masowanie

Temat Pierwszy rok treningów. Tan znajdziesz trening, ale to nie wszystko. Przydałoby się zrzucić trochę tego tłuszczu bo przy 20%bf masowanie będzie nieefektywne... Więc poza treningiem jeszcze dieta z ujemnym bilansem i pozbądź się tego tłuszczu

Jeśli jesteś otłuszczony - redukcja, później natomiast masowanie z głową. Na dużym bfie gros łapanej wagi to fat niestety, nie mięśnie. Myślę, że zdjęcie rozwiałoby wątpliwości. Co do planu, nikt tutaj za darmo ich nie układa; możesz wstawić swoją propozycję, a my ją ewentualnie poprawimy.

[...] katujesz 2-ma ćwiczeniami, na plecy masz w sumie tylko drążek, i to jeszcze bez obciążenia. Nóg zero, barków zero, ćwiczen dynamicznych zero. Katujesz izolacjami górną połowę ciała. Jak zależy Ci na masie, same kompleksy metaboliczne aż tak Cię nie rozbudują, one są dobre bardziej pod spalanie fatu i sw, a nie masowanie. ale to tylko moje zdanie

Dokladnie anubis84 ! Kto jak kto, ale Instruktorowi nie wypada popelniac takich bledow, pomijajac fakt, ze żółtodziub Cie poprawia :)) Zalozycielu tematu - nie zapomnij wspomniec o swoim celu(masowanie,utrzymanie,redukcja), a co do suplementacji bialkowej - tylko w razie brakach tego makro w diecie

Pozornie nieciekawy temat a bardzo ciekawe zagadnienie zostalo poruszone. Wszedzie sie praktykuje najpierw masowanie a pozniej wycinke. Wy proponujecie wycinke a pozniej robienie miesnia. Chetnie bym poznal uzasadnienie Waszych opini a takze zdanie innych osob w temacie.

Onar_Animal Żebym dobrze zrozumiał. Proponujesz teścia i diete na wycinkę, a do tego dopiero pozniej cos konkretniejszego na masowanie?

zauwazyłam ze masowanie brzuszka tez sporo daje, z kremem zwłaszcza

Nie da się zrobić wszystkiego na raz, albo masowanie albo redukcja, po wymiarach sądzę że masa by się przydała 12 % BF dla kobiety to jest bardzo nisko Więc dieta ukierunkowana na masę + treningi siłowe więc kcal musisz wrzucać

To nie jest to juz IF tak naprawde, rownie zdobrze molgbym jesc smieci 8 razy dziennie i powiedziec, ze jest to dieta zbilansowana ale taka moja, bo nie chce kopiowac schematów :) No ale nic, wez sie za masowanie bo suchutko wygladasz ;)

Na tym polega przeciez masowanie, na zwiekszeniu tkanki miesniowej. Im dluzej masujesz i z dobra diete tym masa miesniowa bardziej wzrosnie i bedzie lepsza. A potem sie robi sylwetke jak juz ma sie z czego

W marcu mozesz juz robic redukcje. Wystarczająco masz jeszcze czasu na masowanie

W Twoim wypadku zaleciłbym jeszcze masowanie, nie masz za dużo fatu z którym nie można by było sobie poradzić, więc bieganie odstaw. Ale też nie należy zapominać o zasadzie dzielonego treningu budowania masy mięśniowej, tzn. budowanie masy budowanie siły i rzeźbienie. Większość ludzi masuje na maxa aż się poważnie pozalewają tłuszczem i potem [...]

Uriel, i jak cie palil ten combos t3 w tej dawce + 120mcg clenu? (jaka wage miales +? do ilu wegli min. zszedles przy tej ilosci t3? Jak na moje to podoba mi sie taki rozklad cykli masowanie > ubijanie > wycinka, ale nie moja liga takie combosy jak ten uriela

Bardzo się cieszę, tym bardziej, że jest to moja 1 masa i jestem samoukiem. Czy na obecną chwilę mam gdzieś rażące odstające od reszty ciała braki? oraz czy masowanie do 80kg to dobry pomysł w moim przypadku?

zjedź z bf% i dopiero bierz się za masowanie spokojne i jakościowe.. długoterminowe jak dla mnie jest tłusto, za tłusto zdecydowanie masę powinno się robić wtedy gdy jest się już na przyzwoitym poziomie bf%

Ok pierwszą myślą było nabranie delikatnej masy, żeby mieć z czego rzeźbić. Czyli masowanie odpada, mógłbyś flex napisać mi co min. wrzucić sobie do diety aby było dobrze? :) I jaki trening byłby odpowiedni na początek FBW? Czy split ?

sarna666 masowanie przy takim bf doprowadzi tylko do większego zatłuszczenia, prosta zależność - im niższy bf, tym łatwiej zrobić czystą masę i odwrotnie. pzdr/

[...] - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność, - Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).

masowanie zawsze wiąże się z przyrostem tłuszczu niestety. szczególnie jeśli robiłeś to pierwszy raz %-) trzeba poznawać reakcje organizmu i szukać takiego sposobu odżywiania i treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już [...]

lepiej juz jakiegoś omleta zrobić, którego szybko mozna przygotować zdjęcie sylwetki prezentuje dobra formę wyjsciową pod masowanie wg mnie ;-)