, to nastepne lżej idą Zresztą widać to na filmie. Co by nie było - do przodu znowu. Jedynie co to to, że te pompki zajmują sporo czasu - hack przysiad - lekko - [...]

dzień 5 DT Setów: 5 / Powtórzeń: 4 Odpoczynek: 60s jak w dniu pierwszym 1A podciaganie 4 pierwsze serie 4, seria 4 i 5 podciągnięcia 2,3+ 1B przysid przedni 45 wzięłam mniej niż ostatnio, bo z 50 niedociągnęlabym do 4 powtórzeń 2A MC 65 2B powinny być dipy--->pompki odwrotne +10kg może trening nie robi wrażenia, ciężary trochę w dół ale +1powt i [...]

[...] sportu a nie myśleć o startach tylko dlatego, że to teraz popularne. Może jest inaczej, nie wnikam. W każdym bądź razie Twoja sylwetka nie jest sportowa, ale może być. Po pierwsze dieta - przy Twoim wzroście tak jak pisałam min, 1800 kcal - musisz mieć paliwo, żeby móc ćwiczyć na siłowni. Nie wykonywać ćwiczenia, ale trenować i wykorzystywać [...]

spokojnie aby uszkodzic trzustek musial bys sie starac bardzo ale juz ci tlumacze moj punkt widzenia po pierwsze ww traktuje instrumentalnie czyli sa tak naprawde w duzej ilsoci potrzebne nam przed i po treningu i ja bym zrobil tak 1 posilek tylko warzywa + tluszcz + bialko 2 posilek warzywa i owoc + bialko i tluscz 3posilek tylko warzywa + [...]

[...] | 6x 2x8 | 4x 2x10 | 12x 2x5 8x 2x5/ 6x 2x8/ 4x 2x10/ 15x 2x3 - ostatnia seria wyciskania na skosie była bardzo asekurowana, nie wiem czy nawet liczyć te 3x powtórzenia, bo pierwsze poszło, potem to z lekką pomocą... - w PP w ostatniej serii nie było jakoś pięknie technicznie, asekurowne -w wyciskaniu ze sztangielkami dodałam jedną hantelkę [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]

[...] czego ilę dać, ale kilka gram na +/- nie jest tragedią Edit: jednak trochę bym pozmieniał.... obiad dość cięzki jest, a to ostatni posiłek przed treningiem... Za to pierwsze śniadanie dość ubogie jest... moja propozycja: do I śniadania wrzuć 100 gram piersi z kurczaka (do obiadu będzie tylko 100 g pozostałe) i dodatkowo z drugiego [...]

[...] + 2serie rozgrzewkowe 25 kg WS 22,5/25/27,5/30/30 +2 serie rozgrzewkowe 15 kg żołnierskie 15/17,5/20/22,5/22,5+ 2 s rozgrzewka 10 kg Hiit 5x 30/30 orbitrek w zasadzie pierwsze ćwiczenie mnie wymęczyło totalnie muszę chyba sobie kupić rękawiczki bo mi się odciski robią. Skos jak zwykle słabo ostatnia seria kulała mi mocno technika i łapy [...]

[...] tych 85-86kg (waga made in Ikea ). Dietę trzymam. A właśnie, choć waga stoi mam wrażenie, że mój wygląd się poprawia. Zauważyłem, że na bicepsach zaczynają mi się pojawiać pierwsze oznaki rozstępów. Muszę zrobić pomiary, może dlatego waga się trzyma, że doszło mi jakimś cudem czystej masy ??? Co do karnityny, którą zakupiłem ostatnio to biorę [...]

[...] stary to dlaczemu przed i po treningu zalecane jest chapac same tabsy amino a nie np. szejk bialkowy ...... to ze ktos pisze bzdury hmm ............ w ogole szkoda gadac po pierwsze budulcem organizmow zywych jets miedzy innymi bialko a skoleii bialko zbudowane jest z aminokwasow wiec nie wiem co tu jest lepiej wchlanialne :P pozdro !!! PS. [...]

[...] ( samo białko w odżywce) wychodzi ok. 60zł. I nie chodzi mi o gratisy tylko o jakość. Na co wogóle powinienem zwracać uwagę kupując białko? Znalazłam jeszcze HI-TEC ANABOLIC PROTEIN. I czy samo białko wystarczy? Przypominam że to będą moje pierwsze suplementy dlatego prosze o wskazówki. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-05-22 14:31:05