Białko. Zwiększenie masy

Witam!

Waga 72
Wiek 16
Wzrost 177


Od wakacji chciałbym zacząć brać jakieś odżywki białkowe. Z dobrym planem i dietą ćwiczę o 2-3 miesięcy i efekty są prawie niezauważalne. Co do diety to staram się przestrzegać - nie jest łatwo bo czasami już jem na siłę. Chciałbym uzupełnić dietę szczególnie w białko ponieważ na stan dzisiejszy dzienna "dawka" białka z posiłków to ok 80-100g dziennie. Czyli jak na dietę na masę niewiele

Chciałbym zebyście mi polecili jakieś dobre niedrogie białko. Miesięcznie jestem w stanie przeznaczyć na odżywki 100-150zł

vitafit tanie i smaczne

to co Ty jesz jak tylko 80 g białka dostarczasz?

Dokładnie.

Jak sobie przyjmiesz twaróg z puszką tuńczyka i jajkiem to dostarczysz już właśnie około 80g białka na samo śniadanie :)

Ja tak jem codziennie :)

A czy tego typu białko nie było by lepsze? http://www.allegro.pl/item1037603483_bialko_olimp_system_protein_3kg_kurier_4_gratisy.html

Co do jedzenia tak jak wspomniałeś ok 80g białka na samo śniadanie to kwestia finansowa i tego że po prostu nie jestem w stanie więcej jeść. A jajek nie jem dużo bo podobno szkodzą.
Dlatego wydaje mi się że białko w tym wypadku było by najlepszym rozwiązaniem. No chyba że są jakieś minusy przyjmowania białka a tej postaci?

nie wolno wklejać linków z allegro

jesli jajek nie laczysz z tluszczami zwierzecymi to spokojnie mozesz jesc ich calkiem sporo.
a bialko to w sumie porozgladaj sie za opiniami, te co podales jest drozsze od vitafitu ale juz nie wiele, jak ci sie bardzo podobaja gratisty to sobie mozesz wziac

psonic nie wychodzi drożej. W obu przypadkach za kg białka ( samo białko w odżywce) wychodzi ok. 60zł. I nie chodzi mi o gratisy tylko o jakość.
Na co wogóle powinienem zwracać uwagę kupując białko? Znalazłam jeszcze HI-TEC ANABOLIC PROTEIN.

I czy samo białko wystarczy? Przypominam że to będą moje pierwsze suplementy dlatego prosze o wskazówki.




Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-05-22 14:31:05

a liczyc umiesz? jak umiesz to przelicz jeszcze raz ile za bialko bo w obydwoch przypadkach na oko po 40 pare zl.

psonic w przypadku olimp wychodzi 47zł za 1000kg odżywki. Białka jest ok 77%. Wychodzi 61 zł za białko - mowa tutaj o samym białku -bez witamin, węgla, tłuszczów itd

w przypadku vitafit wychodzi 45zł za 1000kg odżywki. Białka jest ok 78&. Wychodzi 60zł za białko.

Czyli co na początek będzie najlepsze? Które białko na zwiększenie masy? W gre wchodzi jeszcze białko ostrowia. I czy same białko wystarczy?

rozumiem myslalem ze mowisz o cenie za produkt. jesli pytasz czy samo bialko wystarczy to znaczy ze nie wiesz do czego to w ogole sluzy i na czym opiera sie suplementacja i stosowanie odzywek. chcesz duzo wez sobie olimpa, chcesz mala paczke wez vitafit, zreszta roznicy nie odczujesz.
__
cwiczysz masz dodatki bilans kaloryczny, bialko zapewni ci zalozmy prawidlowy stosunek makroskladnikow - wiecej ci nie potrzeba, chyba ze planujesz cykl kreatynowy

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-05-22 15:03:03