paula

Szybka relacja z jedenastu dni... Ani jeden trening nie opuszczony :-D Miska nie do końca czysta, to tu to tam wpadła czekolada czy kawałek ciasta w pracy. W rozliczeniu kalorycznym względnie przyzwoicie. Daleko jednak do reżimu redukcyjnego ;-) 01/12 sobota ______________________ - dół II / nielegalny na zupełnym niedoczasie trening - mc sumo [...]

[...] - dziękuję :-)) Tsu - nie idzie mi WL ani nic na klate to uparłam się na to co lubię i nieco lepiej wychodzi %-) - no oprócz wiosła hantlem, ale i tu nie odpuszczę;) paula - dziękuję :-) Sama trochę się zaskakuje tym co się dzieje. Miałam już kupić paski zapomniałam i samo jakoś skokowo poszło :) nie tak dawno 52kg było limitem w RDL nie [...]

***06-09-2018 DT*** 1.drążek Zielona guma  4xnachwyt 10p 2xpodchwyt 5p 2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-12 5kg-7,5-10-12,5-5 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-12 7.5-8-10-12-7,5 4.Rozpietki 3x12 4kg 5.Wyciskanie siedząc 4x12-10-8-6-12 6-7.5-8-8-6 6.Bic siedzac mlotki 3×12 5kg 7.Tric jednoracz na wyciagu 3×12-8 1szt 8.Spacer z gumą 4x30p [...]

Paula: Zima idzie więc będzie łatwiej się przełamać. Nie lubię zimy ale wtedy przynajmniej nie ma parcia na to żeby fajnie wyglądać w krótkich spodenkach czy mini i lepiej się ćwiczy kiedy na siłowni nie ma 30 stopni :P Kebula: hej i dzięki na pewno zerknę na tą aplikację :) ***08-09-2018*** Dieta: 1,2,3 w pracy: ryż paraboliczny z dzikim, [...]

Uwielbiam takie bareczki. Cud miód malina. Jak chcesz bardziej unoesbkona sylwetkę to może trzeba będzie dołożyć kcal mozliwe ale powoli. Na razie nie szaleje i jem tyle co zawsze. Jak do tej pory miałam fizyczną pracę tak teraz praktycznie siłownia to jedyna aktywność więc może nie będzie trzeba nic dokładać a mięśnie sobie powolutku urosną [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

Już się melduję :-D W sobotę byłam na panieńskim, jedzenie aż do panieńskiego i nawet na w porządku, żadnego obżarstwa, glutenu, troch sałatek. No ale drinki... Piwa nie mogę, bo gluten, zresztą mam po nim straszne bóle głowy. Wino również ryzykowne pod względem kacogenności. No to poszłam w wódkę (ta, też z pszenicy, ale uznałam, że to taki [...]

Już po weselu. Jedzenie jak na warunki dosyć grzecznie. Jakieś lody, na które nie miałam nawet ochoty, ale głupio było nie jeść, a potem pół kostki ciasta i łyżeczka tortu. Ogólnie, ciasto mnie nie kręci, to nie to, co czekolada }:-( No i alkohol w ilościach jedynie niezbędnych, żeby przetrwać wesele, trochę cydru (choć koło cydru nie stało, sama [...]

Małe podsumowanie dzisiejszego dnia. Ms. Olympia 1. Iris Kyle 2. Yaxeni Oriquen-Garcia 3. Brigita Brezovac 4. Debi Laszewski 5. Alina Popa 6. Sheila Bleck Kim Perez Nicole Ball Monique Jones Tina Chandler Kim Buck Heather Foster Cathy LeFrancois Halle Nielsen Skadi Frei-Seifert Dayana Cadeau Mah-Ann Mendoza Fitness 1. Adela Garcia 2. Tanji Johnson [...]

paula.cw, Kolka1 dzięki za rady :-). Trening wg Obliques w sumie faktycznie lepszy, zaczęła bym od tego: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z [...]

Paula dobrze sugeruje - tez bym poszła w dosyć swobodne upięcie ;-)

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś dała :P Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D Miałam taki chwilowy zryw ;-D ale ja się do tego nie nadaje :p po pierwsze nie ogarniam tych instagranowych ustawień żeby dobrze wyglądać , światła no i w sumie to mi już się nie [...]

Pewnie bym seriale na Netflixie trzaskała :P seriale też są męczące :-P jak leżałem w zeszłym roku tydzień chory to po 4 dniach już zmęczony nimi byłem i mnie drażniły, że jestem na nie skazany, bo nie miałem nawet żadnej książki :-(

Miss mi zioła też padają/przekwitają. Tzn w sumie to nie wiem czy takie zioła to są w stanie być takie ładne przez kilka miesięcy. U mnie z dwa miesiące i są gorsze ale się trzymają. A pomidory jakoś dają radę :D Jak by mi wytrzymały dwa miesiące to bym się cieszyła. A nie kurczę dwa tygodnie... %-)

Tak bardzo się staramy a tu dupa :P Chociaż nie wróć.. Ja się w sumie nie staram :D Marta jak tam samopoczucie? Średnie . Czuje się jak w pierwszym trymestrze ciągle bym tylko spala . Myślałam że sobie pochodzę na siłkę do końca września ale końcówka 2trymestru i już robi się ciężej

Za szybko źle. Za późno też źle :P No właśnie |-)

Paula - ten brzuch w invertach jest mocno przereklamowany...

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia Oj tam dlaczego miałabyś od razu wrócić do punktu wyjścia? W sumie ustabilizowanie tego teraz [...]

I jak tam poszła rozmowa o pracę? Jak będą zainteresowani to się odezwa :) Dostałam pracę ale gdzie indziej niż byłam na rozmowie , ale póki co się zastanawiam czy podpisze umowę bo muszę jeździć do Gliwic przez 2tyg a to 60km w jedną stronę i mam pracować w dziekanacie plus prowadzić wykłady z przedmiotów o , których nie mam zielonego pojęcia [...]

paula.cw - cały czas w myślach na siebie krzyczę jak ćwiczę na wolnych ciężarach. Najgorzej jak jest większa ilość osób i mam zacząć. Później już jakoś leci :P joanna83d - dobrze wiedzieć, że nie jestem sama hehe. Mam nadzieję, że minie prędzej niż później. Najgorzej zacząć :D Dzisiejszy trening i jedzenie. Miałam ochotę na zupę krem (tak dawno [...]