masa klata

[...] francuskie lezac ze sztanga 3s(12x10x8x) Sroda: Klatka piersiowa Plecy Czwartek: Barki Bicepsy Tricepsy Piatek: Klatka piesiowa Plecy Sobota: wolne Cel oczywiscie ze masa Mialel 2 cykle oma meta sila +20kg, waga +8kg mialem 72kg ale wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg. Jestem zdrowy, mam sklonnosc do owlosienia i szybko chudne ciazko [...]

[...] NA SILOWNI: ponad 6 lat 6.DIETA diata na tyle na ile stac nie licze dokaldnie co i jak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa siła 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci i gestosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem ale brzucha nie mam [...]

[...] -udo:58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- ojoj 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- kilka miechów 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 120 -Martwy ciąg: 140 -Barki: 90 13. CZY MASZ DIETĘ; TAK [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] 300-400 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta - 15ml. + deka 10ml. po 1ml. tyg. 8. TRENING: split - obecnie 3 x tyg 9. CEL CYKLU: wzrost masy masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 tyg, zakończony w lipiec 2012 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

Masa, ciężary też się nie zmieniły. Myślisz o A/B? A: Przysiady Klata Płasko Military Podciąganie B: Martwy Ciąg Dipsy ? ? Jaki zakres powtórzeń? Ile seri? Chyba nie po 3 bo to w bardzo mało przy takim treningu. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-11-13 13:57:09

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: huhu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo przybieram 13. STAN [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/teść później teść/bold 8. TRENING: Sztuki walki 9. CEL CYKLU: Redukcja/później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9-10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo 13. STAN [...]

[...] serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od intensywnosci.barki z pelcami nie wiem czy takie dobre polaczenie, a w ogole 3 partie dziennie ... bic tric klata. Poza tym jest jedna wielka niezgodnosc... sorki ale na ch** Ci masa jak nie dbasz o wyglad tylkochcesz sily to jest normlanie..... smieszne :)

Nigdy nie uwierzę że przez 3 lata ćwiczyłeś.. Przecież ledwo co tu widać.. ;/ Wyniki to kosmos po prostu. Ale kolega "Fryd15MaX" chyba dobrze mówi.. Wygląd słaby, ale może osiągnął takie wyniki. Mój znajomy szarpie 100 na klate.. a jest chudy.. i to bardzo, ale niestety ma problemy z masą (taki jak ja gdzieś tylko ma lepszą klate, a moje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : około 180 Cel treningowy : obecnie masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,hantle,gryf łamany,gryf mocno łamany,stacja do ławki na nogi,modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Gdzie masz brzuch i nogi ? 0.o Serie masz ok ale rób tak jak ja partie: Poniedziałek - Klata, biceps Środa - Plecy, triceps Piątek - Barki, kark Sobota - Brzuch, nogi A z masą wiadomo wiąże się dieta... Wp*****laj se codziennie z rana jakieś jajka a potem w ciągu dnia ryż z kurczakiem czy urozmaicaj sobie to trochę ... Na noc polecam sobie zjeść [...]

[...] wchodzi w grę, ale stricte diety trzymać nie będę miał możliwości. EDIT: Ankieta, wedle regulaminu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : jednomiesięczne, przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty : piłka nożna - WF ; basen [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: 4g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na cyklu 5razy w tyg silowo klatka barki nogi 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: podwyzszone [...]

Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:83 kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5cm -klatka:116 cm -udo:60 cm -talia:84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:210 g -węglowodany: ok 480 g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ilość dwa Deca+ Enan , Deca + Susta 8. TRENING: 4-5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:Masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-drol (7kg czystej masy) (Mietek) 8. TRENING: Dostosowany pod trening masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]