noznej

a i jeszcze jedno jest sens jedzenia posilka przed treningowego jezeli po treningu pilki nożnej idę na silowię? Takie połączenie nie będzie miało zbyt dużego sensu,bo po piłce będziesz zbyt zmęczony by trenować na siłownie(chyba,że się opierxalasz%-) ) Lepiej,żebyś poszedł na siłownie w dzień wolny od piłki i sumiennie wykonał trening;-)

Marcin66 To ze wiecej nie znaczy ze tu jest wyzszy poziom niz w Polsce. To troche tak jakbys porownal poziom angielskiej Pilki noznej do Polskiej. :)

[...] kolega uprawia 2 spoty mocno aerobowe + ma zamiar zaczac 1 sport walki, wiec gdzie on chce zmiescic silowni? miesnie tez potrzebuja regeneracji nawet po tej jego pilce noznej i tenisie.. no chyba, ze kolega preferuje starozytny styl, gdzie ludzie wstawlai rano jedli cos >cwiczyli>przerwa+jedzenie>cwiczenia>jedzenie>cwiczenia [...]

Dzieki, a jeszcze pytanie co do tego dawkowania, bo radzicie zeby w nietreningowe dac tylko hyperfusiona. Trenuje jeszcze pilke nożną i w nietreningowe od silki mam treningi z pilki nożnej, brać po treningu pilki Xpanda czy tylko w treningowe na silce?

Nie znam się zbytnio na ręcznej, ale na pewno powinieneś potrenować refleks oraz w swoim treningu mieć elementy treningu bramkarskiego(takiego jak w piłce nożnej). Z tego co się orientuję to tu w tym dziale jest osoba co trenuje ręczną - Sztojak. Może coś pomoże

[...] mają jeszcze czynnik X ( kazdy wie o czym mowa i nie jest to genetyka ) wiec niezawsze ich rady są przydatne zwykłemu smiertelnikowi :) dla przykładu w polskiej piłce noznej nie kozysta sie z czegos takiego jak np pulsometry itp itd ( rozwoj techniki w sporcie wiedzy czysto matematycznej) a np w ANGLI NIEMCZECH FRANCJI HISZPANI WLOSZECH [...]

Aerobik bardzo przydatny w piłce nożnej jak i również taniec :)

100 lecie odkrycia Polonu i Radu 200 lecie urodzin - Adam Mickiewicz x 2 25 lecie pontyfikatu - Jan Pawel II Wojewodztwo Pomorskie Generał Brygady Stanisław Sosabowski Władysław IV Waza August II Mocny Pałac Potockich 2000 lat x 2 Zamek w Malborku Zamek w Korniku x 2 Jacek Malczewski Zygmunt III Waza x 2 Wstąpienie Polski do Unii [...]

też u mnie siłownia jest dodatkiem do piłki nożnej ja bym trenował w dni bez trneigów piłkarskich , 3 x tydzień , trenigniem FULL BODY WORKAUT czyli całe ciało na jednym treningu , po 8 powtórzeń na daną partie ciała z max ciężarem , po 2-3 serie na każdą partie , do 18-20 seri na trening pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-09 17:46:08

treningi czego? szachów, piłki nożnej? skoro piszesz że nie możesz opanować się ze słodyczami to je czymś zastąp (czymś zdrowszym), owoc jakiś np

przed i po treningu wal jak cos...lepiej byloby sie zaopatrzyc w jakiegos gainer'a bo watpie ze wyciagasz tyle kalorii co trzeba przy intensywnym treningu pilki noznej jak napisales

Zawodowcem to nie jestem ;] Cwicze zeby nabrać mase i siłe, polubiłem ten sport postawiłem sobie pewne wytyczne i dąrze do nich ale nietraktuje go nadzwyczaj powarznie ;] Bardziej jeste zapaleńcem piłki nożnej a wiadomo że siłka pomaga w tym sporcie :D Dzięki wszystkim za pomoc dał bym po Song'u ale nie moge Pozdro

1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm 100gr. Kaszy Kuskus 15gr rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 100gr. twarogu chudego Maxivit 38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal Posiłki w szkole rozbijam je na 3 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z [...]

a co myslicie o spozywaniu po treningu normalnego posilku po treningowego np kurczak z ryzem i do tego kefir o duzej zawartosci bialka? Czytalem tez ze mozna pic mleko po treningu, ale nie wiem czy ktos to praktykuje. Co spozywac po treningu pilki noznej, koncze dosc pozno i w domu jestem ok godziny 20;30, moze wtedy ten kefir?

mam jeszcze pytanie co najlepiej zjesc przed i po pilce noznej??? wczoraj np znajdlem 250gr twarogu dobre rozwiazanie?

nie jestem fanem piłki nożnej :P

Dane uzupełniające ( wybacz mój błąd, nie wiedziałem o tym ) 1) Do grubych nie należę, ale głównie na brzuchu zostały mi resztki tłuszczu z okresu wegetacji :). 2) 19 3) 95/189 4) staż - kiedyś ćwiczyłem, podczas trenowania piłki nożnej zrezygnowałem z siłowni. 5) redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 6) suplementów wcześniej nie używałem 7) [...]

Cwicze zeby miec wiecej sily bo przydaje mi sie na uczelni jak i w pilce noznej!!!! Masy nie mam za duzo ani za malo!!!A wole spytac bo kazdy tutaj tak gada o diecie!!!Nie musze byc kulturysta ale nie chce byc tez chudzielcem!!!!

Poczekaj jeszcze troche z koksem. Jezeli Ci nie idzie masa, sila to byc moze jest to spowodowane treningami pilki noznej lub/i brakiem regeneracji, niewiem jakim planem cwiczysz i jaka masz dietke, ale jezeli nie robiles regeneracji to najwyzsza pora!! Pozdrawiam banann

lepiej gnojka wozić od 5latka na jakiejś poważniejszej szkółki piłki nożnej, później jakieś trampki lecha czy legii.... tam przynajmniej za harowanie jest gruba kasa a ilu takich dzieciaków rzucających sztangami co mają popyerdolonych rodziców dojdą do pieniędzy ?? pff poza tym nie ma co porównywać kasy z kulturystyki (kto na tym zarabia wogóle [...]