masa klata

[...] nie taka duża. LucasPower: Sylwetka dobra...wyróżniasz się znacznie w tłumie ,ale szału nie ma. Szał to byłoby 120 kg przy tym %BF Ale obecnie to nie priorytet, zresztą masa kasy by szła na dietę, "witaminy", suple, regenerację itd. więc chwilowo odpada. Uwierz mi, że połowa kolesi u mnie na siłce to szał, ale %BF A wydolność [...]

Mnie też trzymała ta klata do wczoraj ( po wt treningu) zwiększaj kcal i masa będzie ;)

[...] teraz chcialem zachowac troche anonimowosci ;) To jak sadzicie Panowie, bo przeczytalem linki(THX) i wychdozi, ze winstrol w zalozeniu jest tym co mnie interesuje, sucha masa, tylko ilosci do zakladanych przeze mnie sa troche inne.. Myslalem o kupnie 10mg, i braniu co 2 dni 1mg strzalem w posladki. Za te 10mg na oko musialbym zaplacic [...]

[...] to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele posilek potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, [...]

[...] 10-8, 4s - progress wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8, 4s - progress rozpiętki na ławce skośnej 12, 3s triceps: pompki na poręczach 10-8, 3s - progress francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 12, 3s jak oceniacie dobór ćwiczeń, nie gryzą się ze sobą, zagra mi to (masa)? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-26 21:10:13

[...] sztangielek na ławce skośnej 10-8, 4s - progress rozpiętki na ławce skośnej 12, 3s triceps: pompki na poręczach 10-8, 3s - progress francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 12, 3s jak oceniacie dobór ćwiczeń, nie gryzą się ze sobą, zagra mi to (masa)? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-26 21:10:13 może być, podstawowy zestaw

[...] xxl, a aktualnie mam nitro pro gen Cel - Masa / siła Ćwiczę ok. 9 mies. Wszystko ładnie, pięknie na początku szło:) Teraz jest gorzej... Nie idzie zbytnio nic. Siła jak i masa stoi w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o przekształcenie mojego planu albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego ciężaru, lecąć w [...]

[...] 3 serie 8 razy 7. brzuszki Piątek nogi, biceps, brzuch 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8 razy 2. wznosy na palce 3 serie 8 razy 3. uginanie ramion ze sztanga 3 serie 8 razy 4. modlitewnik 3 serie 8 razy 5. uginanie sztangielki oparte o udo 3 serie 8 razy 6. brzuszki wiek: 18 staz: 2 lata waga: 74 kg wzrost: 172 cm cel: masa

wiek:17lat waga:66kg (malo troche ;/) wzrost:184cm staz:rok (ale z pzrerwami) cel: zwiekszyc troche mase (bo trenuje takze pilke nozna, wiec zbyt duza masa by mi raczej przeskadzala) i poprawic sylwetke dieta: bez diety Poniedziałek: Biceps, Przedramię 1.uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 2.uginanie ramion z handelkami supinacja 2x8 [...]

[...] Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: stosuje :) Oto mój plan: (sposobem T-T-W-T-T-W-W) D1 klatka + triceps1/N +biceps2/P D2 nogi + biceps1/N +triceps3/P D3 barki + [...]

Cel MASA, STaZ ok 8 miesięcy Poniedziałek Klata 1Wyciskanie sztangielkami skos 12/10/10/8 1<2=3<4 2Wyciskanie sztangi płasko 15/12/12/10 1<2<3<4 3Rozpiętki skos 3X12 4Przenoszenie sztangielki 3X10 (Ćwiczenie nr 3 i 4 serie łączone) Triceps 1Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 1<2<3<4 [...]

[...] mniej wiecej 6x100 rozlozone na caly dzien:) ale po przestudiowaniu tego forum od mniej wiecej 2-3miesiecy trenuje ponizszym planem, z malymi modyfikacjami. Moim celem jest masa polaczona ze stopniawa utrata tluszczu, jesli cos takiego sie nie wyklucza. Plan sklada sie z 2 dni, tzn np pon,sr,pt,nd-plan I, wt,cz,sob-plan II I: glowny priorytet [...]

18 lat 180cm 67 kilo masa i sila ja_i_ja Barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w górę Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA [...]

cel masa staz ponad rok waga 72kg wzrost 188cm plan który wkleje jest zmieniony przez apokalipse dzieki ci za to coś poszło ale teraz pora na zmiane treningu jak mozecie to wezcie jakoś go zmiencie bo nie mam głowy do tego Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki [...]

cel masa. staz poczatkujacy Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s -12/10/10/8 - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s 12/10/10/8 - rozpietki na poziomej - 4s x 10 Środa Plecy - nie za duzo cwiczen? - podciaganie na drązku 4x5 - sciaganie drazka do klatki - 4s 12/10/10/8 - wioslowanie sztangielka w [...]

[...] innego dlatego proszę WAS o pomoc. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, rady a także każdą konstruktywną krytykę. Wiek : 23 Wzrost : 178 Waga : 76 Cel : Priorytet masa, kolejne cykle rzeźba Mój plan rozkłada się na trzy dni wtorek, czwartek, sobota. WTOREK ( klata + triceps) Wyciskanie na ławeczce poziomo 12,10,8,6,6,6 Wyciskanie na [...]

TRENING NA RZEŹBĘ - wiek: 15 - staż: 2 miechy - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: nie ma - jak wyglądał ostatni plan: masa - cele, które ma spełnić określony plan: poprawa kształtu sylwetki Poniedziałek, Czwartek: Klata: - Wyciskanie na płasko 5x 18, 16, 16, 12, 12 "PROG" - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, [...]

[...] g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 porcji) 1 x OLIMP D-Ribose Powder 150 g (50 porcji) Mój cel to masa + siła I właśnie pod tę suplementację układam plan treningowy. Planuję ćwiczyć 5 dni w tygodniu: PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS KLATKA (12-10-8-6-4) 1. Wyciskanie na [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 174cm Waga: 74kg Staż: rok cel: masa Poniedziałek: Wolne Wtorek(bieceps + triceps): (superseria) uginanie ramion sztangielkami stojąc 4x8 wtciskanie francuskie leżąc 4x8 (superseria) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 Wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4x8 (superseria) "21" 4x pompki na poręczach 4x8 [...]

staz : 2 miesiące wiek: 15 lat cel: masa plan: DZIEN I KLATA 1. Wyciskanie sztangi 5x10 2. Wyciskanie sztangielek ze skrętami 5x10 3. Rozpiętki 3x12 4. pompki szerokie 3x20 DZIEN II BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 2. Uginanie ramion sztangielkami ( ze skrętami) 3x10-12 3. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x10-12 [...]