[...] że można to trzymać w lodówce kilka dni tylko :( Maslo orzechowe crunchy zawiera cukier ? Chyba kupując zapomniałam przeczytać dokładnie skład, szczęśliwa, że znalazłam masło orzechowe z 90% orzechów, a nie 60% jak masła stojące obok... Niestety, zawiera cukier, na drugim miejscu w składzie :( Ale została mi ostatnia łyżeczka, zjem i więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ryż + mintaj + surówka + oliwa z oliwek 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy tak jak pisaliście zamiast oliwy masło orzechowe. Miałem dzisiaj iść na siłownie lecz za [...]
Z czego brać tłuszcze? Ja jem boczek, jaja, smalec, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, masło orzechowe. w jakich granicach trzymać węgle? sorry nie widzialem węgle trzymaj w granicy 50-80g więcej ci nie trzeba tłuszcze głównie nasycone czyli pochodzenia zwierzęcego boczek, żółtka są świetne,masło, smalec,śmietana30%-36%,sery żółte świetnym [...]
[...] co tydzień. Nogi nadal mam zmasakrowane.. %-) Jutro na treningu cisne plecy. Foto z dziś. Jeszcze grubo, ale coś zaczyna lekko przebijać. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC, masło orzechowe, maliny, jagody 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, korniszony chilli 4. Kefir 0%, [...]
[...] cała reszta treningu całkiem fajnie. Po południu zaliczyłam gokarty. Pierwszy raz w życiu i było meeeega <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, maliny, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa, ketchup do smaku 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, kalarepa 4. Kefir [...]
[...] rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany 4. Kefir 0%, maliny, borówki, WPC Allnutrition, [...]
[...] pociągnę wyjątkowo 4 lub 5 dni pod rząd. Ponieważ waga stoi i niespecjalnie chce się ruszyć, jutro planuje refeed. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa (nie chciało mi się gotować warzyw) 4. Kefir [...]
[...] układzie czyli DT i DNT. Kaloryka obecnie 2100 w DT i 1750 w DNT. Więcej co i jak napisze jutro w jednym poście. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, płatki nesquik, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 4. Chleb drwalski LIDL, dżem 100% owoc, masło orzechowe [...]
[...] Trening baaaardzo, ale to bardzo fajnie. Ciężko na Hipkach i max, ale do upadku i to już na dziś max. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jagody 150g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe SFD 20g 2. To samo co w 1. 3. Makaron pszenny 70g, krewetki 100g, ketchup 50% mniej kcal 20g, warzywa gotowane (brokuł, marchewka, kalafior) 4. Pieczywo 130g [...]
[...] Od poniedziałku znowu mam spore problemy z układem trawiennym, co też nie jest specjalnie komfortowe. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, maliny 100g, 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe 20g, cynamon, kaki 80g 2. 3 wafle ryżowe, 25g odżywki białkowej Miałam sporą przerwe w jedzeniu i połączyłam 2 posiłki w jedno 3. Płatki owsiane 100g, maliny [...]
Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]