masa klata

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16tyg deca 250mg tygodniowo test e 500mg tyg Odblok hcg 5000iu clomid pierwsze 2 dni 150mg kolejne 8 dni 100mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa z definicja tzn nie musze byc strasznie wyciety ale nie chce tez zeby mnie ulalo tak jak na pierwszym cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]

Siemanko jako , że jest zima a wiec masujemy. Oto mój plan do oceny. testowałem już fbw,rozne splity,itd a wyczarowałem coś takiego. W klacie dodałem coś nowego - czyli wstawiłem wycisk płasko po wycisku na skosie i dodałem 5serie na dowalenie no i dałem superserie na trice i bice - może to je ruszy... i nogi trenowałem , ale naciągnąłem dwugłowy [...]

[...] -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli na srodkach test,meta,wino,npp, tren a, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od ponad roku ON 11. POZIOM BF%: około14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcze:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.boldenoon+enan/mix 2.prop+wino 8. TRENING:5x5 cwiczenia wielostawowe pod sw 9. CEL CYKLU: masa,sila,wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do [...]

[...] czy siegnac po jakies suplementy z gory dziekuje jesli mozna prosze odezwac sie na GG 11621193 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 157 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: [...]

[...] 2 6. DIETA: 3000kcal -białko:2 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektormorf, teraz sam juz nie wiem [...]

Wstęp Witam wszystkich, mam na imię Mateusz i założyłem tego bloga w celu dokumentowania swoich postępów w budowaniu masy mięśniowej :-) . Informacje Wiek:17 Lat ( 27 czerwca ) Data rozpoczęcia treningów:05.01.2012r Siłownia: Full osprzęt / Karnet Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps:35,2 cm Klata:98,5 cm Udo:57,5 cm ( mierzone na środku ) Łydka:40 [...]

Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]

[...] 3 dniowy split dzielony pon:klatka triceps przedramie sr barki nog piatek. Plecy biceps dodatkow po kazdym treningu 30 minut areobów 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: NN 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik do tycia:) 13. STAN ZDROWIA: ok przykładowe [...]

Witam. Proszę o przejrzenie i ewentualną korektę mojego nowe planu.Muszę jedynie poczytać o progresji bo nie jestem pewny jak poprawnie używać.Z góry dziękuje za poprawki. Staż 11miesięcy. Poniedziałek: 1.Klata -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,8 progresja -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ [...]

[...] -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g.kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase/siłe 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] 10 8 6 -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4 serie powt 12 10 8 6 Dietę wrzucę na dniach :) Wesołych Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: "sucha" masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące z przerwą ( kontuzja ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przerobione. Pierwszy na samym enanie 250mg/e2d, drugi cypionat plus deka i turinabol 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 300mg/e2d, deka 250mg/e2d, turinabol 40mg/eod. Czas pół roku temu 11. POZIOM BF%: Nie wiem, nie duży 12. [...]

Witam!! Moim celem jest dalej masa + poprawa siły. Trenuję już ok. 5 m-cy. Rzadko zmieniałem ćwiczenia (mój błąd). Postanowiłem to zmienić i ułożyłem nowy, trochę zmieniony plan. Czy moglibyście poprawić ewentualne błędy w moim planie?? Wiek:18 Waga:65kg Wzrost:169cm Dieta: jest i stosuję Oto plan: Poniedziałek: NOGI + TRICEPS Przysiady ze [...]

Witam. Co myślicie o tym treningu? Co w nim zmienić , jakie ćwiczenia pozmieniać , odjąć lub dodać. PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 3s 12-10pow - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie hantli (arnoldki) 2s 12-10 lub 10-8 pow - [...]

[...] z przerwami ponad 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 miesiecy okolo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem właśnie na pierwszym cyklu w życiu; testosteron cypionat 10 szotów 8. TRENING: pon, wt, czw, ptk 9. CEL CYKLU: masa najlepiej czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w jestem na cypku, ostatni strzał 2 marca. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam postanowiłem zmienić już trening miałem rozpisany FBW samodzielnie postarałem ułożyć nowy plan proszę o ocenę zależny mi tak samo na masie jak i na sile . Przez ten miesiąc nie będę robił nóg z powodu na kontuzje stopy ;/ Poniedziałek Klata + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Witam, mam 16 lat, 175cm wzrostu i 82.5kg wagi, mój cel to redukcja, aż zaczną mi wystawać mięśnie brzucha i następnie masa + siła i zapiszę się na jakieś sporty walki. Więc tak, mam dostępny podstawowy sprzęt i ok 250kg obciążenia, ale chciałbym się skupić aktualnie na kalistenice, gdyż nie mam aktualnie miejsca i warunków do ćwiczeń na ławeczce [...]