masa klata

robiąc mase jechałem na 250 gramach białka (przy około 80kg.), 600-700 wegli i 100 tłuszczy - czasem wychodziło nawet 6000kl. i masa szła masakrycznie szybko, barki sie fajnie pompują podczas łaczenia z klatą, ale siła nieco siada, możesz popróbować zatrzymane wyciskanie w poziomie (trzymasz sztange troche nad klatką przez 2-3 sekudny i dopiero [...]

copkiller : niemam pojęcia o czym ty mi tu ******lisz odnośnie treningu???????? bo to wygląda jakbyś krytykował mój trening którego nie znasz , no chyba że to do kogoś innego...ale ja tam widze że to jasno domnie skierowane jest , pozatym mój trening jest dobry a na klate robie takie coś : KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 [...]

yh moja klata Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

joker303: a ty jak zawsze... yarekbboy: pracuj nad klatą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

SCD pracuje nad : klatą bicepsem tricepsem przedramieniem barkami plecami udami łydkami kapturami brzuchem o czymś zapomniałem? właściwie wrzucałem fotki z nudów... ale teraz koniec z tym następną wrzuce nie wcześniej jak po 1 stycznia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

dobra ja już sie o nic nie kłuce... jutro klata i tric JUPI Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

jak ktos sie bierze za kox i sie na tym niezna to takie sa efekty Jutro klata bic i przedramie juz nie moge sie doczekac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

A ja mam zamiar zrobic cos takiego: Waga 80kg - luty 2005 Klata 115cm - styczen 2005 Bic 45cm - styczen 2006 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

scd specu przesadzasz troche z klatą 20 serii banbonierke mozna mu zapodac napewno sie ucieszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki Klata: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce poziomej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce skośnej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławeczce skośnej 3x8 (JEŚLI MASZ SŁABY SRODEK KLATY JAK NIE TO ODPUSC I RESZTE PO 4 SERIE ZRÓB) Rozpiętki hankielkami 3x10-12 [...]

sajo: nie poddawaj sie... tez miałem kiedys lekką astme ale sobie powtarzałem do upadłego ze nic mi nie jest i juz jej nie mam a sie lekko dusiłem jak sie zdenerwowałem to było straszne... albo kiedys traciłem nagle całą siłe w prawej rece i np w szkole nie mogem pisac na lekci ale ja sie nie dawałem i zaciskałem łape na maxa i juz praktycznie [...]

joker nie podskakuj mi bo uwierz mi ze duzo wiecej od ciebie wiem i nie pisze głupot ze najlepszy trening dla tych co skonczyli act to taki gdzie 2 razy klata w tyg weź sie chlopie zastanów nad sobą poczytaj troche a nie jakies dymy do mnie co do zdjecia jakos dziwne są dysproporcje ale nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje [...]

ulozylem sobie nowy planik ocencie plis : PN KLATA : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8 Pompki na poręczach 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami 10/10/8/8 Pompki jedna serja na max powt jako dobitka PRZEDRAMIE : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie po max powt [...]

trochu mi sie pomylilo mialo byc : PN klata , przedramie SR plecy, triceps, łydki PT barki , kaptury, brzuch SOB biceps, przedramie NDZ uda , lydki moze byc tak ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

YAREKBBOY I JEGO KLATA! OSTATNIO ROBIONE ZDJECIE! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

xkondziox : to bylo chyba do mnie skierowane a wiec : --/POBUDKA/SZKOLA/DOM--/G.TRENINGU-/R.TRENINGU-------/SEN PN/-7.15--/8.00--/13.25/16.00-17.30/klata,bic,przedr./11.00 WT/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/chcialbym break d/11.00 SR/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/bary,tric,kaptury/11.00 CW/-7.15--/8.00--/15.00/16.30-17.30/chcialbym break [...]

vox: niezle klata poszla z 98 na 104,5 a w ile miechów to zrobiłeś(6,5cm)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Siema all, troche nie pisalem ale czytam na bierzaco, chcialem sie pochwalic, jestem w 2 tygodniu cyklu krety, sila poszal juz o 5 kilo lapa o 0.5cm, klata no comment ]:->, aktuanie racze sie kreatynka i carbo z olimpu mass xxl`em z tercka i glukozaminka z apteki :P(Ostatnio starsznie mnie bola stawy, ale juz przechodzi). Kurde wnerwilem sie, [...]

tak jest mniejwiecej choć różne odstępstwa były jutro ostatni dzien tego treningu i zaczynam regeneracje PN KLATA : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15X25kg 12X40kg ,10X42kg ,8X44kg ,6X50kg pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 BICEPS : Uginanie ramion ze [...]

No i dzisaj zanotowalem nowy rekord poszlo mi 114 na klate i to jak po szynach, rowniotko i technicznie, bez mostka. Specu tricepsy cwicze dwa razy w tygodniu , raz z duza intensywnoscia a raz z niska(mniejsze ciezary, dluzsze przerwy), tricki cwicze z klata w srody i soboty, raz robie dol i srodek klaty, a raz gore ( gore robie osobno bo odstaje [...]