masło orzechowe

[...] gdzie popadnie; * makarony durum: Netto; * makarony razowe: Auchan; * owies: Auchan, Netto; * warzywa (gł. mrożone): Netto, Auchan, Carrefour itp.; * oliwa: Auchan; * masło orzechowe: Auchan, Carrefour; * crunchy: Carrefour. Mięso najczęściej jest na tacce styropianowej, więc zagrożenia nie ma. Oczywistym jest, że duże markety mogą sobie [...]

[...] bój się więc jeść - trenujesz, pracujesz i potrzebujesz tego, by dobrze funkcjonować i być zdrowa. Co do składników diety: na pewno warto wywalić przetworzone produkty typu masło orzechowe (choć nie ma go wiele, ale na co dzień lepiej unikać), cukier, grahamki - na rzecz chleba na zakwasie. Brakuje (przynajmniej w tym przykładowym dniu) tłuszczy [...]

Za dużo masz białka w diecie a za mało węglowodanów. Jak najbardziej rotacja węglowodanami w DT/DNT. Mówisz że ćwiczysz wieczorem więc spożywaj więcej węglowodanów na kolację i na pewno od tego nie przytyjesz. Zamień masło orzechowe na np z nerkowców. Dlaczego wybrałaś sojową odżywkę białkową?

[...] kolejnych posiłkach zmieniasz na węgle złożone. Najlepiej by ładowanie trwało ~24h. Ograniczasz białko do max 1g/kg masy, tłuszcze jak najbliżej zera. A co do diety - wywal masło orzechowe - to śmieć z o6. WPC tylko po treningu. Za dużo białka to nie dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający [...]

I to jest konkret odpowiedź :) Zamiast kury będe stosował boczek lub karkówkę, zamiast oliwy zastosuję smalec, wywale masło orzechowe a wpc będę pił po treningu ;) A co myślisz o oleju lnianym?

Masz dużo nabiału za dużo, rodzynki wymień na świeże owoce , masło orzechowe raczej sporadycznie. Jak wygląda spożywanie warzyw?

scitec masło orzechowe

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego?

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego? all nutrition masz w bardzo dobrej cenie

[...] godzina 16:00 przeważnie kurczak + ryż lub jajecznica z min. 6 jajek płatki owsiane/ryż godzina 16+ trening po treningu 2x banan + białko godzina 20 twaróg , olej lniany lub masło orzechowe + szejk białkowy za pół godziny zmiany w sylwetce widzę z dnia na dzień ale teraz siłowo coś zleciałem staram się jeść czysto Estradiol zbijać czy nie ruszać [...]

Zmień te tortillę pszenną na mniej przetworzone źródło ww Masło orzechowe lepiej zamienić na orzechy włoskie;-) Możesz też ograniczyć ilość ww od razu po treningu(np.do 30g) a dodać ziemniaków w potreningowym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 15:56:55

[...] 100g ryzu, 25 ml oliwy, 200g kuraka, sałatka z 100-200g,owoc jakiś zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z braku kcal zabije to szklanką mleka 3,2%) zmierzam do tego ze dietę mam. Kcal sprawdzałem i mi wyszło zapotrzebowanie 3600 ja jem 4400 i waga nie [...]

ja szamam na 1/2godz przed snem 100gr twarogu oraz maslo orzechowe ale nie nutella hehe tylko takie co ma sporo tluszczy troszke ww i troszke bialka..

ja jem twarog i odrazu ze sloiczka maslo orzechowe lyzeczka ;] nawet mi to smakuje hehe

[...] rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś twaróg+oliwa/masło orzechowe/orzechy/awokado/lniany...lub serek wiejski/ser żółty itp:) Pozdrawiam.

[...] miał straszną ochotę na batonika to polecam batony proteinowe low carbowe np. baton olimp matrix ma tylko 2,9g cukru = koszt kolo 5 zł. oprócz tego mozesz dołożyć troche kalorii z tłuszczy np. masło orzechowe Primavika (jest bez cukru i soli) koszt kolo 8zł za 350g - powiem Ci ze jak sie nie je w ogóle słodyczy to takie masełko to rarytas hehe

Możecie zerknąć na moją dietę ? Śniadanie 80 gr owsiane 210 gr jajek 30gr zurawina 30gr masło orzechowe 10 gr oleju 180 gr banan = omlet Posiłek 2 100 gr owoców 100 gr Masa acceleration 40 gr białka = shake Posiłek 3 200 gr Kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju Posiłek 4 200 gr kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju [...]

[...] diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych (płatki owsiane) - usunąć śmieciowe masło orzechowe, postaw na mniej przetworzoną żywność nie wiem jak dokładnie wyglądają treningi, ale 3000kcal to sporo na redukcję tak na pierwszy rzut oka. Zmieniony przez - [...]

[...] takie zestawienia b/t/w wychodzi ok. 2500-2600kcal, wiec nie dziw się, że brakuje, bo kaloryczność nie pokrywa się z makroskładnikami. Co do dalszych uwag - jaja jedz całe, masło orzechowe z ziemnych wywal, a rób swoje - z orzechów, nie fasoli. Staraj sie nie korzystac z gotowego mięsa mielonego - niech CI kobieta w mięsnym zmieli przy Tobie. [...]

Dobrze bowiem nie napisałeś jakie to są zamienniki. Masło orzechowe z ziemnych może pełnić jedynie funkcje urozmaicenia, warto zaś wzbogacić swoją dietę o produkty obfitujące w omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) i przykładowo siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie (ALA) - przy czym należy nadmienić, że siemię jest tanie i ma więcej [...]