noznej

Witam chciałbym wysłuchac waszych opinii na temat tego planu : Jest on zrobiony pod kątem piłki nożnej. Poniedziałek : Klatka,Plecy,Nogi 1W lezeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x8 + superseria z w siadzie wiosłowanie na maszynie 4x12 2.W siadzie przyciaganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x8+ superseria z w lezeniu na ławce [...]

Witam, trochę za bardzo nie wiedziałem gdzie napisać ale tutaj będzie chyba najlepiej. Prawdopodobnie niedługo przeprowadzę się do miejscowości gdzie będę mógł trenować KB. ( W zeszłym roku trochę chodziłem na treningi ale ze względu na maturę i dojazdy po prostu się nie wyrabiałem i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować [...]

Witam. Od około 1,5 roku posiadam w domu hantle i drążek na których regularnie ćwiczę a także 3 razy w tyg chodzę na siłownię.Biorę od pół roku odżywki na przyrost masy mieśniowej,pare kg się przybrało a chciałbym głównie wyrobić sobie brzuch,klatkę,plecy i biceps.Wiadomo jak idę ćwiczyć to zwracam uwagę głównie na te elementy bo uważam ,że mi [...]

Witam, początkowo pisałem w dziale odżywki i suplementy, ale doradzono mi bym zaczął tutaj. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Dietę mam rozpisaną przez dietetyka lecz od momentu jej utworzenia postanowiłem zwiększyć liczbę treningów. Nie wiem czy dodać do tego suplementy lub odżywki bo jestem w [...]

Witam. Mam 17 lat, gram w klubie i chodzę do liceum o profilu piłkarskim. Trening mam rano na zajęciach - 1 godz. a potem po południu w klubie ok. 2 godzinki.. O piłce nożnej myślę bardzo poważnie, to znaczy chciałbym, aby był to w przyszłości mój zawód. Ostatnio doszedłem do wniosku, że muszę poważnie popracować nad swoim przyśpieszeniem oraz [...]

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są [...]

Witam Od pewnego czasu, po jednym z meczow pilki noznej, odczuwam bol w okolicy kolana.. Na poczatku to bylo lekkie takze nie zwracalem zbytnio uwagi, zreszta na ogol mnie to nie boli, az do czasu jak dorwe sie do pilki. To nie dzieje sie przy lekkim kopaniu technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", [...]

[...] : spalacze, kreta, kolageny Ostatnio przerabiany plan: ostatnio brak planu ćwiczenia dzienne dla samego siebie, glownie 6min abs oraz machanie hantelkami, basen ============================================================== z piłki noznej nie zrezygnuje i nie jestem w stanie tego ograniczyc Zmieniony przez - getox w dniu 2013-11-25 19:41:48

Witam, mam pytanie czy mógłby mi ktoś poradzić bądź przesłać przykładowy plan pracy z młodzikami (zaczynam moją pierwszą prace w roli ternera młodzików piłki nożnej). Mam przygotować taki plan a nie bardzo wiem jak się za to na początku zabrać. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję. [email protected]

Witam! :) Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu [...]

Cześć Zrobiłem nowego posta o temacie :Futsal Co sądzicie o tej piłce nożnej na chali? Mi sie ta dyscyplina bardzo podoba,zawodnicy grają technicznie,przeprowadzane są szybkie akcjie,strzały z dystansu i przedweszystkim gra ta jest ładna dla oka!Ja osobiście wole piłke nożną ale ta dyscyplina też bardzo mi sie podoba, czasami lecą mecze na Polsat [...]

W różnych regulaminach piłki nożnej (z różnych źródeł) niewiele jest napisane o dotykaniu piłki ręką, tym kiedy można, a kiedy nie można jej dotykać ... Zwykle owy problem streszcza się do zdania "nie wolno jedynie rozmyślnie zagrywać jej rękami". Ale w praktyce często słychać różne powiedzenia podczas zagrania ręką, np. "nie ma ręki bo nabita" [...]

KONKURS - wytypuj Mistrza Świata MISTRZOWSKI KONKURS! • Wytypuj, która drużyna zdobędzie Mistrzostwo Świata w piłce nożnej w Niemczech w 2006 r. • Głosujemy do momentu rozpoczęcia meczu wysyłając maila z tytułem drużyny, np. BRAZYLIA na adres: [email protected] • Losowanie trójki zwycięzców odbędzie się po zakończeniu meczu finałowego w dniu [...]

Parametry: Waga(jak zacząłem było 83,5)80 (po 1 miechu siłowni bez dietki) Wzrost 177 Trening 3 razy w tygodniu siłowy + aeroby (2 dni) Kupiłem sobie karnet siłownię + mam boisko za siatką a nawet 3 do piłki nożnej (mieszkam zara koło klubu sportowego) Wyliczenia: Tego nie robiłem ale zakupiłem dietkę u jakiegoś specjalisty i coś takiego wyliczył [...]

Witam ,od jakiegoś czasu uczęszczam na siłownię(1 miesiąc) bez przerwy , wcześniej tez uczeszczalem ale to były sporadyczne wyjścia raz na tydzień lub nawet rzadziej. Z przyjściem zimnych pór roku postanowiłem wziąć się za swoje ciało i postanowiłem systematycznie ćwiczyć. Okazało się , iż siłownia od tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz [...]

szukam jakiegoś skutecznego suplementu pod treningi piłki nożnej , na celu mam poprawę kondycji/ wytrzymałości znalazłem m . in. takie rzeczy , nie wiem na które sie zdecydować , proszę o pomoc ;] min takie odzywki nie wiem która najlepsza ? 1 http://www.fitnessauthority-sklep.pl/PVL-Thermo-Maxx-100-kaps.html 2 [...]

Witam! Jestem totalnie "zielony" w sprawach treningu lecz wyskrobałem coś takiego: 1. Klatka -Płaska 12.10.10.8 - powtórzenia -Skos 12.10.10.8 -Rozpietki płaska 10.10.8.6 -Rozpietki skos 10.10.8.6 Triceps -Francuski na ławce 12.10.8.6 -Ściąganie na maszynie 10.8.8.6 -Prostowanie ramion w opadzie 12.10.10.8 2.Plecy -Ściąganie wyciągu przed siebie [...]

[...] kasze gryczana, makaron razowy a jako zamiennik tluszczu slonecznik. Kupuje rowniez rodzynki i nieraz dorzucam garsc do obiadu. W tygodniu 3-4razy aeroby ze wzgledu na treningi pilki noznej. Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:16:41 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:26:48 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:34:16

Witam. Oto mój plan na siłe. Serie - 8-6-4 Poniedziałek: plecy, triceps, barki Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): 3s Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s Barki: Szrugsy 2s [...]

Witam, mój problem wygląda następująco: w październiku po treningu piłki nożnej odczuwałem ból podczas podnoszenia nogi w okolicy biodra (trochę poniżej), byłem u lekarza, jednak on nic nie stwierdził. Myślałem, że dogram ostatni mecz w rundzie jesiennej, ale zakończyło się to zejściem z boiska po 10 minutach. Ból był okropny. W tym samym dniu [...]