paula

Paula - bo "początkującym" zwykle trudno zrozumieć, ze są ludzie którzy NAPRAWDE trzymają miskę. I nie przez jeden dzień. Invidia, no weź się ogarnij z tymi miskami, bo już więcej nie będę Cię tłumaczyć przed Moderatorką:) Na serio - po to masz założenia, żeby się ich trzymać.:) Kciuki trzymam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-14 10:11:21

No staram się, staram. Dzisiaj też lepiej nie będzie. Wstałam przed 6:00 a śniadanie zjadłam dopiero po 10:00. Paula, bo Tobie chodzi o kcal i makro? Czy o co? :D Paatik, dzięki za wsparcie :D Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-14 11:14:22 Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-14 11:16:24

Podciąganie zaliczę chyba za sto lat :) Jak na razie to utrzymanie się na drążku sprawia mi problem. Miałam sobie wisieć na koniec, po treningu i na smierć zapomniałam. Paula, trzymam kciuki za realizacje planów :) Wrzucam kilka filmików z tego masakryczne treningu. Zawsze coś ciekawego mi napiszecie. Ćwiczyłam bez lustra i jednak lepiej mi z [...]

Paula, Night, dziękuję za cenne wskazówki. Będę wdrażać :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-18 09:43:55

Paula, dziękuję. Obu małolatów karmiłam tylko na leżąco. Fakt, noszenia było sporo. Do tego gapienie w telefon, praca biurowa, jestem chyba we wszystkich grupach ryzyka :) Robiłam już kilka razy rolowanie, to jest tak bolesne, że moj mózg chyba celowo każe mi zapominać o tym. Widziałam tez na YT, proste cwiczenie z naciąganiem gumy, które [...]

Paatik - dzięki. Chyba wydrukuję i powieszę na ścianę :D Dokładnie spinać bez wypychania :P Może masz możliwosć stanąć na czymś w tym przysiadzie? Tak jakbyś na dwóch stepach stnaęła a obciążnik pośrodku. Na otwarcie klatki jest dużo bardzo przyjemnych ćwiczeń :P Ćwiczenia może i są przyjemne (jakie proponujesz? ) Rolowanie - nie :P Tak sobie [...]

paula nie znam innej wersji kija niż klasyczna, której nie jestem w stanie zrobić. Jakbyś miała jakąś poglądowa grafikę to będę wdzięczna za podlinkowanie. Chciałabym z ciekawości zerknąć. Dzisiejszy trening: 1. Sumo 20kg 8/8/8 2. Wiosło 12kg 8/8/8 3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20 4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10 5. Biceps 4kg 10/10/10 [...]

Unoszenie bioder można robić bez problemu a pompki po prostu polecalabym zacząć od podwyższenia i stopniowo schodzić na dół. O! I to jest metoda na pompki w razie wu. Na razie to tak mnie tyłek i nogi bolą, że aż się boję jutrzejszego treningu. I zauważyłam, że chyba źle technicznie robiłam wiosłowanie, i za dużym ciężarem jednak. wioslowalam [...]

paulaJestem 8 tygodni po operacji. Jeżeli chodzi o core, już czuję, że w końcu moja przednia ściana brzucha jest ścianą, a nie dziurawym balonem :) Dzisiaj zaliczyłam jogę. Miałam spore obawy bo brzuch jednak pobolewa w niektórych pozycjach ale to jakaś cudowna, uzdrawiająca mnie dyscyplina :D W końcu się porządnie rozciągnęłam. W domu, po [...]

paula co byś zmieniła w moich aktywnościach? Wydaje mi się, że leciutko jest. Ciała słucham, raczej. Najbardziej jestem spuchnięta po 8h siedzenia w pracy :) Interwały chciałabym raz w tygodniu robić. Myślisz żeby sobie na razie dać z nimi spokoj? night tez znam przypadki ponownego rozejścia po operacji, mam nadzieje, ze mnie to nie spotka. :(. [...]

work_drugs - będę informować o nowych fajnych trasach. Nawet jakąś aplikację na telefon zainstalowałam, żeby było wszytsko czarno na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, [...]

[...] naprawdę dużo można zdziałam odpowiednim odżywianiem i suplemenatmi, ale ja niestety nie posiadam takiej wiedzy |-O Ghorta dzięki za linki, poczytam sobie jak wrócę z pracy :-) *** a tak poza tym... Nigh, blue, strumyk, paula, Ghorta i maria bardzo się cieszę, że tu ze mną jesteście };-) !!! Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 07:57:17

A po którym posiłku miałaś trening i w jakim odstępstwie? Bo brzmi jakby Ci pary zabrakło. Ja tak mam jak jestem głodna :) pierś z kurczaka, boczek, bataty i oliwa z oliwek plus warzywa wjechały na ok 2,5 godziny przed treningiem :-) 526kcal to nie jest jakoś mało chyba %-) dokładnie tak się poczułam, jakby coś wyssało ze mnie całą energię, ale [...]

Prace ogrodowe są fajne. Śmiałam się z koleżanką ze się starzejemy bo gadamy o kwiatach na balkonie a mi marzy się działka :) zgadzam się %-) jakiś czas temu na samą myśl babrania się w ziemii robiło mi się słabo, a teraz odkryłam, że to może być nawet przyjemne ;-) zwłaszcza efekty cieszą :-) a świadomość tego, ile jeszcze pracy zostało [...]

Kolejny dzień treningu kalisteniki progresywnej 1.Przysiady rozgrzewka 20p,20p pistolety 6p,6p,6p(pistolet z trzymaniem się framugi drzwi o niebo łatwiejszy niż pełny bez trzymanki) 2.Mostki 6,6,6,6 powt plus niepełny most zwodzony 8p,8p,8p,8p (stajesz tyłem do drzwi i odchylasz się jak do mostka w stójce i siłą kręgosłupa się prostujesz) niezły [...]

Paula.cw tego cardio nie ma dużo, robię właśnie jak mnie najdzie ochota, albo wypadnie trening. I zazwyczaj jest to rower, bieganie, albo idę sobie na długi spacer :) Teapot nie stresuję się absolutnie, że mi forma spadnie, opuszczę trening albo przytyję. Chodzenia będzie dużo i nie mogę się doczekać tego zwiedzania, uwielbiam takie aktywne [...]

Aaa takie to robiłam, nie wiedziałam że rosyjskie się nazywają :) bardzo lubimy na śniadania :-)) wiesz skąd ta nazwa? Nie mam pojęcie, kiedyś mama zrobiła je na obiad i nazwała rosyjskie placuszki. A przepis miała od koleżanki z pracy, a ta od cioci... I tak się chyba nigdy nie dowiem skąd nazwa, ale widziałam, że na instagramie też są tak często [...]

paula.cw };-) Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy. Bardzo możliwe, że masz rację.. Dlatego się tu między innymi znalazłam, ale jak już wspomniałam na zbilansowanej czułam się poirytowana i ciągle miałam chęć na więcej węgli i na [...]

markoto, paula.cw - };-)

Trochę zdjęć Andrzej Kołodziejczyk juz jest w + 35 i wciąż mu się zarzuca,że nie robi od lat żadnych postępów 8-). Ale ciągle wygrywa :) /SFD/Images/2016/9/11/b11d49098de847e08a132b839052d653.jpg /SFD/Images/2016/9/11/7204a90ce8184851b7336af29196e275.jpg Sebastian "Hak" Szmyt :) /SFD/Images/2016/9/11/577539245bff40419d76ff2b4daa629d.jpg Paula [...]