masło orzechowe

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

[...] dobrym? Ja rozumiem, że byś chciał jak najszybciej itp itd, ale według mnie powinieneś się trzymać założeń docelowych! Na pewno nie miałeś czym podbić tego fatu? Jakieś orzechy, masło orzechowe, mozzarella czy inny ser/ wędlina/mięso? Metoda małych kroków, a jak już makro jest wyznaczone, to się go trzymać! A wtedy na bank będzie dobrze :-D

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :)

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :) Nie powala ale z znowuż tego cukry czy oleju tam jakiś dużych ilości nie ma :-)

Tam jest posmarowane masło orzechowe %-)

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąka graham 100 g, twaróg chudy 250 g, banan 125 g, masło orzechowe 20 g, czekolada 85% 20 g, jabłko 200 g 3. Jajko 4 szt, pieczywo 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0% Całość: 170/255/65 [...]

[...] Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 250 g, ziemniaki 400 g, jajko 2 szt, warzywa, owoce 400 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g Całość: 135/255/75 [...]

[...] masakra na uczelni, no ale zaliczeń czas... DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. Rosół, mięso 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, lód Lody 2. Bułka 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, jogurt proteinowy, ciastko z truskawką i rabarbarem 3. Bułka 70 g, almette 50 g, kabanos 25 g, warzywa Całość: 135/400/120 [...]

[...] 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g 2. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g, płatki kokosowe 10 g 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka 50 g, ser żółty 50 g, jajko 2 szt, serek wiejski light 200 g, mąka graham 50 g, owoce 350 [...]

[...] 100 g, serek wiejski light 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy 3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 g, masło orzechowe 20 g 145 B 250 WW 55 T /SFD/2017/5/29/a0cc246e6e2743b1bcf41965b4d24d8d.jpg /SFD/2017/5/29/1c58896943744ddb919272597aaca8bc.jpg [...]

[...] nie odmówię sobie pieczywa :-) No i tłuszcze to co wpadnie z tych konserw ale wziąłem dość porządne z niedużą ilością fatu no i dodatkowo, jajka, siemię lniane, może wezmę masło orzechowe i jakieś wiórka czy coś, czekolada 85% już jest spakowana i tyle. Czy będzie IF? To się okaże, bo nie lubię jeść jak pracuję ale jak będzie to nie wiadomo. Z [...]

[...] schemat jaki mam to: Pokazałbym zdjęcia ale nie robię ;) Śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski, jogurt smakowy skyr, owoce, chia Przed treningiem: wpc, banan, masło orzechowe/migdałowe/ czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny [...]

ze smarowideł do omletów to najbardziej lubię dżemiki swoje, miód i faworyt masło orzechowe <3

U mnie top 1 zdecydowanie maslo orzechowe Pozniej właśnie jakies dżemy I cala reszta A fanem miodu jakimś nie jestem, ale biała bułeczka z masłem i miodem to jest życie :-D

[...] 3x8-10 12,5 kg x10x10x10 6.Hammer curls 3x6-8 14 kg x8x8x8 Micha 1. Żurek z jajkiem i kiełbasą 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Spaghetti + chałwa 5. Skyr, płatki, owoce, masło orzechowe 6. Sałatka z boczkiem, pieczywo, skyr, wafle ryżowe, owoce, WPC z mlekiem Całość: 165 B 360 W 90 T /SFD/2019/4/9/810b4cbf302144c394652925cc65d34b.jpg [...]

[...] na mecz o wejście do Superligi piłkarzy ręcznych, wygrali więc jest sukces :-) Po meczu poszliśmy na burgera :-D Ja zjadłem z masłem orzechowym i serem pleśniowym (uwielbiam masło orzechowe w burgerze :-D) i pół mojej narzeczonej bo ją pokonał BBQ ;-) No a potem poszliśmy troszkę poświętować z naszymi kumplami, którzy awansowali %-) W niedzielę [...]

[...] x7x6x6 5a.Lateral raise 3x6-8 10 kg x6x6x6 5b.Facepull 3x8-10 20 kg x10x10x10 6.Hammer curls 3x6-8 16 kg x7x7x7 Micha 1. Owsianka 2. Banan 3. Napój proteinowy 4. Racuchy, masło orzechowe, skyr 5. Sałatka z mozzarellą, tosty, placki Całość: 160 B 400 W 70 T /SFD/2019/5/21/361c3d32b01c421b93c9c59a28b632d7.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 [...]

[...] 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie na maszynie 3x15-20 7. Wykopy 3x15-20 Micha 1. Kasza manna z wpc, owoce, masło orzechowe 2. Fasolka po bretońsku, pieczywo 3. Serek wiejski, otręby, jabłko, orzechy 4. Hot-dog /SFD/2019/11/8/0835f1f363f64dd784907fca24a4c578.jpg

[...] Wznosy bokiem na wyciągu 3x12-15 4b. Facepull 3x12-15 5a. Wyciskanie francuskie hantlami 3x12-15 5b. Uginanie młotkowe hantlami 3x12-15 Micha 1. Kasza manna z wpc, owoce, masło orzechowe 2. Kurczak słodko-kwaśny z ryżem, ciastko (bez cukru %-)) 3. Wafle ryźowe z masłem orzechowym, skyr 4. Pizza [...]

[...] a na swoją mam karnet do 15:00... Wieczorem też mecz ligi akademickiej, ale tym razem się nie nabiegam bo będę miał stolik ;-) Micha 1. Kanapki z pastą z serka wiejskiego i awokado 2. WPC, baton owsiany 3. Twaróg, skyr, wafle ryżowe, masło orzechowe 4. Nuggetsy z kurczaka, sałata z mozzarellą /SFD/2019/11/19/cbc794e499bd4106b3b39c4664b21476.jpg