masa klata

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu aktualnie 11. POZIOM BF%: 10.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

[...] 4g/kg mc jestem endo wiec więcej raczej nie ma sensu TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: kazda partia raz na tydz. 9.CEL CYKLU:sucha masa i zgubienie fatu troche;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% jakies 15-16% :/ 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem endo, bardzo [...]

Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 12,10,10 Wykroki 1s 12 Plecy: Drazek 3s 12,10,8 Wioslowanie w opadzie sztangielka 1s 12 Klatka: Wyciskanie sztangielek skos "+" 3s 12,10,8 Rozpietki 1s 12 Barki Wyciskanie zza glowy 3s 15,12,10 Podciąganie sztnagi wzdluz tulowia szerokim uchwytem 2s 12,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 12,10,10 [...]

Jako, że wyglądałem już tragicznie postanowiłem zarzucić sobie redukcje. Często czytam SFD jednak nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Trenuje 4x w tygodniu. trening anarobowy : pon : klata+tric+brzuch + 60min aero 70% tętna max wt: HIIT sr : barki+nogi+brzuch + 60min aero 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10tydzien deka+mix 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 20.Unoszenie bokiem 10/10/10 21.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10/10/10 Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siłowo podszedłem do ćwiczeń z trójboju jeśli to błąd to proszę o poprawę Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] 117 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w miare 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ meta odstęp ok 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 42 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3,4x 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min biegu, do tego raz w tyg basen 9. CEL CYKLU: w pierwszym etapie masa, później wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto, [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: dopieta -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, obecnie tren,test I boldenon 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren,test,boldenon 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

[...] sobota:nogi niedziela: wolna czy moze jakos inaczej to poukładać? Mój cel to zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ale tez wiadomo ze nie bedzie to jak typowa masa i przy okazji je ładnie wyrzeźbić nie wiem jak przy tym ustawić kaloryczność ? Jestem trochę zalany ale to nie w dużej ilości przez to jedznie typu fast food itp ale [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Parę lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Głównie meta, test, deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:W trakcie 11. [...]

[...] -uginanie nóg na maszynie 3x10-12 -wspiecia na palcach stojąc 3x15 -łydkownica siedzac 20,18,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Łyzwiarstwo,sztuki walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie [...]

[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: troszku jest przed wakacjami redukcja bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. Czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. Nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan treningowy. Chcę by miał 5 DNI. PROSZĘ. 1. pon. PLECY + brzuch Martwy ciąg 2x10 z średnim [...]

[...] -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Susta 400 solo 6mies 2. W trakcie drugiego Enan 300 e4d + 50mg tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam! Staż - 2 lata typ - ekto Cel - Masa Poniedziałek: Klata i brzuch: -płaska sztangą: 12,10,8,6 -skok głową w góre sztangielkami: 12,10,8,8 -rozpiętki + brama : 15,15,15 brzuszki: 15,15,15 unoszenie nóg w lezeniu: 15,15,15 skręty tułowia: 30 30 30 Wtorek: Plecy i łydki: wiosłowanie w opadzie sztangą: 12,10,8,8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]