pierwsze bialko

[...] jajka to co? napisz to wiekszosci osob cwiczacych ze nie mozn a jajek czy innego zrodla bialka jesc z tym katabolizmem nocnym to PRZESADA! wiesz co - katabolizm nocny? ja pierwsze posilki jem o 19-20! tak o 20.oo wedlug teorii ze nocny katabolizm nas zjada - nie bylo by mnie juz a jestem,czuje sie swietnie i jeszcze zwiekszam wymiary bedac na [...]

hmm wiesz po pierwsze nie ten dzial !! Nie sadze zeby bialko z OVOPOLU bylo dostepne w aptece. Jezeli chcesz sie dowiedziec wiecej na wp.pl wpiz Ovopol to znajdziesz strone glowna producenta tego bialka z dokladnym opisem tego specyfiku. Na pewno jest to najtansze bialko na rynku gdyz cena kilograma wynosi okolo 40 zlotych. "BEZ KASY NIE MA [...]

Niestety, pierwsze dwa posiłki to posiłki w szkole, więc np. jajecznica odpada, ale postaram się coś z tym zrobić. Jogurt jem z płatkami - ale utnę go do... 200g? I postaram się dodać jakieś jajka może. Z drugim posiłkiem będzie ciężko coś zrobić, ale poczytam na forum i spróbuję jeszcze jakieś poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, [...]

ok dzieki. Chodzi Tobie o Cell Pump?to jest jablczan? naprawde chce dlugie konkretne odpowiedzi na to pierwsze pytanie bo jest wazne dla mnie. Napisalem ze bialko, ryz i troche twarogu, tak z 50g zeby z bialka bylo te szybciej wchlanialne a te z twarogu wolniej. Wiec chyba dobrze nie? Czekam na dalsze odpowiedzi WIELKIE DZIEKI POZDRO 666

[...] byc po silowym, ale bedzie tez bardzo dobrze jakas godzine po pierwszym posilku, jesli mozesz sobie na to pozwolic ze wzgledow czasowych. Zadnych kakrkowek itp teraz. Opieraj sie tylko na chudym miesie, rybach i wolowinie. Cheat meale tez bym sobie odpsucil przez co najmniej pierwsze 4 - 5 tygodnie takiej diety. Inaczej wpadniesz w bledne kolo.

[...] Później zastosowane da Ci większego kopa. Czy ilość serii na każde z tych ćwiczeń tyle samo, 4 serie na wszystko czy jak ? czy to nie za dużo lub czy nie za mało ? Na pierwsze tygodnie wystarczy tyle. Myślę że po 4 tygodniach możesz zacząć rozbudowywać trening i zmieniać czy 3 razy w tygodniu to samo, czy może coś typu A i B na przemian z [...]

Mocca ;-D 06.08.2012 DNT Miska: -ryż,jagody,izolat, -twaróg,jagody,masło migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. [...]

białko wybrałeś jedno z najgorszych trenowałeś coś wcześniej ,czy to całkowicie pierwsze starcie ze sportami siłowymi?

Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy choc do eksperta mi daleko to za malo bialka w okolotreningowych, daj conajmniej po 150g piersi z kurczaka przed i po, ryzu daj tez po rowno po 50 g. -Nie jedz na sniadanie samego tunczyka to prawie samo bialko a to ma byc najobfitszy posilek dnia-mleko raczej odpusc.Ja wrzucam teraz na redukcji na sniadanie [...]

[...] tez nie masz za duzo bialko, bialkiem, ale sprawa tluszczy tez widze, ze lezy wiekszosc w ciagu dnia z orzechow i to w jednym posilku lipa a inne zrodla? inne tluszcze? dwa pierwsze posilki po 1xx kcal, ostatni 4xx, a ten w srodku dwa razy wiekszy niz pozostale zebrane razem (jesli chodzi o ilosc kcal) warzyw, jak na taka diete tez wcale nie [...]

Klatkai przod barkow , poszlo ok nie bylo mega sily ale to dopiero pierwsze treningi po urlopie , mysle ze i tak bylo calkiem ok :) dzisiaj szamki juz troche wiecej.Głowny standardowo rozbity na 3 w tym tez potreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d50787afab4e5d98f9c6a39d43587e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a250a4baddce4beab74c69baf9276702.png [...]

[...] i potwierdzam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html 3. białeczko z An masz do wyboru do koloru, osobiscie biore na zmiane wpc i wpi, pierwsze na pewno tansze i bardziej ekonomiczne , troche mniej %bialka niz izolat, jak Cie stac to smialo izolat, jak za 2kg i tak wychodzi bardzo fajnie $, roznic wiekszych [...]

Hej. Nogi już dodane, dziś pierwsze przysiady polecą. Jeśli chodzi o dietę wiem że jest to sprawa indywidualna ale właśnie chodziło mi o to czy mam skupić się typowo na masie czy też coś odjąć jak mówisz (jeśli dobrze rozumiem redukcje). Skupić się na dużej ilości węgli prawda? A i jeszcze jedna sprawa jeśli można. Przed i po treningu. Jeśli nie [...]

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

[...] wartościowe są: mięso, jaja, ryby (byle nie z puszki), a także w mniejszym stopniu produkty nabiałowe. Białko roślinne natomiast jest białkiem gorszej kategorii, bo po pierwsze nie zawiera wszystkich aminokwasów tak jak białko zwierzęce, a po drugie jest gorzej przyswajalne od białka zwierzęcego. Autorze tematu - nie zapominaj, że nie samym [...]

W dni treningowe normalnie , w DNT to jem 5 posilkow , 4 pierwsze posilki sa to bialko + tluszcze , ostatni posilek jest to 200g weglowodanow + b+t ,jezeli jestes na redukcji mozesz dodac interwaly w dni nietreningowe ;) ale przed jesz posil3k taki jak przed treningiem i po taki jak pp treningu natomiast posilek przed anem jest wtedy bialkowo [...]

[...] będzie się pozbyć, bo nie potrzeba mi takiego balastu. Czy jest na to jakiś sposób w trakcie, czy trzeba dojechać do końca kreatyny i potem się odwadniać i ciąć? Przez 3 pierwsze dni pobolewał mnie łeb, ale ustabilizowało się. Działania ZMA nie czuję. Być może wynika to z małego odstępu (60-90 min.) między nocnym Prolongatum a ZMA przed snem. [...]

[...] 80 Obiad: Pierś z Kurczaka 100g Ryż brązowy 60g Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 50g Papryka czerwona 50g Pomidor 50g Kukurydza, konserwa 50g Cebula 50g jeszcze pytanie co mam zrobic jak do pracy wychodze ok 7 i docieram ok 9 (wtedy pierwsze co to szama) rano nie mam mozliwosci wypic bialka ani nic zjesc... co mam z tym fantem zrobic?? :P

po jednej : "Po pierwsze dieta. Mam pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, z wagi 85kg spadłem na 64. 7kg miesięcznie Nie jest łatwo,ale można wytrzymać.Tylko warzywa,owoce a mięso jedynie raz w tygodniu i to gotowane bez soli. Dużo wody nie gazowanej ( ok 4.5l dziennie ) , poza tym,żebyś miał trochę siły,aby jeszcze chodzić kup sobie [...]

Po pierwsze: po treningu szamasz smazona piers z kurczaka? A przeciez unikamy tluszczy Po drugie: Przed snem zadnych ww! Samo bialko i tluszcze!