Iza... Mam dylemat w pewnej kwestii.. Priv wysmażę... Dziś DNT. Pomiary wpadają.. I niech ktoś mi tu wytłumaczy o co chodzi bo ja zgłupłam.. Obmierzyłam się trzy razy ale inaczej wyjść nie chciało! Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, [...]
Dziś DNT. Przeglądałam ostatnio dzienniki dziewczyn, parę ciekawych podsumowań i patrząc na to wszystko naszła mnie gorzka myśl że dziewczynom idzie tak ładnie a ja.. A ja jak bym w miejscu dreptała. Zdaję sobie sprawę że mam uparte cielsko i tego co ma łatwo i bez walki nie odda ale to po części przykre uczucie że ledwo co idzie. I najbardziej to [...]
Dziś DNT. Lekki rajd rowerowy na spokojnie - tylko 30 km. W lesie pięknie.. sucho nie ma zimowej wilgoci. Nawet motyle już latają! Nad polami sk***ionki, myszowoły, gęsi, żurawie.... Cud wiosny po prostu. Podładowałam solidnie akumulatory, złapałam trochę słońca i już czuję że to koniec zimowego snu! Iza - pytania odnośnie diety.. 1. Jakiś rozkład [...]
Dziś DNT Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk. Pomiary... Cuda i dziwy. %-) Nie bić proszę!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c397565b52514e9d9c963cc0285de319.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-11 [...]
Dziś DNT. Iza - udało mi się dostać morszczyn w tabletkach.. Mogę dołączyć? Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.
Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]
Dziś ze względu na dalszy ból pleców DNT. Już prawie jest OK ale wolę nie ryzykować. Spróbowałam kontrolnie wciągnąć odrobinę węgli w ciągu dnia i stwierdziłam że niewielka porcja raczej źle na mnie nie wpływa (tzn. nie przewraca do łóżka). Więc jak pokombinuję dobrze to nie będzie potrzeby wciskania wszystkiego na noc. Miska: wg założeń. Picie: [...]
Dziś na siłce przerobiłam rzeczy przy których krzyż nie dolegał. Ściąganie drążka do klaty, podciąganie, delikatnie płaską i wyciskanie na barki (siedząc a nie stojąc). Do HIP-ów, RDL-u, wypadów nie podchodziłam. Zrobiłam 3 serie po 10 szybkich przysiadów cc. I krótkie aero na koniec. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek [...]
Iza - ja rano jadam mięcho.. A od glutenu trzymam się raczej z daleka bo mój organizm za nim nie przepada.. Dzisiaj zrobiłam w końcu cały trening. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Dziś rozciągałam się baaardzo starannie. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x22,5; 15x25; 12x27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione, dwie [...]
Ważne: Od wtorku zaczynam ten kurs. Nie jestem pewna do końca, bo Urząd Pracy poinformował mnie uprzejmie w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. [...]
Dziś DNT. Latanie, nerwy - ale jednak mogę powiedzieć że od jutra zaczynam kształcenie 8-). I myślę że sobie codziennie sprawdzę jeden max. Największą niewiadomą zapewne będzie przysiad... Nie wiem tylko jak oznaczać max w wyciskaniu na bary: suwnica siedząc? Miska: 1600kcal, 120B/60T/145W. bez ryb i glutenu. Picie: kawax1, zielona herbatax2, [...]
Aha, OK. Dziś drugi dzień kursu. Wczoraj przerabialiśmy barki i plecy, dziś tematem zajęć była klata i nogi.. Miska: 1600kcal, 120B/60T/145Ww. Picie: woda, kawax1, zielona herbata. Suple: wit. C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.
No i chyba Ci nie pisałam, że podoba mi się Twoja fryzurka. Dziękuję bardzo! };-) Co tam było ostatnio.. Wczoraj biceps, triceps dzisiaj brzuch i omówienie własnych treningów. Jutro egzamin.... UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!! Trzęsę gaciami nie da się ukryć. Micha: 1600kcal/120B/60T/145W Picie: woda, kawa. Farmacja: wit C 1500mg, olej z [...]
No i trzeba wracać do roboty. Ja to bym tak jeszcze z tydzień mogła na rege posiedzieć. Nie chce mi się robić czegokolwiek. I jakoś nawet nie mam wyrzutów sumienia z tego powodu. Regenerację przebimbałam radośnie (mówię o jakimkolwiek wysiłku fizycznym). Jedynie na orbim spędziłam czasu co nieco bo w końcu przyszło to na co czekałam czyli @. Było [...]
Jezeli chodzi o hemo i hema a masz skłonosci to niestety same picie duzej ilosci wody moze nie pomoc.Zainteresuj sie nattokinaza,ip6 i codziennym jedzeniu grepfruta,trzymaj żelazo nisko.
Kawy nie da się wyrzucić. Moja mama ma mega niskie ciśnienie i nawet ma od lekarza zalecone picie kawy. Cukier? Chyba nie dałam jakiegoś produktu który go zawiera chyba że fruktoza w owocach? Odnośnie glutenu zaraz poczytam jakie są produkty dopuszczone na diecie bezglutenowej. Póki co tutaj znalazłam przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie [...]