PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna razie po prostu nie forsuj za bardzo prawej ręki - jak uderzasz w worek, to bij na takim poziomie, żeby było maksymalnie mocno, ale jeszcze żebyś nie czuł bólu. I pamiętaj o tym, żeby pięść była prosta, a nie pod jakimś dziwnym kątem
pozdrawiam!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"...pelna koncentracja ochraniacz do geby
tarcza,zwarte lokcie,zacisniete zeby,
lokcie zakrywaja miekkie brzucha czesci,
na dystans trzymaja niebezpieczne piesci..."
1) niewłaściwie uderzasz
2) za mocno uderzasz, a nadgarstki nie są jeszcze do tego przyzwyczajone
3) masz coś uszkodzone
spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza
a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze, np ja mam podobne do tych: http://www.allegro.pl/item431442767_sciskacz_do_dloni_wzmocnij_swoj_uchwyt_jakosc.html
pozdrawiam
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Mozesz miec uszkodzone nadgarstki ( prawopodobnie nadwyrezone/nadciagniete sciegna)
Moze to byc byc wynikiem przeforsowania ich poprzez jakies prace domowe (jakies kopanie i ogolnie takie rzeczy) lub tj. wyżej pisza przez zla technike uderzen.
Kup jakies mascie ( mysle ze moga pomoc rozgrzewajace)- bengay lub Diklonat P.
Jakis czas temu sam zmagalem sie z takimi bolami, ktore wynikaly z przeszlosci - trenowania pilki noznej (bramkarz). Stosowalem Ben-gay i zawsze mi pomagalo.
Mozesz ja stosowac przez jakis czas, jesli nie przejdzie to radze isc do lekarza.
A i co do pompek na piesciach - pomagaja lecz w okresie gdzie zmagasz sie z bolami nadgarstkow nie proponowal bym ich robic.
Mozesz zaczac je robic i to stopniowo(powoli) dopiero po wyleczeniu.
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-06 11:10:17
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Generalnie ja przychylalbym sie do wypowiedzi LadyM.
Wiem, ze boks cwiczysz niedlugo, wiec moim zdaniem masz po prostu jeszcze nieprzyzwyczajone nadgarstki. Nie bij na razie z pelna sila na worku, pozwol przyzwyczaic sie cialu do obciazen treningowych.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
mam takie cos ale nie korzstalem z tego nie wiedzialem ze to tez pomaga. dzieki za rade jak przestanie bolec to zaczne wzmacniac nadgarski.
spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza
trener karze nam uderzac mocno, kiedy uderzam lzej to mnie nie boli dlatego domyslam sie ze to moze byc albo technika albo za slabe nadgarski jeszcze
bede bil mimo wszysko troche lzej , kupie ta masc zaczne wzmacniac nadgarski kiedy bol ustapi i zobaczymy co z tego wyjdzie, dziekuje wam za odp. pozdrawiam
aha i cos jeszcze(jestem praworeczny) wiekszosc ciosow zadaje lewa reka chodzi o lewy prosty a boli mnie glownie tylko prwa reka , ciosy prawa reka sa silniejsze moze dlatego- zle uderzam i za mocno dlatego mnie boli? gdybym zle uderzal ale slabo nie bolalo by mnie, gdybym uderzal mocno ale poprawnie tez by nie bolalo wiec moze to wina tego, lub poprostu za slabe nadgarski jak wczesniej bylo juz powiedziane
Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-09-06 13:24:52
Acha, i postaraj się, żeby taśmy dobrze usztywniały nadgarstek, bo jak patrzę jak niektórzy zakładają te taśmy byle jak, to się przykro robi.
Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2008-09-06 13:41:50
If you want a thing done well, do it yourself.