[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace prolo 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] WIEK: 33 2. WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+decka 8. TRENING: 5 razy w tygodniu inna partia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
Wielki dzieki za wyczerpujaca odpowiedz , widze ze znasz sie za rzeczy . Robienie masy opieram na diecie , suple to dla mnie tylko dodatek , co prawda niezbedny ale dodatek Ostatio bralem CE Extreme (Scitec Nutritron) , i spodobalo mi sie . Dlatego chce teraz zapodac kolejny cykl supli z tej firmy . Rozumiem ze Crea Pump/a przydaly by sie ze dwie [...]
[...] 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to juz pisalem:P 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.4 miesiace 11.POZIOM BF% : nie wiem :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: nie mam problemow :) [...]
1 prawie 19 2 62 3 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 29-30 -Klata: nie mierzona -Udo: nie mierzone -Talia: nie mierzona 5 5.5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% zgubilem karteczke z wydruku;p znajde to dam:) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]
Hehe, dokładnie, jak wyżej :) Masa - sam wykonywałem jakieś ćwiczenia typu wyciskanie wąsko itp itd, ale tu masa będzie rozwiazaniem :) Klata pierwsze rośnie od zewnątrz.
Nie on pierwszy i nie ostatni. Na siłkach masa ludzi nie robi MC i przysiadów. Za to na bicka jadą z 15-20 serii (głównie na maszynach, wyciągach czy modlitewniku). A z klatą w poniedziałki to niemalże 95% jedzie - do ławki płaskiej się nie dopchasz tego dnia bo kolejki non stop jak za PRLu. ;-) A tak poważniej nie wyobrażam sobie treningu nóg bez [...]
[...] z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi mam wrecz rozwalone masakrycznie - to pamiatka po dlugich latach w kolarstwie. Masa - no nie musze chyba mowic o co mi chodzi, mysle ze 80 kg to wystarczajaco przy 185 , no w kazdym razie ni [...]
[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak, wysokobiałkowa -białko: ok 250g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz:ok 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, massdrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]
[...] -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 * w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wszystko ok 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] nie da się masować i redukować na raz a u mnie wszystko na to wskazuje.Wszystkie "mądre tabelki" pokazują że na tym poziomie kalorycznym co jestem powinna isc dosc ostro masa ?? jak to jest ?? Zdjęcia słabej jakości ale widać że jednak co nieco chyba urosło co miarka pokazuje zresztą I jeszcze jedna sprawa czy każdy ENDOMORFIK ma taki [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu meta i enan, 2 miesiące temu prop meta i wino , zaznaczę ze cykl został przerwany i nie mogłem kontynuowac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, meta wino 2 miesiące temu, obecnie w zeszłym miesiącu został przerwany i nie kontynuowany, masa [...]
wiek 20 waga 75 wzrost 175 wymiary: -biceps 35, -klata 100, -udo 60, -lydka 40, -talia 82 staz ok 2 lat cel - masa stosowane suple: rozne aminy, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), gainfast kwota miedzy 500 a 800PLN BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata [...]
joj klata szok, a mike wcale nie odstaje masa przynajmniej na fotach. Swietna sylwetka tylko brzuch cos slabo zarysowany ^mike 1 z prawej Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-17 23:00:44