bóle nadgarstkow

witam. po kazdym treningu (glownie na workach) bola mnie nadgarski mam treningi w srody i piatki wiec od piatku do srody jakos przejdzie gorzej po treningach w srrode bo wtedy nie przechodzi mi bol i mecze sie naworkach z powodu nadgarstkow. mam bandaze rekawice ale mimo to ciagle jak uderzam to boli i ten bol utrzymuje sie sie przez jakies 2-3 dni. powinienem dodatkowo wzmacniac jakos nadgarski? przejdzie mi po tym bol czy jeszcze sie dodatkowo nasili? jakie cwiczenia polecacie? z gory dziekuje

zawsze możesz dwie pary owijek zakładać
na razie po prostu nie forsuj za bardzo prawej ręki - jak uderzasz w worek, to bij na takim poziomie, żeby było maksymalnie mocno, ale jeszcze żebyś nie czuł bólu. I pamiętaj o tym, żeby pięść była prosta, a nie pod jakimś dziwnym kątem
pozdrawiam!

Może poprostu źle uderzasz i dlatego

idz z tym do lekarza, zrob sobie przerwe w treningach.

powodów może być kilka:
1) niewłaściwie uderzasz
2) za mocno uderzasz, a nadgarstki nie są jeszcze do tego przyzwyczajone
3) masz coś uszkodzone

spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza

a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze, np ja mam podobne do tych: http://www.allegro.pl/item431442767_sciskacz_do_dloni_wzmocnij_swoj_uchwyt_jakosc.html

pozdrawiam

Moze byc sporo powodow tego bolu.
Mozesz miec uszkodzone nadgarstki ( prawopodobnie nadwyrezone/nadciagniete sciegna)
Moze to byc byc wynikiem przeforsowania ich poprzez jakies prace domowe (jakies kopanie i ogolnie takie rzeczy) lub tj. wyżej pisza przez zla technike uderzen.

Kup jakies mascie ( mysle ze moga pomoc rozgrzewajace)- bengay lub Diklonat P.
Jakis czas temu sam zmagalem sie z takimi bolami, ktore wynikaly z przeszlosci - trenowania pilki noznej (bramkarz). Stosowalem Ben-gay i zawsze mi pomagalo.
Mozesz ja stosowac przez jakis czas, jesli nie przejdzie to radze isc do lekarza.

A i co do pompek na piesciach - pomagaja lecz w okresie gdzie zmagasz sie z bolami nadgarstkow nie proponowal bym ich robic.
Mozesz zaczac je robic i to stopniowo(powoli) dopiero po wyleczeniu.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-06 11:10:17

szary
Generalnie ja przychylalbym sie do wypowiedzi LadyM.
Wiem, ze boks cwiczysz niedlugo, wiec moim zdaniem masz po prostu jeszcze nieprzyzwyczajone nadgarstki. Nie bij na razie z pelna sila na worku, pozwol przyzwyczaic sie cialu do obciazen treningowych.

a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze,
mam takie cos ale nie korzstalem z tego nie wiedzialem ze to tez pomaga. dzieki za rade jak przestanie bolec to zaczne wzmacniac nadgarski.
spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza
trener karze nam uderzac mocno, kiedy uderzam lzej to mnie nie boli dlatego domyslam sie ze to moze byc albo technika albo za slabe nadgarski jeszcze
bede bil mimo wszysko troche lzej , kupie ta masc zaczne wzmacniac nadgarski kiedy bol ustapi i zobaczymy co z tego wyjdzie, dziekuje wam za odp. pozdrawiam

niestety mozna przyznac tylko 1 soga a ja juz wam przyznalem wczesniej ;/
aha i cos jeszcze(jestem praworeczny) wiekszosc ciosow zadaje lewa reka chodzi o lewy prosty a boli mnie glownie tylko prwa reka , ciosy prawa reka sa silniejsze moze dlatego- zle uderzam i za mocno dlatego mnie boli? gdybym zle uderzal ale slabo nie bolalo by mnie, gdybym uderzal mocno ale poprawnie tez by nie bolalo wiec moze to wina tego, lub poprostu za slabe nadgarski jak wczesniej bylo juz powiedziane

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-09-06 13:24:52

Jak zaczynałem ćwiczyć to mnie też bolały, teraz już nie mam takich problemów. Prawdopodobnie zła technika i zbyt mocne uderzenia.

Acha, i postaraj się, żeby taśmy dobrze usztywniały nadgarstek, bo jak patrzę jak niektórzy zakładają te taśmy byle jak, to się przykro robi.

Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2008-09-06 13:41:50

jeszcze jedna opcja: moze zle wiazesz bandaze

a czy sa dostepne jakies dodatkowe usztywnienia zeby zakladac pod bandaze jeszcze?