mity

[...] do walki na zasadzie ... e bedzie to jakoś , stary lis ze mnie , dam se rade ... i co ? i nie dał albo sie wychodzi na 100% albo wcale , to nie ALMMA Polska , legendy ? mity ? co on jest Alosza Popowicz ? to sport bywa różnie , powinien się ogarnąć , pozbierać i wrócić ... teraz się okaże co jest wart , niesztuka być "wielkim" jak [...]

w jakie mity?

We większości przypadków problem tkwi tez w roszad bo młodzież wali kosmiczne dawki rzędu 800mg na tydzień Gołda czy gram deki.. Przecież to są jaja. 20 lat temu jak ja zaczynałem trenować to takie dawki były nie do pomyślenia. Dla czego? Bo wtedy nie było pilnych ug powstających co tydzień to nowy. Wtedy środki były najwyższej jakości. Omka to [...]

a ze suple sakodliwe to stare mity nadal krążą w śród nieogarniętych ludzi

Pokażcie mi jakąś gazetę związaną z siłownią, gdzie nie są powielane mity i głupoty treningowe, dietetyczne i inne? Chyba tylko Sport dla Wszystkich jest jakiś normalny do poczytania. MD pimpuje suplementy w swoich gazetach co stronę, MH same głupoty. Ćwiczenie pomocnicze ok, bazy się nie zmienia. Tak jakby zamiast siadów dać podskoki na jednej [...]

[...] TO DRUGA MOZE BYC SLABSZA) No i ostatnie - jakie efekty mieliscie po takim 8 tygodniowym cyklu? ZAZYWSZY ZE JESTEM NA DIECIE NISKOWW, EFEKTY BYLY NIENAJGORSZE (JESTEM PO 2 CYKLACH)- PRZYROST MASY JEST WIDOCZNY CHOC NIE SPEKTAKULARNY. PRZYROST SILY JEST ZNACZNY. pORSZE PAMIETAC ZE DUZO ZALEZY OD DIETY A CIERPLIWOSC JEST CNOTA Fakty, nie mity

Powodzenia Fakty, nie mity

co dajecie sobie rade z utrzymaniem bialka 2g/kg JA JEM W OGOLE INNY TYP DIETY DLATEGO MASA IDZIE MI ZDECYDOWANIE WOLNIEJ) JEM WIECEJ MIESA, ALE I TAK OD CZASU DO CZASU (DOSC CZESTO) POMOCA S;UZA ODYWKI BIALKOWE TO TAKIE PROSTE I WCALE NIEDROGIE (JESLI NIE KUPUJE SIE CZEGOS WYSZUKANEGO) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Hypertrophy Specific Training - trening nastawiony wylacznie na przyrost (masy miesiowej) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ponie, środa, sobota można sobie pobiegać we wtorek, czwartek , piątek tak aby masa się rozwijała? ZALEZY CO JEST TWOIM PRIORYTETEM (JESLI MASA A BIEGANIE NIE BEDZIE ZBYT INTENSYWNE, ANI ZBYT DUGIE-NIE PROWADZI DO PRZETRENOWANIA TO OCZYWISCIE NIE MA POTRZEBY REZYGNACJI Z HOBBY) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] NIE MASZ CWICZEN, ZACZNIJ JAK CHCESZ ... BIC I TRIC, JESLI ROBILES 12 SERII TO HMM MOZESZ ZACZAC OD 4 SERII (2 CWICZENIA PO 2 SERIE) SAM NIE WIEM JAKIE BYLE EFEKTY CWICZEN ?? JESL DOBRE TO WEZ 4 SERIE , JESLI SLABE TO WEZ DWA CWICZENIA PO 1 SERII Brzuch co trening normalnie. OK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ZMNIJSZ ILOSC SERII, SAM UKLAD JEST OK, A TY DECYDUJESZ CZY JEST TEGO ZBYT DUZO CZY NIE. JESLI MOZESZ TO POMYSL O 2 TRENINGACH DZIENNIE, GDZIE DZIELISZ POWYZSZY TRENING NA POL (NP RANO KLATKA WYCISKANIE LEZAC, POPOLUDNIU KLATKA SKOSNA) ROBIAC JAK ZAMIERZALES PO 2 SERIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] być przy hst dieta? WG AUTORA HST OPTYMALNA DIETA NASTAWIONA NA PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO min 36 x waga ciala (kalorie), 2 gramy bialka na kg ciala, 8-12 grams niezbednych kwasow tluszczowych, reszta to weglowodany . przed treningiem drink bialkowy po treningu drink ww/bialkowy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] na poreczach o ruchach negatywnych, tam gdzie nie da rady np przysiad wykonuj 5 maks przez wszystkie treningi w dwutygodniowym cyklu (nie stosuj progresji ciezaru) pomijajac faze neg, (nawet w formie opisanej powyzej) eliminujesz mozliwosci organizmu na najwieksze przyrosty Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] środa - uginanie na modlitewniku 2 serie. JA EKSPERYMENTUJE Z CYKLU NA CYKL Z TAKIM UKLADEM, I JEDYNE CO ZAUWAZYLEM TO TO ZE SZYBCIEJ MI SIE WYKONUJE 2 SERIE TEGO SAMEGO CWICZENIA NIZ 1 SERIE DWOCH CWICZEN , W MASIE MIENISOWEJ U MNIE NIE WIDAC ROZNICY BTW1. NIE WIDZE NOG ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ze szrugsami spróbuję . ZLE DOBARLES CIEZAR, PODOBNA ZRESZTZA UWAGA MOZE ODNOSIC SIE DO PRZEDRAMION !! Nogi dopiero za parę miesięcy. W tej chwili ze względów zdrowotnych odpadają. OK JESLI TAK SADZISZ, A MOZE LEKKIE TRENINGI (15 TYLKO) ?? NIE ZNAM KONTUZJI WIEC TRUDNO O OPINIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] polecacie cos innego ? patrz wyzej *czy 3 razy w tygodniu kazda partia ciala to nie za duzo nie jesli zrozumiesz na czym polega trik HST, gdybys cwiczyc do upadku miensiowego 3* w tygodniu kazda czesc ciala to byloby to za pewne zbyt duzo, ale nie w przypdku prawidlowego HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] TO WIESZ WSZYSTKO na koniec jeszcze jedna prosba: odpisz PROSTO JESLI CIAGLE NIE JEST PROSTO PYTAJ DALEJ CO DO LINKOW TO SPOJRZ NA GORE TEGO DZIALU NA POSTY PODWIESZONE SADZE ZE W TYM DZIALE ZOSTALO B. DUZO POWIEDZIANE NA TEMAT HST, ALE W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - PYTAJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ciesze sie Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] (a nie w 6), tylko powtarzac ciezary na 2 treningach ? JAK NAJBARDZIEJ czy dodac do diety (4-5 posilkow dziennie) jakis gainer, albo cos, bo ze zdobyciem u mnie jakiejkolwiek masy (nawet sadelka) jest straaaasznie trudno ! JEDZ TO CO LUBISZ I JEST ZDROWE I JEDZ TEGO WIECEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'