[...] w domu siedzieli i jedli ----------------------------------- Dieta: 1. jajka, pieczeń(sama robiłam/piekłam) 2. udko z kurczaka, pieczarki 3. jajka, pieczeń (jw) 4. whey, masło orzechowe Podzieliłam to na 4 posiłki ale ogólnie to jajka i pieczeń nie jadłam za jednym zamachem. warzywa do posiłków: ogórki, pieczarki, rzodkiewki, sałata [...]
[...] na takie treningi . ale jaka radość była , że skończyłam przed 15 min. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze, mandarynki 2. karkówka , pomarańcze, mandarynki 3. łosoś ,ogórki 4. serca , cukinia 5. whey, masło orzechowe, sałata, rzodkiewki, ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-26 19:36:23
[...] będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło orzechowe, ogórki, papryka --------------------------------- Hubert, Martucca dzięki za odpowiedź. pytałam na przyszłość bo przy większych ciężarach z hantlami może [...]
Przede wszystkim - daje przyjemnosc :) Dobrej jakosci maslo orzechowe jest rarytasem - ale pozostaje akceptowalnym skladnikiem diety, tu bym sie czepil czy typowo kulturystycznej, bo tam dziewczyny i chlopaki licza kazde ziarenko ryzu i kapsulke oleju z rekina, ale powiedzmy, amatora sportow sylwetkowych ;) Osobiscie orzechowe uwielbiam, ale [...]
[...] ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, skyr, jabłko, masło orzechowe, gorzka czekolada kcal 2267, B 130, T 73, W 276
[...] kanapki z serem i pomidorem 2. zupa pomidorowa 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą kcal 1928, B 113, T 86, W 184 13.07.2020 1. omlet szarlotka z owsianymi i wpc, masło orzechowe 2. kanpaki z kurczakiem, serem i warzywami, 3. zupa pomidorowa 4. ziemniaki z piekarnika, kiełbasa z piersi, pomidory, ketchup, arbuz kcal 2116, B 126, T 73, [...]
[...] pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, pomidory, ogórki kcal 2074, B 127, T 64, W 258 04.09.2020 1. omlet z jaj i mąki, dżem truskawkowy, skyr, masło orzechowe 2. kanapka z pasztetm i ogórkiem 3. makaron z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, [...]
Od kilku miesięcy staram się utrzymać przyzwoitą formę. Zero suplementów tylko białko w posiłku potreningowym. Oczywiście witaminy i minerały. Wszystkie produkty SFD/Allnutrition białko, witaminy masło orzechowe ostatnio migdałowe. Film z autopromocją :-) tak to aktualnie wygląda. https://youtu.be/VbHJSAYH_To