masa klata

[...] trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9-10 lat 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN [...]

mam problem ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy przytyłem 8 kilo ale nic nie widać żebym coś ćwiczył tylko łapa jakoś wygląda bo klata to porażka... jaki trening mi polecacie wcześniej ćwiczyłem fbw mc\przysiad drążek\wisoło płaska zołnierskie wiek 17 waga 86 wzrost 188 klata 97 bicpes 39 łydka 40 udo 61 przedramie 34 nie wiem czy [...]

Siema, zaczynam pierwszy cykl na "Testosterone Propionate 100mg/ml" i "Metanabol Methandienone 10mg" z Anchemia Pharma. Propa mam jedną butle, metki 200 tabsów. Na cykl wszedłem wczoraj. Więc proszę o oceny i rady, kumpel mi tak to rozpisał: Tydzień 1: P: 2M, W: 2M, S: 2M, CZ: 2M, P: 2M, S: 2M, N: 3M. Tydzień 2: P: 3M, W: 3M, S: 3M, CZ: 3M+T, P: [...]

Witam ! Hmmm zapewne czytacie takich tematów setki a to będzie napewno następny:P powiem tak mam zamiar zrobic swój pierwszy cykl i będzie to meta ... już jest zakupiona więc nie zmienie na coś innego. ;) teraz tak mam do was pare pytań. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie może byc: I tydz. codziennie 3 tab(czyli 15 mg)po sniadaniu 1 po obiedzie 1 [...]

[...] i niedługo kończe i zacznyam mase Plan - od 23.11 ścinam węgle czyli kcal w dół, więcej cardio + joha pewnie wjedzie. Jest to plan na ostatnie 3 tyg, od 15.12 reverse i masa. Dane Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga 82.6( 8.11 było 82.3 a 1.11 81.7 ale podbijałem kcal więc do góry, mimo tego sylwetka na plus i uciekły centymetry z pasa/dupy) [...]

wiek 18/wzrost 185/waga 66/staż 5miesiecy/cel:masa/dieta jest/suple:byla 1 paczka gainera monster mass 1kg Dzien I (cięzki trening) (Klatka-Barki-Triceps-Brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 9 9 9 [...]

[...] 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z 2 kg gain bolica i wale tylko po treningu.... Co do diety to jem zdrowo zawsze jakies miesiwo + makaron przed i po treningu..., ale ogolnie z [...]

85kg,190cm,Staz 6m-cy.Cel masa. Moglby ktos sprawdzic plan? Poniedzialek # klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10-12 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10-12 powtorzen - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powtorzen - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 10-12 powtorzen # biceps - wszystko 3 [...]

Witam , ocenicie mój plan? Mam 16 lat , wzrost 184 cm , ważę 69 kg. Znalazłem ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. Chciałbym nabrać troszkę masy:) Czy będzie ten trening dla mnie dobry? 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie/ typ budowy chuderlak / ekto [...]

Witam slyszalem ze co 2 miesiace minmimum trzeba zmieniac plan treningowy chcialbym zmienic plan treningowy przed cyklem na metce itd. Dodam ze trenuje od 3 lat treningi mma i 2 lata silka . Terazniejszy plan treningowy to : PONIEDZIALEK - MMA Wtorek : KlATA -TRIC SRODA : PLECY- BIC CZWARTEK-MMA PIATEK : NOGI(+ LYDKI) +BARKI + PRZEDRAMIE(NIE [...]

[...] do 3 tygodni) 3dni po ostatnim hcg nolwa 20mg codziennie przez 30 dni czyli tydzień dłużej niż clomid 8. TRENING: siłowy 5x tyg + 30min aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac po zkończeniu PCT 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]

Witam. Jak juz zaznaczylem w temacie celem treningu jest masa. Mam 21 lat waże 75kg przy 190cm wzrostu. Typ budowy - wzorowy ektomorfik. Staz to jakies 15 miesiecy z czego cwiczylem prawie rok 2 lata temu z srednimi skutkami. Po tym czasie weszły małe problemy zyciowe i moja wlasna głupota co przysporzyło sie do tego ze sie troche zapuscilem, 3 [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża intensywność, krótkie przerwy do 45s, po każdym treningu 20 minut aerobów) 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły, czysta masa mięśniowa, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie brałem 11. POZIOM BF%: X 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]

Ćwicze już od ponad roku. Ostatnio ze względu na szkołe musiałem zmienić mój dotychczasowy plan. Wygląda on tak: Poniedziałek klata triceps Wtorek wolne Środa barki biceps Czwartek plecy Piątek klata triceps Sobota biceps barki Niedziela wolne Prosze o ocene, nastawienie masa. Czy moge to tak łączyć??

Cześć.Mam 16 lat dopiero zaczynam przygodę z tym sportem(przed tem ćwiczyłem 2 miesiące ale tak lajtowo) mój cel to masa.Ułożyłem trennig tylko niewiem czy dobrze.Z gory dzieki za odpowiedz.Prosze o ocene treningu: Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - DZIEŃ DOBRY 12, 10, 8, 8 - Progresja - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

[...] 70x10 Przysiady 85x6 Ostatnio Przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_-t749519.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] -węglowodany:2g -tłuszcz:0.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 przebytych(meta,antek,tren,susta,omka,prop,enan,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zrzucenie fatu i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale zrobil sie dosc spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] węglowodanów: ostatnio obciete Ilość spożywanych tłuszczów: znikoma Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metki 4 lata temu Trening: w poscie Cel cyklu: masa => siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: okolo 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Na ten moment wszystko na co spojrzę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5x5 Bill Star 9. CEL CYKLU: Czysta niezalana masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): generalnie nie jest mi trudno obrosnąć [...]