masa klata

Dane: Lat-15 Waga-75 wzrost-191 Cel:MASA Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy.Ćwiczę w domu mam sztange,prowizoryczna ławeczkę,hantle.Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. Poniedziałek: Klata poziomo-10-9-9-8 Klata pochyła-10-9-9-8 Rozpietki-10-9-9-9 Pomki-na [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 200 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 24mies 6.DIETA BIALKO: 2,1g WEGLOWDANY: 6,6g TLUSZCZ: 0,45g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 1-10 enan 300mg e5d 8.TRENING: masowy 4x w tyg 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: razem z odblokiem [...]

[...] poziomie WEGLOWDANY: jakies sa TLUSZCZ: chwilowo ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka . 2 tescia propa+metka 8.TRENING: dobry 9.CEL CYKLU: czysta masa bez tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] i nie moze za bardzo ruszyc do przodu. W okresie tego roku, od wakacji, znacząco poprawiłem siłe, sprawnosc i jakos miesni, przede wszystkim gestosc, definicje, ale masa wydatnie nie ruszyla do przodu zwlaszcza jesli chodzi o rece - co prawda postep jest, ale nie taki, jaki bym chcial. Nie koksuje, ale wiem tez, ze 40 centymetrow to na [...]

[...] 3rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: 5,5g/kg TLUSZCZ: 1,6g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Durabolin + prop 8.TRENING: 3/4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC [...]

[...] 220 -węglowodany: 300-400 ogolnie nie przejmuje sie iloscia wegli -tłuszcz: jak wyzej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: koncze pierwszy cykl 100 tab metababol 10 mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa , male spadki po cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, żeby z powrotem nie łapać niepotrzebnego fatu. Myślę, że 6-8 tyg. wystarczy. Będzie słabo, polecę dłużej. Dzisiaj odebrałem wyniki badań – morfo, próby [...]

[...] na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czerwiec lipiec deka enth meta 8.TRENING:masowka 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. enan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 cykl rzeba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN [...]

[...] -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 meta 150 tab enan+ wino enan+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa ale wzglednie dobra jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pojutrze zaczynam odblok 11. POZIOM BF%: kaloryfer widac w miare ;) 12. TENDENCJA [...]

[...] pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 300-400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan , test. enan + meta, susta + bold, test enan + prop 8. TRENING: aktualnie SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg e7d,1-10oma250mge5dIV:1-6prop100mg e2d, 2-6ceta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 1-6prop100ed 2-6ceta20mg ed 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g WEGLOWDANY: 5,5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo-endo z naciskiem na endo 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mge6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kończe 2 cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-glownie tescie, raz deka do tego 8.TRENING:split 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA:ok [...]

[...] serii po 10 Tricpes z hantelką 20kg 8 serii po 10 Piątek Brzuszki 8x 35 powtórzeń Barki hantelką 8x po 10 powtórzeń Nogi(przysiady z ciężarem) 8x 15 powtórzeń Proszę o jakieś rady , zmianę co innego robić mam tylko tą hantelkę , nie mam drążka jakby ktoś pytał Cel masa Dieta jako tako trzymana nie jest źle. Z góry Serdecznie dziękuję za pomoc.

[...] 50ok 2 lata temu, 4 miesiace temu m-drol przed m-drolem pół roku przerwy przez złamanie(spadek wagi ok8-9kg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] na metanabolu , od 2 tyg zacząłem redukcje - ponizej beda wymiary. Pytnie jest nastepujące najpierw Clen czy najpierw meta ( redukować na maksa na clenie i dopiero pozniej masa na mecie czy zbic teraz troche , masa na mecie i pozniej clen ) Mete chce zacząć dopiero jak zbije pas do 85cm i mase chce robic tak zeby jak najmniej w pas poszło . 1. [...]

[...] mięsa i nabiału -białko: chyba 2/kg -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata temu teściu z mietkiem) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa z rzeźbą 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: - nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): i do tycia i do chudnięcia 13. STAN [...]