pierwsze bialko

[...] wrzucam 250g jogurtu naturalnego :) Konsystencja mieszaniny genialna :) aksamitna :) Polecam. Jest to spora dawka nieprawdziwych informacji. Nie będę rozbierał na czynniki pierwsze, skoncentruję się tylko na żurawinie - ona nie tylko że nie chroni nerek, ale może je obciążać bo jest obfitym źrodłem kwasu szczawiwowego, który wytrącać się będzie [...]

[...] x10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyżnie pionowej stojąc x10, x10, x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do dołu x12, x12, x12. Do tego 3/tydzień będę robił brzuch, pierwsze ćwiczenie będzie na maszynie z ciężarem. Jako drugie dam albo podciąganie kolan do klatki piersiowej albo spięcia proste. No xplode BCAA przed/po treningu Białko [...]

[...] Ogólnie byłem bardzo zadowolony bo ledwo do domu doszedłem. Przed treningiem dodatkowo posmarowałem lędzwiowy odcinek kręgosłupa ben-gay'em i pomógł. Nie czułem bólu przez pierwsze 1.5h. Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g makaronu, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy [...]

Zakończyłem miche "lazanią" z winkiem Jeszcze przed snem walne białko na wodzie i w kime. Rano 35min aerobów. Takie dwa porównania jeszcze strzeliłem: Pierwsze to: 28.07.2010////////////////27.08.2010 Dlatego tak długo się nie pokazywałem, bo miesiąc temu forma była w lesie I drugie porównanie na przestrzeni całej redukcji Pozdrawiam.

[...] odpusc bcaa - daj eaa razem z hotem po 30-45min bialko pewnie Radek ma inne zdanie/jesli z nim to konsultowales - i pewnie czesc bedzie sądzic ze ja sie nie znam ale po pierwsze bardziej ekonomicznie takie wyjscie po drugie czesc nie jest potzrebna skoro ida inne suple! ale lepiej zachowac na inna pore czy dluzej stosowac czujesz ZMA? jesli [...]

Odswiezam moj stary temat. Po pierwsze dzieki za Wasze pierwsze rady, dzieki nim zlapalem okolo 6 kg(chodz ostatczenie nie zakupilem gainera). Obecnie jestem po maturze wiec mam mase czesu na trening i chcialbym znow zajac sie masa. Diete ukladam wedlug tego linka http://www.sfd.pl/temat173140/ a jesli chodzi o trening wybralem "robimy forme [...]

3 (głupie) pytanka :D 1. Ma jakieś znaczenie kolejność wcinania B/T/W np. czy oliwę wypiję najpierw, czy poleje nią posiłek czy po posiłku (np. gdybym rano jako pierwsze wypił łyżkę z oliwy a póżniej platki z mlekiem) 2. Ponoć ważne jest, żeby od razu po przebudzeniu spożyć białko a więc mogę sobie zrobić na wieczór gainerka i włożyć go do lodówki [...]

[...] 10 10 6 Ściąganie wyciągu górnego / dolnego (na zmianę) 4 serie, nawet nie wiem jakie ciężary, robiłem już na maks 10 powtórzeń na triceps, 12 na biceps w każdej serii. Dwa pierwsze ćwiczenia zrobiłem na maksa swoich możliwości i szczerze mówiąc byłem po nich już mocno wykończony. Po ćwiczeniach na łapy ledwo ręką mogłem ruszać. Ogólnie jestem z [...]

Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Trzecie. Dieta wysokobiałkowa, czyli jeść produkty z białkiem, ale czy jeszcze zażywać jakieś białko? Czwarte. Co to jest BCAA? Piąte. Czy białko i BCAA da mi coś na wydolność i [...]

Dobra ok to pierwsze pytanie czy w wieku 15 lat branie kreatyny może przynieść skutki uboczne? Żadnych skutków ubocznych nie ma typy że zachorujesz na coś jedynie nerki moga Cię trochę boleć (ja np miałem takie uczucie) Drugie. Ja też mam dobry trening, a takich efektów nie osiągam. Dlaczego? Główny problem to dieta, istnieje coś takiego jeszcze [...]

Po pierwsze to bialko jest do uzupelnienia diety a nie tak jak Ty piszesz To ma byc bialko na dzien? na noc?

Moim zdaniem powyższa dieta jest beznadziejna. Po pierwsze za mało posiłków, po drugie ich skład jest beznadziejny pod względem kalorycznosci i proporcji białko/tłuszcze/węglowodany. Po trzecie gotów jestem się założyć że gdy już skończysz ta dietę w krótkim czasie przytyjesz znowu (jojo). Proponuję ułożyć sobie dietę w następujący sposób: - [...]

[...] są wiarygodne, ale tylko pod pewnymi warunkami. Oporność insulinowa, podobnie jak ketony mogą być przez wielu traktowane jako negatywny efekt, ponieważ zaobserwowano je pierwsze u cukrzyków, stąd wniosek, że prowadzą prosto do choroby. Studiowanie „węglowodanożercy/chorego” to co innego niż studiowanie [...]

[...] Posiłek 4 Nie piecz ryby (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są bardzo nietrwałe i szybko ulegają rozkładowi pod wpływem temperatury. Owoce daj po treningu, gdyż fruktoza w pierwszej kolejności napełnia glikogen wątrobowy, który przed treningiem raczej będzie bliski pełnemu, a później odkłada się w tłuszcz. Posiłek 5 Twaróg ziarnisty? Chyba coś [...]

[...] organizm. Ciekawi mnie natomiast ile węglowodanów dziennie jesz. Pamiętaj,że w porównaniu do diety redukcyjnej jakąś już kiedyś miałaś, teraz muisz mieć więcej węgli, bo po pierwsze priorytetem nie jest utrata tłuszczu, po drugie potrzebujesz energii w swoim sporcie! :-) Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy [...]

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo

[...] ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, jedynie witaminy + duzo wiedzy bo z tego co piszesz twoja przygoda z silownia byla bardzo krotka. Co do tribulusa daruj sobie, po pierwsze watpliwe dzialanie po drugie domniewam, ze oczekujesz efektow nie tych co trzeba badz nie masz pojecia jakie efekty zamierzasz otrzymac Zmieniony przez - zinko w [...]

Manzana, trzymam kciuki za Ciebie- pamiętaj nie poddawaj się. Możesz przez pierwsze tygodnie w ogole nie zauważać zmian w sylwetce. Ale trzeba przejsc okres stagnacji, często organizm potrzebuje co najmniej miesiąc konsekwentnego postepowania zarówni w diecie jak i suplach i ćwiczeniach. Siele kobitek poddaje sie po tygodniu jakiejs diety z powodu [...]

Pierwsze co to dermatolog. Nie wierz w super magiczne preparaty bo przewaznie nic nie daja. Na kazda osobe dziala cos innego. Napisales ze cwiczysz troche na silce. Czy bierzesz jakies bialko albo preparaty bialkowe ????? Czesto przyczyna wystepowania pryszczy jest stosowanie preparatow bialkowych. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze takie [...]

no to super :) jem dosc duzo jak dla mnie :) tzn ryz/kasza etc 100g + mieso + warzywa - bardzo syte :) czy moge białko i wegle wymieszac razem ? :) jezeli nie to co pierwsze ? :)