siema :P tak to bywa z tymi silkami i trenerami :P co jakis czas dokupuje sobie jakis dodatkowy sprzet, teraz poluje na suwinice na nogi, plus jakis krzyzak czy cos :) dzisiejszy dzien, nuda nuda caly dzien poza domem ale micha trzymana ;) 1. 50g owsianych 30g bialka 20ml olej mct 2.50g ryz+ 200g kurczak + warzywa 3.jw 4.jw 5. serek wiejski 150g + [...]
jestem jestem milo mi ;) tylko nie mam kompa a z telefonu srednio sie tu zaglada :/ dzis atakowalem plecy i barki lekko. 1.wioslo na suwinicy 2.podciaganie na drazku szeroko 3.wioslo polsztanga jednoracz 4.wyciag gora 5.prostowniki na maszynie 6. barki na suwinicy 7.unoszenie sTangi do brody 8.unoszenie hantli na boki. 9.skosy brzucha supleee. [...]
Masło orzechowe mam 100% z sfd zamówione i jadam je sporadycznie. Odstawilem je całkowicie pare dni temu tak samo jak jajka i niestety jest coraz gorzej. Gainer idzie teraz w odstawkę i myślę ze wszystko wróci do normy tylko szkoda że prawie 7kg tego kupiłem i fajnie uzupełnialo dzień. Co do samej diety to staram się ją urozmaicać w miarę [...]
[...] (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, wieprzowiną. Gotowane lub duszone, rzadko smażone. W zależności od mięsa dodaję tłuszczy (smalec, oliwa, masło orzechowe, czasem majonez). Do każdego posiłku fura warzyw (brokuły, brukselka, szpinak, szparagi itd., unikam fasolki i marchewki), pomijając potreningowy, gdzie są [...]
Pieczona marchewka w maśle orzechowym :) Mieszamy przyprawy:kurkuma,ostra papryka,cynamon,maslo orzechowe ,dowolne oleje (ja dalam olej z pestek dyni i orzecha wloskiego)plus troche syropu z agawy lub syropu klonowego.wszystko mieszamy i polewamy marchewki,zapiekamy 25 min w temp 180 stopni .na koniec mozna posypać sezamem lub pietruszka jak kto [...]
Ciasto orzechowo bananowe ;) 150g odzywki białkowej (ja dalam kokos) 2banany 100 ml mleka 15g kakao 40g śmietanki 30% 80g masła orzechowego Przygotowanie : Wszystkie składniki blendujemy i wylewamy do formy. Pieczemy 25 min w temp 200 stopni ( na gore ciasta dalam orzeszki ,moga to byc tez banany )inne owoce nie bardzo smakowo pasują ze względu [...]
[...] diety). Co do masła orzechowego, lepiej zrobić swoje albo kupić jakieś z orzechów innych niż orzeszki ziemne (nie warto ich jeść), a z takich robi się zwykłe, sklepowe masło orzechowe. Po lekturze artykułu i dzienników innych użytkowniczek na pewno będziesz widziała już, gdzie możesz swoją dietę poprawić i jakie popełniasz błędy. ;-) [...]
Ania,jestes jedna z wielu osob ktora wywala żółtka jaj w omlecie dodajac jednoczesnie maslo orzechowe,ktore dostarcza raczej gorszy rodzaj tluszczu.Czemu ma to sluzyc?chodzi tylko o smak?
Dziękuję bardzo. 1. Jogurty i owoce wyleciały. Czy jajka na noc są ok? Dodałabym do twarogu i upiekła sernik bez cukru - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie [...]
[...] do masy dalej mieszając 3. Dodajemy aromat 4. Większą połowę masy wlewamy do formy, między czasie robimy galaretkę i pozostawiamy do osiągnięcia 5. Na masę nakładamy masło Orzechowe 6. Na górę wykładamy pozostałą część masy serowej 7. Układamy truskawki i zalewamy galaretką 8. Wkładamy do lodówki i cierpliwie czekamy :-D można oszaleć [...]
Zależy jakie węgle i jakie tłuszcze - jeśli połączysz na raz dużo węgli prostych (podbijających mocno insulinę) z tłuszczem nasyconym, jest to "tucząca" kombinacja, natomiast węglowodany złożone plus tłuszcze nienasycone mogą dobrze służyć masie. Najlepiej po prostu spróbuj - podnoś stopniowo i obserwuj, do jakiego poziomu Ci te tłuszcze służą. [...]
[...] za mały odstęp w posiłku? a jaki to odstęp? ;-) Może być od zbyt małej przerwy, jakiegoś jedzenia , które Ci nie służy albo po prostu z wysiłku. :-) Sporo pijesz mleka, nie UHT prawda ? :-> I jeśli tak lubisz to masło orzechowe to staraj się jeść je jedynie co jakiś czas dla urozmaicenia, ale nie dzień w dzień, bo to kiepskie źródło tłuszczu.