Dzień odpoczynkowo-relaksowy Jakiś tam spacerek wleciał i drobne zakupy bazarkowe.
DIETA w DNT
1.
60g owsiane,
40g izolat,
100g owoców dziś boroweczki ;)
2
150g indyk w sosie pomidorowym
75g ryż basmati
15g oliwa
3 150 indyk grillowany
Zamiast ryżu placuszki z dyni i batata z dodatkiem sera feta
Smażone na oliwie wiec już nie dodawałem tłuszczy bo i tak w serze było troche
4
150g tunczyk
75g makaronu
15g olej konopny
5. 35g WPC
35g masła orzechowego
100g malin
SUPLEMENTACJA:
rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól
do śniadania:
komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna
przed snem:
B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir.
Pozdro!
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki