pierwsze bialko

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] :-) na kazde zjawisko znajdziesz badania za i przeciw, niemozna zawsze z gory skreslac tych "za" tylko dlatego ze moze za nimi stac firma produkujaca suplement. - po pierwsze nie jest to bezwzględna reguła, Po pierwsze: nie ważne czy wzgledna czy bezwzgledna, ważne że reguła po drugie: badania trzeba umieć weryfikować i znać się na ich [...]

[...] ;-) Fotka supli ,które przyszły Jeszcze raz dzięki firmie activlab za sponsoring supli w tym konkursie i dzięki za możliwość wzięcia w nim udziału.Nie chwaląc się to są moje pierwsze suple jakie wygrałem, nigdy nie brałem udziału w takich konkursach :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2405b044c1b4fba99067d5e6ff8942e.JPG Wypiska dośc obszerna prawie [...]

[...] wyższych” ale ogólnie samopoczucie ok. 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? Tak, energia była zawsze. Szczególnie wtedy gdy pojawiały się pierwsze efekty. Na pewno wpływ tez miała karnityna oraz kreatyna. Do tego porządne posiłki przedtreningowe i wszystko przełożyło się na 100% wyniki. 3. Mieliście gorsze dni? [...]

Dzień 28 Dziś dzień dość intensywny mimo tzw. wolnej niedzieli ;-) Rano pobudka o 6.30. Potem nauka - tradycyjnie - do jutrzejszego egzaminu. Trening zrobiłem dość nietypowo jak dla mnie, bo zacząłem już o 9.00. Następnie Kościół i coniedzielnne rodzinne zakupy. Trochę szkoda wczorajszego meczu. Szansa była naprawdę przeogromna na ćwierćfinał. [...]

[...] - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal=3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww H-high carb M-medium carb [...]

[...] nie miałem z nimi "szans", zawsze jakies uzasadnienie znaleźli I tak to jest jak sie ma takich dobrych kolegów5-) Wczoraj mi nie pasowało jak cholera z ta imprezą bo po pierwsze po treningu, a ogólne mam taka zasade ze w dni treningowe nie pije, po drugie bolał mnie jeszcze ten brzuch ale stwierdzili ze jak sie napije to mi przejdzie a po [...]

[...] MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem osobą, która potrafi złapać dużo mięsa,siły jak i przy tym tłuszczu w krótkim czasie, o ile te pierwsze cieszą, o tyle te drugie - niezbyt. Zawsze łapałem bardzo dużo wody od dużej podaży węglowodanów, więc experymentalnie chciałem stestowac tłuszcze i aż takiego [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g 0-3 10ml Sida II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa 3 pierwsze posilki planowo - bezproblemowo. Niestety wyjscie na 'sklepy' skonczylo sie zle: tyle mam na obrone ze ciasto o grubosaci 2-3mm - wiec wygli praie tyle co nic (1/2 [...]

[...] posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu oraz po posiłku potreningowym Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - [...]

[...]           20:00                    0:25                     5 /10                    267            po raz kolejny ten same efekt jeśli chodzi o obolałość potreningową przez pierwsze ~20godzin po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem trening ale po 20-24 godzinach od treningu [...]

[...] Oczywiście, że tak. Najlepszym przykładem na to jest soja. Białka sojowe zawierają owe 8 aminokwasów niezbędnych, jednak soja oprócz nich zawiera także inne substancje. Po pierwsze ma dużo tłuszczów. Jeżeli w trakcie procesu produkcyjnego produkt sojowy został odtłuszczony lub w inny sposób zmodyfikowany, znacznie traci na tym jego wartość [...]

Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

W sobote sobie sparowałem :) Początek rozgrzewka, lekka zmuła, zwłaszcza przez pierwsze 2 rundy sparingu, ciężko było z oddechem, ale krążenie lepsze, po chwili wróciło wszystko do normy i zacząłem normalnie sparować. Sparing z gośćiem który dął mi wyzwanie to była egzekucja, pierwsze rundy mam angrane ale to tylko takie raczej klepanie, bo na [...]

Witam wszytskich, mam 17 latek ... i od stycznia zaczynam cwiczyc, narzie robie miesieczny trening na przygotowanie miesni, bleble :P. Takie moje pierwsze pytanko do wszytkich rowiesnikow, czy po zaczeciu cwiczenia urosli jeszcze troche czy wasz wzrost stanol w miejscu. Drugie pytanko czy cwiczy na sucho czy na suple.... Narazie szukam jakiejs [...]

[...] kreatynie zostają tylko sterydy bo nie ma od niej mocniejszego suplementu." a później piszesz że hmb jest bardzo mocnym suplementem i dla zawansowanych cytuje: "Po pierwsze hmb jest dla bardzo zaawansowanych" wiec po kreatynie tak jak napisałeś nie pozostają tylko sterydy lecz np. hmb czy d-ryboz'a(to tylko dwa przykłady). a jeśli [...]

[...] tego nie można z kumplami sobie pogadać bo ciągle musisz sie nią zajmować ***** by to strzelił heheh ,ja też sobie wychowuję laske mam nadzieję że się opłaci chodź efekty pierwsze widac heheh" CO DO CHODZENIA Z LASKĄ Z KLASY, TO POWIEM TAK: GDYBY ANETA ZE MNĄ CHODZIŁA DO KLASY TO BEZ ŻADNYCH PROBLEMÓW BYM Z NIĄ CHODZIŁ,***** BYM KŁADŁ NA [...]

[...] bo tam na wakacje jadę, ale było za*******e spiliśmy się i sam nie wierze, ale w przeciagu 12h wypiłem 15 piw, a kolesie po 14. Teraz nadrabiam wasze wypowiedzi. Po pierwsze odżywki nie mają jakiś wiekszych skutków ubocznych i każdy kto ćwiczy od nie dawna mówi, że one są nie potrzebne, bo jeszcze zastoju nie miał i nie wie jakie one są [...]

[...] (choc oczywiscie mozna go zrobic mieszajac kilka skladnikow) a gainer - białko:wegle = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie." Po pierwsze i ostatnie nie EKIPA!!! A bulk to jest stosunek węglowodanów do białka 1:1, i można samemu sobie taki zrobić, albo kupić. Gainer to nie jest stosunek 1:1, w gainerze [...]

[...] i po treningu, w dni beztreningowe 5 g rano (powinno wystarczyc na pierwszy cykl). Kup mikro 200 mesh treca - wg. mnie najlepsza. I oczywiscie bez nasycania !!!!! ekipa: po pierwsze - OLIMP , daj pan spooookoj. Po drugie po co mu tyle stuffu na pierwszy cykl !!!!!????? Lepiej zainwestowac w białko/gainery !!!!!!!! czita: polecam połaczenie [...]