masło orzechowe

Witam, potrzebuje rzeczowej odp. Ciągnie mnie cholernie do tłustego od początku stycznia miałem dwa takie napady, że wpadło blisko 200g. tłuszczu głównie z masło orzechowego, czekolady gorzkiej, orzechów, jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli [...]

[...] przed cardio 3tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień B "ładowany" B225g/W400g/T - tyle co w produktach, dodatkowo nic, masło orzechowe na tym etapie odstawione. rano 100g owsa, izolat, 100g truskawek 3x kura 150g z warzywami + ryż brązowy 100g, 1x puszka tuńczyka + 100g ryż brązowy, na noc [...]

WTOREK 09.11.2021 DT Dziś znowu trening wieczorem tym razem po 20 Masakra ile ludzi Od czwartku wracam na 4:30 będę sam przynajmniej Ale nie powiem po całym dniu jedzenia i trening i pompa zupełnie inna jakość :) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 [...]

[...] g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 35g śliwki suszone 2-3 150g indyk pieczony 110g ryż basmati 15g oliwa 4 125g Łosoś wedzony 75g makaronu 5. Po treningu 35g WPC 100g malin 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] kura z warzywami/pieczona (Młody upoekł całego to mu podskubałem trochę ;) 110g ryż jasminowy 20g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g oliwa 5. 35g WPC 80g borówek 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] oliwa Odrobina passaty z ziołami 3 110g ryz Valio Protein Puddning toffi-czeko 100g Skyr natural 20g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 20g oliwa 5. 35g WPC 100g malin 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] 110g ryz Valio Protein Pidding czeko-mięta 100g skyr natural 20g olej sezamowy 4 150g tunczyk, brukselka, kalafior sos sojowy 75g makaronu 15g oliwa 5. 35g WPC 80g malin 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] Nesquik 30g dżem z czarnej porzeczki domowy 2-3 150g polędwiczki pieczone 110g ryż basmati 10g oliwa 4 3 jajka L 50g makaronu Warzywka 5. Po treningu 35g WPC 100g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] Nesquik 30g dżem z czarnej porzeczki domowy 2-3 150g polędwiczki pieczone 110g ryż basmati 10g oliwa 4 3 jajka L 50g makaronu Warzywka 5. Po treningu 35g WPC 100g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] 110g ryż jasminowy 3 100g ryz 150g polędwiczka duszona w musztardzie Warzywka 10g oliwa 4 150g tunczyk, sos pomidorowy 50g makaronu 10g oliwa 5. 35g WPC 80g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] 30g słodkie platki Kangus 100g melona 2-3 125g ryz 150g polędwiczka duszona w musztardzie Warzywka 10g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g oliwa 5. 35g WPC 80g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] 30g słodkie płatki Cheerios 30g dżemik z mandarynek 2-3 140g ryż 150g polędwiczka pieczona 10g oliwa 4 150g tuńczyk 100g makaronu Warzywka 15g oliwa 5. 35g WPC kiwi 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, [...]

[...] w ciągu dnia DIETA 1. po treningu 75g platki owsiane 45g WPC 25g Nesquika 2-3 180g schab pieczony 80g ryż 10g oliwa 4. 75 platki owsiane 45g WPC 5. 130g twarog chudy 30g masło orzechowe Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 10g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 25000j, omega3 [...]

A więc tak to dzis wygladalo :-D https://zapodaj.net/images/94494a52a1452.jpg Ciasto to: kasza jaglana, quinoa preparowana, olej koko, daktzle, maslo orzechowe (odtluszczone PB2, ktore ubostwiam :-PP), gorzka czeko (85%). Co do miski, to byl to raczej refeed z malym wyjatkiem (3x Duplo White ;-D ) Mysle, ze zjadlam ok. 2500/2700 kcal - jajecznica [...]

[...] z jabłkiem - przed treningiem. 2. Dwa podudzia z piekarnika + bułka + warzywa - po treningu. 3. Koktajl ryż/twaróg/maślanka/borówki/odżywka truskawkowa + orzechy i masło orzechowe 4. Makaron ze schabem pieczonym we własnym sosie z warzywami 5. Troszkę kcal zostało na jakiś ewentualny posiłek po pracy. http://i.imgur.com/sMIYsfa.png

[...] łosoś z ryżem i mixem sałaty oraz odrobiną sosu czosnkowego. 4. Grillowana pierś z kurczaka z pełnoziarnistym makaronem. 5. Twaróg, woda, odżywka. Orzechy włoskie i masło orzechowe. http://i.imgur.com/CuH0qJE.jpg Kupiłam dzisiaj soczewicę (wybrałam czerwoną). Pierwszy raz będę do tego podchodzić. Nigdy nie jadłam, jakieś pomysły? Tak [...]

[...] pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami a'la leczo. (nie zjadłam całego na raz, więc miałam mini posiłek do pracy) 4. Koktajl do pracy. Orzechy + masło orzechowe. 5. 2 jajka + połowa wczorajszego omletu ze szpinakiem. http://i.imgur.com/LYMOdlx.jpg 2 dzień bez nabiału także wyszło samoistnie, że póki co z nabiału [...]

[...] coś dodatkowo %-) ) 3. Spaghetti do pracy + orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba żytniego z wędzonym łososiem. 5. Grillowana pierś z kurczaka, duszona w warzywach + masło orzechowe. 6. Dwa jajka na twardo z brokułem + oliwa z oliwek. http://i.imgur.com/08yNhkw.jpg Zmieniać coś w diecie? Zostać na razie z tym treningiem? A: przysiad ze [...]

[...] Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. + Orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka sadzone ze szczypiorkiem + kilka różyczek brokuła. Oliwa.

[...] grillowanym kurczakiem + warzywne leczo. 3. Koktajl do pracy. 4. Dwie kromki chleba żytniego, łosoś wędzony + oliwa z oliwek. 5. Dwa jajka sadzone z warzywkami. Orzechy + masło orzechowe. http://i.imgur.com/pxl3ybQ.jpg Dzisiejszy trening: Przysiad ze sztangą 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x10, 17,5x10, [...]