noznej

13 Maj - XVI Wiosenne biegi przełajowe - 2km - 5km (17:20') - 2km Uwagi: Miejsce 1 do 19 lat i 8 w OPEN, pewna wygrana na swoim terenie przy własnej publiczności :-D 14 Maj - 5km 15 Maj - 4km - 8x300m (55,49,53,48,52,48,51,48,52,44,53,42) - 1km 16 Maj - 90' piłki nożnej Uwagi: Nie chce mi się biegać bo przez łydki cały czas musze się [...]

17 Lipiec - 2km - 10km ciągu (36:40') PB - 500m Uwagi: Bardzo luźno mi się biegło, po 3:40 niby na zmęczonych nogach po wczorajszej piłce nożnej ale bez spiny ;]

15 Październik - 3km - 3x500m (1:33 1:27 1:31) 16 Październik - 2km 17 Październik - 60' pilki noznej 18 Październik - wolne 19 Październik - 3km - 5x300m (46,47,47,46,44) - 2km 20 Październik - wolne 21 Październik - 6km W środę województwo na 1500m trzeba będzie pobiec z 4:10 pewnie...

24 Maj - wolne 25 Maj - 60' piłki nożnej <3 Dzisiaj biegam :D

6 Grudzień - 60minut piłki nożnej No jakoś idzie, chociaż są tygodnie luźniejsze jak np. ten kiedy kolokwia i mało czasu na trening

To poczekacie Heh co do szpagatu to "za młodu" też mi się zdarzyło zrobić choć to były ekstramalne warunki bo stałem na bramce w jakimś szkolnym turnieju piłki nożnej no i nie było wyjścia....musiałem bo tak to mój team by bramkę stracił....hehe trochę sam się wtedy zdziwiłem i jeszcze z 10sekund z wrażenia w takiej pozycji byłem a cała [...]

domer w tym wypadku widzial bym oba jedynie powysilkowo 4g leucyny(na przykladzie EE) + 10g BCAA(zwykle) po zakonczeniu treningu pilki noznej i po bieganiu Dodal bym jablczan cytruliny(3-4g) na 30 min przed pn i bieganiem ktory faktycznie poprawia wydolnosc tlenowa zauwazylem to po sobie trenujac boks Chwala go rowniez kolarze(z zaslyszanych [...]

Stadiony Narodowe : Z KRONIKI STADIONU: Stadion Śląski, usytuowany w Wojewódzkim Parku Kultury i Wypoczynku w Chorzowie, to największy tego typu obiekt sportowy w Polsce. Otwarty 22 lipca 1956 roku, zapisał się złotymi zgłoskami w historii polskiego sportu. Już 20 października 1957 roku Gerard Cieślik, jeden z najlepszych zawodników w historii [...]

Prezes PZPN: Michał Listkiewicz Urodził się 20 maja 1953 w Warszawie. Ukończył filologię węgierską na Uniwersytecie Warszawskim. W czasie studiów był kierownikiem drużyny koszykarzy Polonii Warszawa i sekretarzem sekcji piłki nożnej w tym klubie. W latach 1977-89 dziennikarz "Sportu" i tygodnika "Tak i Nie". Od 1973 [...]

Wydarzenia :. -------------------------------------------------------------------------------- Janas powołuje.. zza granicy: Selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas powołał 11 zawodników z klubów zagranicznych na towarzyski mecz z USA w Płocku (31 marca, godzina 20.35). Do reprezentacji, po blisko rocznej przerwie, wraca [...]

Witamy Pana Kolosa Również witam jak tam kolos regeneracja po juwenach? wczoraj doszedłem do siebie, już nawet 24h bez alkoholu wytrzymałem . Wczoraj brałem udział w wiejskim turnieju w piłce nożnej. Jeden z tubylców przeorał mi korkami noge. Rana na połowę długości piszczela od kolana w dół. kolos wpadł i wypadł uczę się (czas najwyższy [...]

Dokładnie Pete Spójrzmy na siatkówkę, też zaczynają wprowadzać powtórki, bo już coraz więcej osób tego chciało, ale w piłce nożnej wyraźnie komuś jest to nie na rękę Kaczy, ale tu mi już nie chodzi konkretnie o ten mecz, ogólnie mówię jeśli chodzi o te powtórki i zapobieganie błędom sędziowskim Poza tym, czy ktoś kurva kiedyś doznał [...]

do pseudo mma ,piłki ręcznej i nożnej ,a na koniec dobiłem siłką

Siemacie ludzie. Wróciłem z podróży. Zaliczyłem nawet dziś trening. Najpierw wrzucę wypiskę z treningu, a później ustosunkuję się do waszych wypowiedzi. TRENING WYDOLNOŚCIOWY Rozgrzewka - piłka nożna - 15 minut Rozciąganie statyczne - 10 minut Rozciąganie dynamiczne + boksowanie w powietrze - 10 minut Obwód - skakanka, grucha, worek, walka z [...]

Cztery walki i cztery porażki, to bilans polskich zapaśników w stylu klasycznym w pierwszej serii wtorkowych walk turnieju olimpijskiego w Atenach. Trener reprezentacji, Józef Tracz wyraził rozczarowanie postawą dwóch doświadczonych zawodników - Dariusza Jabłońskiego (55 kg) i Ryszarda Wolnego (66 kg). "Mam pretensje do Jabłońskiego i Wolnego [...]

Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .

[...] sie strongmana na scenie MMA bylo posunieciem dosc odwaznym, choc tutaj, z uwagi na jego male, bo male, ale zawsze jakiestam doswiadczenie w sztukach walki (karate przez wiele lat) powoli sie oplaca. Ale jak tak dalej pojdzie, to z polskiego MMA zrobi sie ciut nie reprezentacja San Marino w piłce noznej - malo kto bedzie "zawodowcem".

Dzień 83 - 27.07.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej - brama 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Hammerze skos ujemny 3 serie x 14-10 progres [...]

Ten plan stosuje już od 1 lat... Codziennie się go trzymam bo chcę coś osiągnąć w sporcie (piłce nożnej) nie mówcie że plan dla robota bo co prawda po pierwszym miesiącu miałem całkiem mocne zakwasy ale potem się już zmniejszały i teraz już ich w ogóle nie czuje

dzis mialem tylke propozycji na ten dzien a) zlot parkour ma byc 30 osob b)mecz pilki noznej c silka ale wiadomo ze silke wybralem niemoge sie o******lac. powiem wam ze dietke mi sie lepiej 3ma jak chodze do szkoly :D