pierwsze bialko

w nie treningowe obetnij ww do jakiś 100-150g i rozłóż na pierwsze posiłki a bilans daj na zero wtedy i reszta to białko na tym poziomie na którym ustalilismy i fat i nie przesadzaj bo nie wiem jak twój organizm zareaguje ale myślę że będzie ok pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-06 18:06:17

No mi sie trawiło dobrze po treningu - fakt , że cholernie słodkie ale poza tym wszystko spoko . Tyle tylko że martwie się , że tam są po pierwsze węgle wolno wchłanialne a po drugie tłuszcze więc nie wiem na ile jest to dobry wybór po siłownii . No bo założmy , że ktoś ma bcaa + carbo nox + jakies szybko przyswajalne białko , to wtedy taki up [...]

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]

[...] wg. mnie spozywac te produkty mając wszystkie trzy na składzie. Powiem z gór zebyscie nie stosowali ich tak jak pisza na opakowaniu bo jesli zjadłbys je wszystki trzy to po pierwsze organizm nie strawil by wszystkiego i nie wchłonął czyli kaska w błoto by poszla a po drugie do dostali byscie przadnego rozwolnienia ;] To według mnie tak Rano po [...]

pozwole sobie wprowadzić proponowane poprawki ..co do diety to nie bardzo bedziesz wiedział czy dostarczasz odpowiednie ilości składników odżywczych jak nie określić ilości zjadanych posiłków co za tym idzie nie będziesz wiedział co będzie dla ciebie odpowiedniejszym wyborem białko cyz gainer jesli masz predyspozycje do odłuszczania się to zakup [...]

Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]

Przez pierwsze miechy będziesz rosnąć na samej diecie. Gdy dieta staje się problematyczna. (ważysz 80kg i musisz jakoś zjeść te 200g białka to albo jesz pełno kurczaka, jaj, rybek ...albo kupujesz gainera czy białko i uzupełniasz tym braki w diecie. Dla ciebie dobre mogą być odżywki "bulk" tzn. 50-50 węgle i białko. Bo jesteś [...]

Po pierwsze - lepiej żeby w śniadaniu była szklanka mleka 250-300ml max. BCAA - jeżeli bierzesz raz, lepiej weź przed treningiem. Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i [...]

pierwsze 2 posilki to kila, reszta ok, wiecej NNKT <np. orzech,gdzie o-3?!!!> bialko w kazdm posilku, mniej ww

[...] juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: gainery, mono kreatyna, bialko. Z wlasnego zycia powiem ci ze tez chcialem miec szeroka klate i bez zadnego stazu od razu na pierwsze treningi siegnelem po kreatyne <tu sobie poczytaj jak cos o niej> zazywalem 7 tygodni + trening na mase bez zadnych diet i byly spore efekty, jednak nie [...]

Ciężko nam powiedzieć czemu pierwsze wyniki były takie a nie inne . Chcieliśmy aby salix podał nam adres poprzednie laboratorium tak abyśmy i tam wysłali kolejne białka tym razem dwie próbki. Rozmawiałem z nim na ten temat osobiście. Powiedział ze on woli sam zamówić te białka i wysłać. Ja powiedziałem ze nie ma problemu , może je zamówić w [...]

Po pierwsze ułóż diete bo pisałeś że jej nie masz:D a jak będą braki w niej to polecam gainer i białko. Gainer to weider mega mass 4000 (po treningu, i w szkole (ja tak robie)), i białko przed snem PozDrO

Trochę mnie nie było na forum, nie myślałem że moja "sprzeczka" z Nitromaxem nabierze takich "rumieńców" " Po pierwsze dla mnie nie liczy sie to czy w sklepie stoi Rafal B. czy nawet Pudzianowski dla mnie licza sie ceny towaru! Jesli w sklepie A stoi nawet boski Arnold S i ma towar 20 - 30 zl drozszy niz sprzedajacy obok [...]

[...] 0,4ml + 150g sera twarogu chudego + izolat bialka serwatkowego Extensor-30g to bym rozbil na dwa w zaleznosci czy gdzies idziesz bo jesli dziesz to niech sniadanie bedzie pierwsze a wez ze soba bialko i wypij za 2 h po sniadaniu , ajesli nie idziesz to wypij serwatke i za 20 min zjedz sniadanie , ktore mozesz rozlozyc na dwie czesci bo nie ma [...]

Po pierwsze dzieki za szybka odpowiedz Przyznaje ze to 1600kcal bylo troche hmmm... instynktowne. Nie obliczylam tego na podstawie wzorow. (Kiedys tylko jakis kalkulator obliczyl mi ze mam PPM w okolicach 1450-1500 i chyba na tej podstawie wydawalo mi sie ze ok 1600 bedzie ok). Nie chcialam tez chodzic glodna bo wiedzialam ze to predzej czy [...]

[...] nie uprawiam, ale mam zamiar wrocic do tego po powrocie do Polski I wtedy tez poprobuje zwiekszac kalorie. Jesli nie ma w zasadzie przeciwwskazan to bede zwiekszac wegle, po pierwsze ze wzgledow smakowych po drugie bardziej sie nimi najadam. Kiedys probowalam ograniczyc wegle do 50 g dziennie a reszte z tluszczy i bialek (bialka 100g) i nie [...]

Po pierwsze musisz miec diete, po drugie na noc mozesz zjesc białego sera, jajka, rybe. Jak ułozysz juz diete to bierzesz białko wtedy kiedy posilek bedzie mial mało białka chyba ze ulozysz taka diete ze nie bedziesz potrzebowal bialko to go nie kupuj.

po pierwsze to białko/gainer pijesz wg. braków w diecie czyli np. białko wtedy gdy masz posiłek z małą zawartością białka. najczęściej jednak pije sięje rano po przebudzeniu, po treningu i na noc (tu akurat lepiej wszamać ok 80g twarogu).

[...] miał być pod boks ale uj**al bold mi estro szybko cykl się skończył , później ponad rok przerwy i obrzarstwa teraz miała być redukcja na tren prop T3 ale dopadla mnie dna pierwsze problemy pokazały się jak bold zbił mi estro . Tendencja do łysienia brak Tendencja do tycia przez ostatni rok spora Dieta bialko 2,5g węgle 2,5g tłuszcze 1g , [...]

Pierwsze ładowanie węglami zrobię po 2, ewentualnie 3 tygodniach. Następnie już regularnie co tydzień, żeby zachować jak najwięcej mięśni. Cykl będzie trwał 7 dni. 6 dni tłuszcze i białko. Siódmy dzień to ładowanie. 7 dzień będzie wyglądać tak: 7:30 - Glutamina, bcaa. 8:00 - Śniadanie, bez węgli. 9:30 - 50g węglowodanów prostych w postaci owoców. [...]