picie

[...] co jemy arnold no ja jeszcze na zadnej imprezie nie byłem ze swoim zarciem, ciezko by było Ludi dobry artykuł a z tym zalaniem w trupa raz na tydzien to chyba przesada ale picie z umiarem raczej nie pownno dużych skutków ubocnzych spowodowac tym bardziej na masie a ciekaw jestem włąsnie jak to jest na reduckji? Aylar mysle właśnie tak jak ty [...]

ja przed polmetkiem pilismy (czyt trenowalismy)caly tydzien,dzien w dzien.Na wagary do mnie czy do kumpla ze 2-3 flach i picie. Przyszedl polmetek i wszyscy padli. Ale fajnie bylo.

amiiiinki chcę jutro picie pierwsze od pół roku, a ja aminek nie mam

mi kiedyś też tak drgała i pomogło mi łykanie magnezu..bo widocznie dużo mi się wypłukiwało przez picie kawy.. połykalam jakiś czas magnez i przeszło i do dziś nie mam z tym problemu.. a że zaprzestałam picia kawy to już napewno nic nie powróci :) ja mam ochotę zatkać uszy jak słyszę "o boże muszę zjeść coś słodkiego" tak jakby miały umrzeć jak [...]

Dzisiejszy trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (następny ciężar to 25kg, ledwo jestem w stanie ruszyć, więc na razie zostaje obecny ciężar) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4 15x4 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20 15x25 Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 12x4 Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 [...]

Trening joga - 85 minut Miska Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, szpinak Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - wszystkiego ok. 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/240f5980fe44408bad41b804a1ebb0b3.png

Miska Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, papryka Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - wszystkiego jakieś 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5eaa43b15ea45dea1a94041fb80c11b.png Trening Wieczorem będzie Joga - 85 minut Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-22 16:39:58

Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 13x6 (15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25 15x25 (15x25) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4 15x4 (15x4) [...]

Trening Ashtanga joga - 85 minut Miska Warzywa: ogórki małosolne, fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, cebula Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508bd03e48da4aba86197efb4fbe033d.png Pierwszy posiłek jem na dwa razy. Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-24 21:57:02

Upał mnie wykańcza :/ snuję się, chce mi się spać i jestem spuchnięta, zwłaszcza stopy ledwo mi się w butach mieszczą. Cóż nie powinnam narzekać, w końcu jest lato. Wieczorem będzie joga, spokojna odmiana z ćwiczeniami głównie na równowagę, skupionymi również na oddechu. Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem [...]

Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 15x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x28 8x28 (15x25 15x27) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

Dzisiaj Ashtanga joga - 85 minut Miska Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, fasolka szparagowa, sałata, pomidor, cebula, papryka Picie: mate, pokrzywa, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0d85c82f734388970c6ea15486f544.png

Trening Rozpiętki na maszynie 12x15 12x17 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 12x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x28 10x28 (10x28 8x28) Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 12 12 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

W weekend miska czysta nieliczona, na pewno za dużo tłuszczu było - orzechy mnie zgubiły. Dzisiaj była joga - 85 minut - nastawiona na poprawę techniki wykonywania asan. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, kapusta biała Picie: mate, owocowa, zielona, woda, dużo wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb49b53c9ff41b2a0895395f17f1abb.png Filmiki [...]

Dzisiaj wieczorem joga - 85 minut + ćwiczenia na przykurcze Miska Warzywa: brokuły, kapusta biała, ogórek małosolny, koncentrat pomidorowy Picie: mate, zielona, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f2b980f46e4dbb94be4cb385e1e131.png

Liściu dzięki za radę :) nie pomyślałam o tym Trening 1. Rozpiętki na maszynie 12x19 11x19 (12x19 10x19) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 11x6 (12x6 12x6) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x25 12x25 (12x28 11x28) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na [...]

Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]

22.08 Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6 8x8 6x8 (12x6 12x6) 2. Rozpiętki na maszynie 10x19 10x19 (12x19 12x19) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x25 10x25 10x25 (12x25 12x25) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x4 10x4 10x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 10 10 6. [...]

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

26.08 Wieczorem będzie joga - 85 min. Miska Warzywa: pomidory, rzodkiewka, cebula, cukinia Picie: mate 2x, zielona 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f48f14552f14538ac41374de8809cb6.png Zapomniałam wcześniej zamieścić, w sobotę się pomierzyłam. W sumie ok, ale coś brzuch mi wywaliło ostatnio. [...]