[...] w mordę, tran mi się skojarzył z suplementami Treca. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to codziennie mniej więcej staram się trzymać 1:1:1, ok. 1.2-1.3g na kilogram ciała, wliczając masło orzechowe, płatki migdałowe, oliwę z oliwek, awokado, masło, żółtka jaj itd. Do tego omega 3 6 9. Na swojej głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich [...]
[...] nie działał plus jadłam 3 rzeczy domowe. I posiłek – jajecznica z kurkami II – męsko pieczone plus warzywka pieczone, kilka orzechów brazylijskich III – omlet z jabłkiem, masło orzechowe, kawa z mlekiem IV – rosół z warzywami, mięsko V – karkówka, surówka z oliwą z oliwek, słonecznik 24.10 [...]
26 kwietnia: Łapa siedzi, więc wiedz, że coś się dzieje ! Masło orzechowe domowej roboty! Wyszło przepyszne Będzie filmik /SFD/Images/2016/5/8/fc86ae65225c404c93b0496585a8a3f0.jpg Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-05-08 18:06:34
[...] oczywiście wszystko w zakresie 12-18 powtórzeń Także dziś trneingu nie opisuje Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny 4 worki ryżu, masło orzechowe lub olej lniany, 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas [...]
A to instastory widziałem. Ale co, chyba nie oyebaliście z Oktawią całej szafki?! %-) Ważyłeś się? Co do Lodów jak dawniej masz 100% racji, ale trafiłeś na zły smak. Masło orzechowe jest tragiczne. Za to śmietankowe z ciasteczkami klasa!
[...] 4 serie po 8 unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 10kg x 8 14kg x 8 14kgx 8 + 8kg x 8 Dieta : rano 5 wafli z kremem czekoladowym + omlet z płatków jaglanych + banan + masło orzechowe w pracy 100g ryżu rozgotowanego + 200g mielonki z kury + 300g peperonaty po pracy paczka parówek z szynki z sosem chili z ananasem a raczej sos ananasowy z [...]
Zrobiłem te nogi, siady dało rade zrobić nawet dołożyć troszkę, mamy fajna gąbkę na sztangę z rzepem , ułożyłem wyżej na kapturach i ból był mniejszy. Potem spacer z Oktawią i psem, wypilismy po piwie, pogoda jest niesamowita. Koło 30 stopni praktycznie zero wiatru, duszno ale najcieplejszy dzien i noc w tym roku. Ale już przez okno widze chmury [...]
13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]
02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]
[...] II. Mleko 300g + Płatki Lion 90g + Białko 20g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b78452f3f55b42a9831c893dc8360f48.jpg III, IV,V Kurczak 80g + Ryż 70g + warzywa VI Twaróg 200g + masło orzechowe 20g + włoskie 10g Dodatkowo witaminy + o3 + probiotyk Ostatnio coś nie wchodzi mi jedzenie i non stop wzdyma, pojawiają się też bóle brzucha. Wykluczyłem [...]
[...] dni... Po treningu powrót do domu, standradowy posiłek potreningowy - 250 g wołowiny, 50 g kaszy, surówka + 3 kaps ZMA + witamina B6 później jeszcze mięso z udek z kurczaka, masło orzechowe (własnej roboty) + TOP 10 i spać! Powinienem sie pouczyć Anatomii, bo w poniedziałek zaliczenie jak na kazdych ćwiczeniach ale nie mam jeszcze ksiązki <nie [...]
[...] 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i nauka FIZJOLOGII bo jutro kolokwium z ukł. nerwowego, masakra, czytam i nie moge się skupić po 24 jakoś mięso z udek z kurczaka, masło orzechowe, troche warzyw + suple te co zawsze. *** środa to czas dlugiego spania mam na 11:15 na samym końcu Łodzi, wiec wstane sobie aż o 8, a do teog tylko [...]
[...] jeszcze normalnie 4 posiłek taki sam jak poprzedni potem 5: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i witamine B6 na koniec 6 posiłek: mieso z udek z kurczaka, masło orzechowe tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną [...]
[...] czyli TORTILLE aaaj xD - 220 g piersi, 2 tortille, dużo warzyw, sos, majonez + 3 kaps ZMA i witamina B6 a potem przed snem wyjątkowo 40 gram Whey Protein Isolate + masło orzechowe + leczo bo za krótka przerwa wyszła między posiłkami i poprostu nie miałem siły na mieso + 3 kaps TOP 10, wit D, wit C *** No i 2 część poprzedniego filmiku [...]
[...] :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/wolowinka.jpg potem na koniec udka z kurczaka, masło orzechowe, troche orzechów + TOP 10 3 kaps + witd D + wit C i chwile potem zapiłem sobie jeszcze 10 g Creatine Xtra *** Nie było treningu siłowego bo zajęcia do póżna [...]
[...] przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA potem na noc udka z kurczaka i masło orzechowe + 4 kap TOP 10 + wit D i C *** Tutaj fotka z Tomkiem Pabiniakiem w Łodzi na spotkaniu z Burneiką. [...]