owsianka

tak jak tylko pojawiło się info kilka godzin temu to natychmiast ruszył do układania %-) nie trzeba nic układać bo nic sie nie zmienia ;-) bo przecież wycinkę i tak planowaliśmy 8tyg ;-) po prostu w święta nie podje, sylwester z owsianką i stąd ten stres i rozpacz \-)

Witam panowie i panie a wiec troche wsyzstko zaczelo przyspieszac i zostal jeden dzien do startu.... Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z : 1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka 2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi 3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi I tak na zmiane az do 7 posilku [...]

[...] show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, herbata zwykła - standardowa owsianka -wołowina, kasza jęczmienna, masło -owsiane + whej -kaczka udko, owsiane - migdały, kawałek pomarańczy ______________ Jadę na weekend do Gdańska.8-) Miski liczyć nie [...]

[...] %-) Forma dalej do przodu także wszystko zgodnie z planem ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps1d7046eb.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening9_zps016435db.jpg i moje śniadanie ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad5_zps4fc4ed90.jpg omlet z pomidorami + owsianka z jabłkami ;)

Oj, faftaq dziękuję :-) Czyli owsianka na sniadanie może zostać. ;-)

26.02.18 DT Samopoczucie do polowy dnia spoko- dostalam w koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii [...]

13.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, cukinia i oliwa 2. Skyr z malinami, kromka z jajkiem i warzywami, mini scones 3. Pizza cod, jablecznik orzechowy <3 i lody Super przyjemnie powietrze i az mi sie chcialo, wiec nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz [...]

12.07 off 13.07 push 1.wl poziom 110x8 90x12 2. Wl hantle 2x20x15 3. Hammer klatka 2x15 4. Rozpietki 2x15x15 5. Wznosy bokiem 2x10x15 6. Wznosy wyc dolny 2x12 7. Francuz hantlem 2x12.5x12 Szybki trening, nic do upadku. Napisze jak wygląda moja micha tu mniej więcej: 1. Owsianka owoc + szynka drobiowa, bialka jaj (praktycznie jak w domu ale nic [...]

%-) dobranoc Ola. Dzień pełen wrażeń jak wspominałaś! Owsianka mocy to ye to /-)_. Mam nadzieję, że rozmowa poszła pomyślnie. Pozdrawiam.

[...] 2180 BTW 120 / 100 / 200 suplementy: acidolac, omega3, merzspezial, rutinoscorbin, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5130f27f99b34a0c9b976179e6f0660e.png +owsianka przedtreningowa +owoce potreningowe +jaja +ciecierzyca +makrela +warzywa: brokuły, rzodkiewki, marchewka _____________________________________________________ [...]

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

DT 27/09/18 Czwartek Menu: BTW/kcal Ś: Wchodzę do pracy, a tu, a tu... :)) Pączki na urodziny kolegi. No i zjadłam!! Półtora haha dopchałam twarożkiem, żeby makro miało sens 30,30,70/668 II Ś: Owsianka z jabłkiem i białkiem 18,6,53/323 O: Makaron ryżowy z mięsem i warzywami 34,8,35/353 P: musiałam manewrować jakoś po tych pączolach %-) twarożek, [...]

[...] trawienie pokarm łykasz, a nie wolno przeżuwasz i intuicyjnie pod to dobierasz takie produkty oraz to, że wychładzasz organizm spożywając wszystko na zimno (no, może owsianka jest jedynie ciepłym posiłkiem) przez co Twój organizm musi się nadwyrężać i hormonalnie i enzymatycznie by zapewnić Ci choć część energii bo czym innym jest [...]

[...] szacun i zaufanie do Ciebie się zwiększyły. Wezmę Twe uwagi do serca! Sprostuję tylko (czego oczywiście nie mogłeś wiedzieć z moich tabel), że obiad zawsze jest na ciepło, owsianka na ciepło i na ogół jak mam gdziś wciśnięte jajo czy kurczaka (np. ostatnio wafle z piersią i jajem) też są zawsze ciepłe. Z tym łykaniem pokarmu a nie żuciem to [...]

Wiesz co, może niepotrzebnie się wtrącam, ale mam podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży [...]

[...] egzaminu, bo a) zawsze go gubię w krzakach, b) 1km nie równa się 1km, wszystko zależy ile na tym 1km jest metrów w pionie) Miska: wiosna, nie ma parcia na żarcie Posiłki: owsianka z wheyem, whey, jaja z wasa, indyk z warzywami, wafle ryżowe dostarczono 1 328,0 kcal b: 100,1 g (30,1%) w: 133,0 g (40,1%) t: 44,0 g (29,8%) pozostało 252,0 [...]

DZIEŃ 66 &#8211; 19.05.2010 Rano na zajęciach, popołudniu na treningu, wieczorem relaksik w domu &#8211; słowem dzień jak co dzień Po treningu dopadł mnie stres przedstartowy, zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana do zawodów i tym podobne sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu Samopoczucie całkiem ok,na [...]

DZIEŃ 94 &#8211; 16.06.2010 Cały dzień spędzony na leniuchowaniu i nicnierobieniu Poopalałam się trochę na balkonie, już zaczynam być leciutko brązowa DIETA I posiłek &#8211; 10.00 Owsianka &#8211; 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek &#8211; 13.00 Serek [...]

[...] zostało mi tylko 4 tyg treningu... Potem sezon i siłownio żegnaj... Ruda, co o Tym myślisz? Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + [...]

Dzięki:) widzę że jeszcze dużo muszę się nauczyć:) przeglądałam dzienniki innych osób i na pierwszy rzut oka widzę że króluje kasza gryczana i jajka na śniadanie (przynajmniej dzienniki które widziałam miały je dość często). Co innego można jeść na śniadanie poza kaszą, ryżem i owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się [...]