mity

[...] teoretycznie ze od węgli bardziej się odkłada niż od tłuszczu, skończmy temat. "przy dietach nisko ww nie spożywamy takiej ilości kalorii i w tym cały pies pogrzebany." a ja myślałem że spożywamy o wiele więcej kalorii:), z postu pt. Low carb na masę - fakty nie mity wynika, że nadwyżka kaloryczna powinna wynosić od 800 do 1200 kcal.

KubaTzn-nie wiem ile dokladnie mg kofeiny w jakiej ilsci kawy,ale szacunkowa zawartosc masz nawet w wikipediii pod pojeciem "kawa".Na sfd jest art."kawa-fakty i mity" albo podobnie

ale i na tym forum zostały obalone te mity

A wzialem go sobie z http://potreningu.pl/artykuly/502/kettlebells--moda-czy-efektywny-trening-fakty-i-mity :) Tylko nie 20burpees, a 10 bo nogi ostro dostaja po machaniu sztangielka 10kg.

[...] to syf i zalewa", tak zalewa wszystko jak nie umie sie diety trzymac, a wiemy ze wielu userow tutaj rzezbe na tym robilo nie jeden raz. Wielu uzytkownikow forum stwierdzalo zgodnie ze powiela i wierzy w stare mity i bledy, ale rozumiem ze radio koksu jest dla specyficznej grupy ludzi i looz. Zmieniony przez - kult w dniu 2011-09-26 15:53:58

[...] w grupie mam kilku gości z którymi rozmawiajac weszlismy na temat mma, i jeden widział tam bodajrze film ''Klatka'' i nokaut jakiś to stwierdził: '' gość wleciał i mu tak z koooopa a tamten to CHYBA umarł'', najgorsze jest własnie to że ludzie mało wiedząc tworzą legendy i mity, które są pozniej propagowane przez kolejne ''nieoświecone'' osoby.

to milych wakacji Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

To niestety masz braki, lub powielasz mity. Wieczorem dobrze jest właśnie zjeść troche weglowodanow dla lepszej regeneracji.

nie ma co wierzyc w mity ze miesien sie robi na 3g nkmc i ze redu musi byc wolna :-D I ze dawki załatwiaja sprawe %-)

[...] W SOBIE, RACZEJ OBJAWEM, ALE CELEM 15 JEST DOSTARCZENIE DUZEJ ILOSCI KRWI DO MIESNI WRAZ ZE WSZYTSKIMI POTZREBNYMI MATERIALAMI DO ODBUDOWY GLOWNIE SCIEGIEN ORAZ EW. MIESNI, KTORE MOGLYBY BYC POCZATKIEM LEKKICH KONTUZJI (TAKI JEST CEL I 9 DNI ODPOCZYNKU JAK I 15) PRZY 5 I NEG WATPIE CZY BEDIESZ CZUL NAPOMPOWANIE, RACZEJ OBOLENIE Fakty, nie mity

[...] W OSTATNIM TRENINGU 5TEK Z OSTATNIM CIEZAREM (5 MAX) RUCH NEGATYWNY NIECH TRWA 3-4S NIE DLUZEJ BO CWICZENIE TRACI NA EFEKTYWNOSCI CWICZENIE NA PLECY POWINNO BYC OK, ALE NIE ROB GO DO KARKLU TYLKO DO KLATKI TO DLA TWOJEGO BEZPIECZENSTWA. NIE MUSISZ CZUC MIESNI ABY TRENING BYL EFEKTYWNY, RACZEJ PATRZ W LUSTRO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] DOCHODZAC DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO albo robic superserie MOZESZ NP POLACZYC WYCISKANIE LEZAC Z PODCIAGANIEM SIE JAKO SUPERSERIA bardziej intesywny trening to rowniez stosowanie 2 maxow w ciagu jedengo 2-tygodniowego cyklu. TO NIE MA SENSU, SZYBCIEJ WYCIENCZYSZ SYSTEM NERWOWY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

WYSLIJ TAKA UWAGE W DZIALE ADMINISTRACJA I/LUB MODERATORZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Niby banalne ale do głowy wpadło mi dopiero teraz . Tzn. do góry wyciskam obiema a opuszczam jedną. albo rob wyciskanie lezac, a przy opszczaniu rob rozpietki co do tricepsow to zrob podobnie wyciskanie francuskie siedzac (lezac) ze sztangielka (podnosic obiema opuszczac jedna) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] UKLADEM TRENINGOWYM' 3. Rozumiem, ze majac podane 2 cwiczenia na wieksza grupe (oprocz nog), a wykonujac jedno, co trening zmieniamy je miedzy soba? NA PIERWSZY CYKL ZALECANE JEST WYNOKYWANIE JEDNEJ SERIE JEDNEGO CWICZENIA NA KAZDA GRUPE MIESNIOWA, POZNIEJ MOZNA EKSPERYMENTOWAC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

to zalezy od twojego rozkladu , generalnie lepiej nie dochodzic do zalamania miensniowego, konczac serie troche wczesniej, najwyzej robiac pozniej druga serie z barkujacymi powtorzeniami np 10 powtorzen to jest 10 lub 5-5, lub 8-2 powtorzen Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

sorry nic nie rozumiem jak to sie ma HST? opisz powoli i drukowanymi (moze nie doslownie) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hmm trening i rozgrzewke dobieramy pod siebie, ale ogolnie jest OK Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

rob w takim ukladzie 1 serie Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

zacznij, po SD, od 10 nie robiac 6 treningow ale np 3, robiac wieksze skoki ciezaru, tak dobierajac ilosc skokow, aby zmiescic sie w 12 treningach (1 miesiac) wykonujac tez powtorzenia neg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'