No moja dieta wygląda mniej-więcej tak: Rano: owsianka na mleku lub jajecznica (chwilowo mam obrzydzenie do owsianki) W szkole: 2 kanapki + jabłko Przed treningiem: no obiad zwyczajny taki jak mama robi, często jakieś ziemniaki, ryż, mięso (wieprzowina, drób najczęściej) Po treningu: czasem obiad jak mama zrobi, czasem jakiś twaróg, tuńczyk (wiem [...]
[...] przed snem. 3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce. 4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. Jeśli zastosujesz się do ww porad to dziennie uzyskujesz dodatkowo 50 gr białka. 5 wywalasz [...]
No to oczywiste ze od prochu normalna szama w chuy lepsza.}:-( A moje sniadanie to owsianka+jajka i do tego chce bialko dorzucic Co do bialka to bede je szamal tylko do sniadanie, wiec szukam jakiegos smakowego w miare taniego. Czemu na masie BCAA zbedne? Myslalem zeby je wrzucic dla regeneracji.:-)
[...] http://img268.imageshack.us/img268/9623/dieta20130531pitek.png Posiłek nr 1 http://img837.imageshack.us/img837/3043/p1pia.jpg W piątek na pierwszy ogień poszła klasyczna owsianka z niewielkim dodatkiem białka. Mamy tu też 10g lnianego i moją ulubioną herbatę :). Posiłek nr 2 http://img838.imageshack.us/img838/3852/p2pia.jpg Coś koło 15:00 [...]
[...] czegoś a'la jedzenie w rękę np. tortilla albo coś w tym stylu, można też dobrać składniki tak, żeby się dało wszystko zmiksować i mimo wszystko masz jedzenie a nie odżywkę. Ja miksuję sobie rano czasem owsiankę z otrębami, trochę owoców jakichś, mogę dodać białka tam, oliwę i piję to - bo owsianka w tradycyjnej postaci jest do zarzygania :)
[...] 4-5 razy w tyg przynajmniej... jesli chodzi o diete klucz do sukcesu to wiele posiłków by podkrecic przemiane materii ale przemslanych, ograniczone weglowodany :) -rano np owsianka z czym lubisz rodzynki , owoce orzechu lub bez :) -drugie śniadanie kilka jajek plus kanapka z ciemnego pieczywa z jakąs wedlina chuda może byc lub filetem z [...]
Ok, fotki może zapodam jutro o ile się wyrobię z czasem. Na podstawie zasugerowanej wcześniej diety, postanowiłem troszkę ją zmienić: Rano: Owsianka Drugie śniadanie: Jajka + kanapka z chudą szynką Trzeci posiłek: Filet z kurczaka + biały ryż + warzywa Czwarty posiłek: Porcja warzyw lub owoc (jabłko) Piąty posiłek: Jogurt naturalny + kanapka z [...]
u mnie wyglada to tak posilek 1. 2 jaja , owsianka do tego 2 tabs witamin multiple sport i 2 lecytyny, drugi posilek w pracy to juz jest inny bo 4 kromki chleba razowego z zoltym serem i szynka. posilek 3 : schabowy , ryz, surowki posilek 4 Ryż i tutaj albo mielony, albo filety z kurczaka roznie jadam no i na kolacje praktyczni nie jem nic, [...]
Nie mowie ze się nie odrzywiam :) kurczak ryż, jajka, owsianka codziennie i staram sie jesc 5 solidnych posiłków dziennie. Jakie witaminy ? Przyrosty całkiem fajne : 2 cm w łapie, 4 kilo w 4 tygonie, siła podrosła dosyc dobrze, nie robilem ostatnio klati na lawce prostej sztanga wiec nie wiem ile dokladnie. a xploda mam jeszcze duzo wiec mam [...]
Naturalnie. Ciemne pieczywo, owsianka, mleko i jego naturalne przetwory (niesłodzone), jajka, kurczak i inne mięso (nie licząc wędlin i kiełbas), podroby, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, ryby (najlepiej te tłuste morskie), orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Na tym oprzyj swój jadłospis. Na razie tyle, bo w Twoim wieku (nie [...]
[...] była jazda na rowerze jak była pogoda, teraz głownie praca biurowa, chce zaczać od dobrej diety i poźniej dołożę ćwiczenia. tuńczyk w oleju jest raz na jakis czas wymiennie na inne mięsa do kaszy: kurczak, polędwica itp. a czemu śniadanie do wymiany? wydawało mi się ze owsianka będzie ok... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-28 22:43:48
9 :30sniadanie owsianka z wiorkami koksa i rodzynami garstka tego i tego po sniadaniu witaminy i bialko obiad 14 kurak na oliwie albo z grila z ziemniakami albo ryzem roznie zalezy co kiebieta zrobi oczywiscie sa tez inne potrawy ... i pozniej 2 kolacje mozna powiedziec kanapeczki z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i [...]
Wiesz no miałem to jakiś czas temu chyba w zeszłe lato (nadżerki) ale jak wiadomo lubią powracać. Mono brałem po wyleczeniu i było ok. Czytałem, że ludzie właśnie nie mieli jakoś specjalnie problemów żołądkowych i jestem ciekaw tych co stosowali. Chciałem tak w marcu zarzucić to gm. A len oczywiście pije - super sprawa. Suplementów nigdy nie [...]
A, i zapomniałem: jeśli ciężko nabierasz masy i dodatkowo pracujesz fizycznie, musisz zaprzyjaćźnić się z węglowodanami. Ryż, ziemniak, chleb, owsianka, suszone owoce to Twoi przyjaciele. Ot, zmiksuj jogurt naturalny z jakimś owocem, dodaj słodzika pokruszonego, kakao/cynamonu, wymieszaj z 2 torebkami wystudzonego ryżu. Dupy nie urywa, ale zawsze [...]
6:00 Owsianka 50G (B:6g T:3g W:32g ) Mleko 300g 0,5% (B:10,5 T:1,5G W:15,3G) 2 jajka (B:15g T:11,6g W:0,7g) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 20g (B:0g T:20 W:0g) 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g (B:9g T:3g W:72g) Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g (B:36g T:1g W:0g) Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie [...]
Musisz jeść 3tyś kalorii. uloz przykladowa diete. na sniadanie owsianka z bananem, pozniej obiad, pozniej cos slodkiego ktore da ci te 500-800kcal i kolacja kanapki Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-04 10:25:32
.... ludzie czy napisac 3 linijki ja wam musze cale zycie opisac??? jak wstaje i wszystko dokladnie chcecie wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz [...]
[...] chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy aktywności:aerobik 2-3 h w tygodniu + ćwiczenia w domu z ciężarkami, piłką, joga Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z zurawiną, ziarnami,suszonymi śliwkami, siemie lniane itd.(mix) Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasze, makaron, zupy Co jako przekąskę : jogurty, serki, kanapka [...]
[...] wszystko.. zayebalem te karczochy i coś sobie wkrecilem ze jesc mi sie chce i znowu ciagle glodny jestem poszło juz 200 g ziemniakow,schabowy i paczka ryzu.. plus rano owsianka.. takze nie jest źle jutro juz powrót do normalnej miski.. to wszystko stres, przez co zrobil sie dół.. a wiadomo, ze poziom testa znacznie spadl.. ale i tak jak [...]
ww to węglowodany. do śniadania złożone.np owsianka.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
