masa klata

[...] kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety : redukcyjna ale to [...]

[...] +meta 8. TRENING: push, pull, lapy 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle z 3.5 roku 11. POZIOM BF%: konie redu z 8, tera z 10 masa to z 17 -8 12. TENDENCJ DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): start ze skini fat, teraz raczej mezonendo 13. STAN ZDROWIA:perfekcja, troszke tradziku sie zdarzy 14. [...]

[...] ze sztangielkami 3s BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5s -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 5s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: łącznie pół roku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, [...]

[...] STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 deca 250mg ew 1-17 enen 250mg e4d Aktualnie 4 tydzień 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg, 1 piłka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10lat temu Metka testosteron 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko [...]

WITAM SERDECZNIE :) chce zaczac bubowac dobrze mase miesniowa moj cel to ok 105 kg i potem żezba.oprosze o analize tego planu :) 1. dzień (poniedziałek) KLATA: Wyciskanie na płaskiej x3 (12,10,,8) Wyciskanie na skośnej z głowa w góre x3 (12,10,,8) pompki z głowa w dół x2 (12,12) Rozpiętki na płaskiej x3(12,10,,8) TRICEPS: Francuskie x3 (12,10,,8) [...]

[...] wąski 4 x 8-10 żuraw 4 x 8-10 wiosło nachwytem 4 x 8-10 szrugsy 4 x 10-12 uginanie młotkowe 4 x 8-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, wyciąg, [...]

[...] 3s 12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s 12/10/8 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: -białko: 2,4/kg -węglowodany: 5,5/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] w wieku 16 lat, tak głupota wiem:) 2.Prop testosteron w wieku 19 lat i 3.Boldenon+winstrol w wieku 20 lat, 4.Deca+cypro w wieku 20 lat czyli od 5 lat nie biore 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: nie za dużo mam tzw. ''kaloryfer'' 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] wszystkiego nie pamietam, Vino i clen tez gdzies tam kiedys byly, jesli chodzi o srodki To byly tylko te napisane, 8. TRENING: split 5xtydzien 9. CEL CYKLU: masa przez 8 tyg, i redukcja Przez kolejne 4 tyg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP. Dokladnie rok temu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy:1rok Obwód pasa : 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia+piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszysko Stosowane [...]

[...] -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko cykle na testosteronie to jest 2 cykl, ostatni trwal 16 tygodni 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja, pozniej masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu test solo 250mg e7d 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Powoli [...]

[...] 2 x słaby cykl z decki po 1ml przez 6 tyg kolejny był z 100mety Trening: PN-ŚR-PT A)Klata,Barki,Triceps B)Plecy,Nogi,Biceps A).... B).... tak wkółko Cel cyklu: czysta masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] i MMA dlatego nie uwzgledniłem ich w planie ćwiczeń co myślicie o tym planie? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai / MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

[...] i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabsow Vinstrolu. 8. TRENING: 4-5 dniu w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: vino dwa lata temu. 11. POZIOM BF%: n/a ( maszyna pokazala mi 24% ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra/dół 4-5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia /skinnyfat 13. STAN [...]

[...] warzyw w diecie ale nie mam czasu gotowac ich czasami jak jest czas to zjadam warzywka ale niedobór witamin uzupełniam suplementem Vital pack firmy trec. moim celem jest masa dlatego duzo odpoczywam leniu****e staram sie sypiac po 7 godzin w tygodniu troche dłuzej w tygodniu!!! mój trening pon. klata brzuch wt. nogi sr.barki czw.bic tric [...]

Elo mam taki problem, bo teraz będę miał ferie i będę chodził na siłownie, z tym się wiąże dobry plan, więc chciałbym się dowiedzieć, jakim planem powinienem ćwiczyć dawniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, ale teraz przez ostatni miesiąc wogóle nie chodziłem na siłkę, poprostu zrobiłem sobie małą przerwę. Chciałbym się dowiedzieć, jakim planem mam [...]