masło orzechowe

co do masla orzechowego ono tez zawiera wegle, smietana takze. skoro masz np max dawke weglowodanów w ciagu dnia 30g to uwazam ze lepiej juz jesc warzywa niz smietane i maslo orzechowe (warzywa sa po prostu zdrowe i potrzebne.)skoro bierzesz saa to duze dawki bialka maja sens. wiec juz sie tu nie będę wtrącał. dalej co o takiej diety - czym [...]

[...] czemu nie Sebastianovsky - obecnie zaczynam masówkę około 4000kcal dziennie, dietę lubię urozmaicać węglowodany:ryż, ziemniaki, kasza gryczana, chleb żytni, makaron, owoce i warzywa białko: jajka, pierś z indyka/kurczaka, wołowina, łosoś, ser itp. tłuszcz: olej tłoczony na zimno - łyżka (rzepakowy/lniany), masło orzechowe, awokado, czekolada

Wiesz z tą zdrowością to bym nie przesadzał - bo masło orzechowe, czy non stop pierś z kury nie mają za dużo wspólnego ze zdrowiem. No i zostaje kaloryczność - jak wrzucisz to do dziennika żywieniowego to zobaczymy jak to wygląda w liczbach i proporcjach makroskładników.

[...] wiejskie (jeżeli chodzi o nabiał to rzadko 2-3 razy w tyg), jaja, WPC. Zródła tłuszczy to olej rzepakowy, lniany, tłuszcz z mięsem który jest, czasami jakieś orzechy lub masło orzechowe ale sporadycznie. Czasami robie sobie ciasta proteinowe np. ostatnio Brownie z buraków i kakao, tutaj w składzie ciasta jest 100% czystych produktów a fajnie [...]

[...] ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem 3x15(3.75,2.5kg), *rowerek stacjonarny-10minut, *orbitrek-5minut(hr150-160), *bieżnia-10minut(6km/h). Miska: -płatki owsiane,masło orzechowe,izolat, -granat, -łosoś,cocobran,brokuł,szparagi,makaron pełnoziarnisty,kefir, -kazeina,borówki,ryż,kefir, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -twaróg,olej z [...]

troche nie ten dzial, ale zeby nie bylo, ze tylko *******e o misce to: 1. platki owsiane, rodzynki, suszone morele, migdaly, mleko, lyzka kakao, lyzka miodu, mleko 2. chleb razowy, poledwica z indyka, pestki dyni, salata, pomidor + puszka tunczyka + orzechy wloskie/brazylijskie 3. chleb razowy + maslo orzechowe + serek wiejski 4. (przedtreningowy) [...]

Chlebek na tosty jest razowy, sama go pieke wiec nie ma tam zadnych ulepszaczy itp. rzeczy w dodatku jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran [...]

1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]

to jest najlepsze maslo orzechowe kupne jakie jest na PL rynku

oliwe z olwiek,olej lnaiany,lososia,makrele<nie wedzona>,orzechy,avocado,maslo orzechowe<bez soli i cukru oraz oleju>

[...] żyje. Wieprzowina również się sprawdzi, przy okazji trochę tłuszczy wprowadzi jeszcze. Można jeszcze zamienić kolejność dwóch ostatnich posiłków i wywalić chleb, dać jakieś tłuszcze, np. masło orzechowe. Uczepiłem się tłuszczy - wiem ;) Powinieneś nowy temat założyć tak btw, teraz obczaiłem.. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-24 00:46:53

Trening różnie ale zazwyczaj koło 16-17. Co do posiłków to rano zazwyczaj jakiś omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z [...]

[...] mimo iż jestem do takiej liczby posiłków przyzwyczajony. Uważam, że odjęcie jednego okaże się dla mnie wygodniejsze i równie skuteczne. Dodatkowo między posiłkami będę dojadał orzechy (może kupię również masło orzechowe). Z kretyny zejdę po jakiś 3 tygodniach, wstawię wtedy glutaminę. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-26 18:42:07

[...] to ok. pół godziny. ZMA oczywiście na noc. Raczej taniej wychodzi jak kupujesz magnez, cynk i B complex osobno. Ale to tak na przyszłość. W hollandzie kupiłem dzisiaj masło orzechowe - 3.49 za kg. Fajna sprawa. Oczywiście nie jest dosładzana, to nie jakaś Nutella. Generalnie moja rada dla Ciebie (mało siły, apetyt na słodycze) - eksploruj [...]

[...] sensu Niemniej: jajka można zmiksować z odżywką, orzechami, migdałami, cynamonem, siemieniem (w zależności ile wartości odżywczych chcemy dostarczyć) i albo wylać na teflon w formie omleta albo zrobić gofry - tak jak ja robie .. Na to masło orzechowe na przykład, pasta z avokado z kakaem Możliwości jest mnóstwo, wystarczy trochę pokombonować

[...] zostać uczestnikiem ;) Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" (siemię lniane, goji itp - jakieś nietrafione [...]

[...] zostać uczestnikiem ;) Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" (siemię lniane, goji itp - jakieś nietrafione [...]

w takim razie szacunek ja polowe tego pewnie bym w kiblu zostawil... takie pytanie dorzucenie do diety redukcyjnej takich produktow jak oliwa z oliwek maslo orzechowe albo olej lniany to dorby pomysl?? Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 14:12:11

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]