Od piłki noznej psują się kolana?? Ten Twój kumpel to pewnie grał codziennie w trampkach na betonie albo asfalcie. Sam grałem w klubie 4 lata i trenując zgodnie z zaleceniami trenera nic mi się nie stało z kolanami a wręcz przeciwnie. Mam wrażenie że przez to mi się wzmocniły. Wykonując teraz trening na wyskok nie mam żadnych dolegliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Przede wszystkim to musisz sobie odpowiedzieć co jest twoim głównym celem. Budowa sylwetki czy piłka nożna? Jeśli to drugie to siłownię należy dostosować pod treningi piłki nożnej tak by to w niej maksymalizować wyniki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłownia przez trenera powinna być wpleciona w cykl treningowy, on zna Twą intensywnosć treningu piłki nożnej, jak za duza intensywność siłowni bedzie moze to przełożyć się na pogorszenie osiągów w piłce
Ćwiczyłem przez cały maj i czerwiec w wakacje zrobiłem sobie wolne. Teraz zacząłem na poważnie i ćwicze od początku września. Poza tym przed rozpoczęciem siłowni grałem w piłkę nożną parę lat. Teraz mamy przerwę jesienną więc postanowiłem wziąć się za siebie. Trenuje w pon. śr. pt. W sezonie (tak od lutego) będę miał siłownie w pon. śr. pt. i [...]
Co do piłki nożnej to trening mam 2 razy w tyg. + sobota jakiś meczyk. Staram się, aby nie mieć w jednym dniu siłowni i treningu. Czasami też zdarza się, że trening jest tylko raz w tyg. Co do obciążenia to w 5 serii robię: Martwy ciąg 84 kg Przysiad 78 Wyciskanie na skośnej 50 Zmieniony przez - dravero w dniu 2013-03-16 11:15:36
[...] mascie ( mysle ze moga pomoc rozgrzewajace)- bengay lub Diklonat P. Jakis czas temu sam zmagalem sie z takimi bolami, ktore wynikaly z przeszlosci - trenowania pilki noznej (bramkarz). Stosowalem Ben-gay i zawsze mi pomagalo. Mozesz ja stosowac przez jakis czas, jesli nie przejdzie to radze isc do lekarza. A i co do pompek na piesciach - [...]
Przyszedłeś do odżywiania i coś tam nadmieniłeś o diecie, masie i odżywkach. Otóż stary odżywki nie służą jako zamienniki posiłków a odgrywają rolę dopełnienia dietetycznego. Co chcesz dopełniać zatem skoro nie masz najmniejszego pojęcia czego potrzebujesz i w jakich proporcjach ? Dietę tworzysz właśnie po to, aby dowiedzieć się między innnymi czy [...]
Żeby otrzymać "kaloryfer" musisz utrzymać dietę. Dobrą dietę. Skoro chodzisz na treningi ("ostre") piłki nożnej to przy dobrej diecie tłuszczu się pozbędziesz. Co do a6w, osobiście zamieniłbym ją na abs 2 (ponoć mniej kontuzyjne, ale nie mam żadnych dokładnych danych na ten temat). Pamiętaj o treningu całego ciała ! Pozdrawiam
Ej chlopaki a czy myslicie ze intensywne uprawianie pilki noznej (trenuje w klubie) moze miec jakis negtywny wplyw na moje przyrosty? Trenuje dwa razy w tyg po 2h i w soboty sa mecze w juniorach a czasem gram tesh w seniorach to i w niedzile mam mecz... Czy to moze jakos spowolnic moje przyrosty? QuaTro
Większość po urazach wracając do Piłki nożnej nie rozstaje się ze stabilizatorem. Dobra terapia manulna musi być. Zdrowy trwa życia przede wszystkim. Pzdr..
Skoro rozmawiamy tutaj o Piłce Nożnej. To mam smutną wiadomość dla fanów tego sportu DZISIAJ ZMARŁ KAZIMIERZ GÓRSKI !!! chciał jechać na mundial i zobaczyć naszą reprezentacje, ale niestety niedoczekał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestes ektomorfikiem wiec przede wszystkim dostarczaj mnostwo kalorii nawet okolo 5000 a trening silowy rob 3 lub 4 razy w tyg, dodatkowo bieganie i trening pilki noznej nie pomoga ci zbudowac masy bo to dodatkowy ruch no ale jesli musisz to skup sie nad dieta z bardzo duzo nadwyzka kaloryczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepsze by były dla ciebie BCAA , chroni twoje miesnie i dziala regenerujaco nawet przy treningach piłki noznej , gainer lub białko mozesz kupic i stosowac jesli masz jakies braki w jedzeniu . BCAA przyjmuje sie 1g na 10kg masy ciała i najlepiej brac przed i po treningu
Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-6 powtórzeń Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12-8 powtórzeń Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 3 serie [...]
Na kazda godzine treningu pilki noznej policz 400 kcal, w takim razie podczas treningu musisz spozyc (np. carbo 100g) 400 kcal oraz po treningu 400 kcal (powiedzmy 125g ryzu) - zakladajac ze trening trwa 2 godziny. proste
Tzreba by regulamin danej szkółki przeczytać dap kielce grupa orlików do 10-12 lat footbal academy 4-12 ale np już FOOTBALL ACADEMY KIELCE Sienkiewicza 41 25-005 Kielce Football Academy Kielce to szkółka piłkarska stworzona dla naszych najmłodszych sympatyków piłki nożnej. W naszych szeregach trenują dzieci w wieku od 4 do 14 lat musisz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja polecam autorowi coś takiego: zapisz się do klubu sportów walki lub jakiegoś sportowego typu piłka ręczna, koszykówka, whatever (nie napisałem piłki nożnej, bo nie lubię :P) trzymaj się najbardziej podstawowych zasad diety i jak napisał chcebyćchudy nie chodź głodny :) ćwicz według harmonogramu ów klubu sportowego+2/3x w tygodniu dorzuć [...]
do końca nie wiadomo, w szpitalu po prześwietleniu mówili że wszystko okej tylko 2 tygodnie zwolnienie z wf-u , a stało sie to samo po 1 meczu piłki nożnej :( prawdopodobnie słabe ścięgna w kolanie, kolano sie wygina do środka :(