[...] przerwy 9/8/7 4b. pompki 3x max 2min przerwy 13/13/12 5. plank chodzony 2x30 30/30 -15 wioslarza leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem [...]
[...] 60sek przerwy 12x7kg 12x8kg 11x9kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 12x3kg 2x12x4kg - Magic 50 ---hantla 8kg leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, pokrzywa, na sen ten jeden z posilkow troche nie tego tj. samo jablko, ale wybralam sie na zakuoy i dopadl mnie glod [...]
[...] i surowka z pekinskiej sledzie beda sie jeszcze przewijaly kilka dni bo kupilam przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc [...]
haha ta diety 3 miechy nie widzialem a ty mi z pojemnikami wyjezdzasz =D 2 kanapki z serkiem topoionym,serek wiejski,picie i jest git.na szczycie gory jakas kielbaska i git ;D
[...] zrobiłem sobie WPC na wodzie (no dobra, 20-40 ml mleka 0.5% też się pojawiło ) i wypiłem. Smak okropny, nie wiem jak inne białka, ale te które obecnie mam nie nadaje się na picie z wodą. Ale jak mus to mus i nie ma płaczu. Cały dzień zastanawiałem się czy będę biegał w deszczu czy jednak uda mi się "na sucho" zrobić trening. [...]
[...] słyszał ..i 80% byłej klasy "Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu" dokładnie to samo miałem, ugotowałem w sobotę 1kg kuraka chyba i brakło mi, a zupełnie się nie spodziewałem tego i to kolejny powód, dlaczego warto mieć WPC w domu "te które obecnie mam nie nadaje się na picie z wodą" a jakie masz??
[...] przez ostatni miesiąc wypiłem więcej oliwy z oliwek niż statystyczny polak spożywa jej przez całe życie . Ale jakoś się do niej już przyzwyczaiłem i nie sprawia mi problemu picie jej. Znów dużo warzyw, lubię warzywa . U mnie spokojnie schodzi 1.5kg codziennie, dobrze dopychają człowieka, a już na pewno fasola. Do posiłku V wrzuciłem warzywa, bo [...]
[...] a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza. Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic.
[...] to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza. Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic. też jarałem jedno i drugie kupę [...]
[...] ale urocza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cdb2a2c0ce474a86fe2b841d81b512.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fe1c36f4f34fe99fc445934618bfb0.jpg do tego wspaniała ekipa, jedzenie i picie - pełen relaks. Podsumowując: Warunki były ciężkie, co pułap to inna pogoda ;-) Inna pogoda = inny śnieg. Z puchu wjeżdżało się na ciężki śnieg, a pod nim lód, z lodu w [...]
Ronin dziękuje i zapraszam po życiówkę do Krakowa :-) Nie wypijałam całości z kubka. Z reguły był to łyk, czasem dwa, trochę mi zeszło zanim opanowałam zginanie kubka i picie w ruchu :-) Oczywiście plany planami, a w rezultacie częściej sięgałam po wodę niż po izo. Bałam się zamulenia @@-) [...]
[...] się z diuretycznymi właściwościami kawy. Po prostu chodzisz częściej siku i w konsekwencji tracisz dużo płynów/elektrolitów/pierwiastków. Gdybyśmy tak na to patrzyli, to picie wody źródlanej też byłoby niewskazane. Ba! Niewinne czereśnie mają olbrzymi potencjał odwadniający. :-) Zielona herbata to "trucizna" pierwszego sortu. :-) Niby taka [...]
[...] na skrzynię 45cm 10/10/10 na nogę po 4/4/4kg w ręce 4b. monster walk z minibandem 10/10/10 na nogę czarna guma na kostkach 4c. burpees 10/10/10 z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami i papryką, chleb żytni razowy z pastą z kukurydzy i schabem 2. Smażony morszczuk z kapustą kiszoną i kaszą [...]
[...] robię kardio. Garmin sen: 8h 57min kroki: 11 278 (w tym ok. 8tys. bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:01:49min, 261kcal, HR 100 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 2,6l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami, papryką, szpinakiem i szynką, chleb razowy z pastą z kukurydzy 2. Smażony morszczuk z kiszoną kapustą, ogórkami [...]
[...] 10/10/10 4+6/3+7/1+9 4. pompki 3xmax 15/10/10 5a. wykroki chodzone 10/10/10 na nogę 8/8/8kg 5b. swing z kettlem 15/15/15 16/16/16kg 5c. scyzoryki z piłką 5+5/10/10 dieta picie: ok. 2,3l 1. Morszczuk smażony, papryka 2. Paluszki po raz kolejny (proszę nie bić) 3. Jajko sadzone na maśle, chleb razowy z szynką 4. Pierś z kurczaka z boczkiem, [...]