czysta masa a aminokwasy

mam pytanie chcę sobie kupiś pewne suplementy,a zależy mi na czystewk masie czy one coś pomogą i czy coś przyjdzie masy?
-Bcaa + L-Glutamine przed i po treningu
-glutamine bende stosowal do posiłków i do bialeczka(HardMass lub nitroProgen)
-HardMass lub nitroProgen jako uzupelnienie diety i na noc

ZIOMM Dokup se twarogów + Piersi i ułóż se Diete

Po pierwsze musisz miec diete, po drugie na noc mozesz zjesc białego sera, jajka, rybe. Jak ułozysz juz diete to bierzesz białko wtedy kiedy posilek bedzie mial mało białka chyba ze ulozysz taka diete ze nie bedziesz potrzebowal bialko to go nie kupuj.